淺析足球訓練對青少年成長的影響

張明楊

摘要：隨著國家對校園足球的大力推動，越來越多的青少年開始接觸足球訓練，把足球列為自己最熱愛的運動項目。那么，足球訓練究竟能給青少年帶來哪些好處呢？筆者通過自身多年的訓練經驗與研究得出結論，目的在于給從事青少年足球訓練工作者以及參與足球訓練的孩子及其家長提供訓練的科學建議與理論依據。

關鍵詞：青少年足球訓練身體機能心理發展

作為一名基層足球教練員，無時無刻不在感受著這項運動的魅力。當然，也無時無刻不和孩子一同感受著足球的光芒。有一天一個身材較同齡人瘦瘦高高的小女孩站在場地旁邊觀望許久，似乎對我的訓練很感興趣，卻不敢靠近。

通過一次簡短的問答，我了解到了這個小女孩非常喜歡足球，也特別渴望參加足球隊，夢想成為優秀的足球運動員，于是我也就理所當然地去接受她，讓她加入我們足球隊，努力去幫助每個有夢想的孩子。可是事情并不是那么一帆風順，從一開始的家長不同意，到孩子的膽怯、不合群。但是最終由于夢想，以及隊友、教練與老師的溝通與幫助，如今已經六年級的她，完全變了一個人。訓練中的團結合作，吃苦耐勞，刻苦勤奮，比賽中的頑強拼搏，一次又一次的跌倒與爬起，這兩年多的歷練，完完全全地使她成為開朗活潑、勇敢機智、團結互愛、遇到挫折不輕易放棄的姑娘。當然，足球技能也在不斷提升，現在，她已是足球隊的絕對主力了，也算是實現了自己的小小夢想了吧。

通過這兩年的足球訓練與比賽，把一個害羞、怯場、不愿與人交流的小女孩磨礪成一個完完全全相反的積極向上的大孩子，到底足球訓練給我們青少年成長帶來了什么？再三思考后，我簡短地總結了幾點：

一、足球訓練對青少年身體機能的影響

（一）增強體質促進生長

足球訓練對孩子成長發育的好處數不勝數，例如增強體質，促進骨骼發育與肌肉增長，促進血液循環等。身邊一位學生家長曾經和我這樣反饋過，他說自己孩子自從參加足球隊訓練后，最明顯的改變就是身體強壯了，以前厭食挑食，現在訓練回家就吃兩大碗米飯，冬天一件訓練服加一件棉襖就可以了，最重要的是一年幾乎沒有感冒發熱的情況。

（二）提高心肺與消化系統的功能

當今社會，青少年的肥胖問題日趨嚴重，肥胖所帶來的危害往往令人觸目驚心。比如，影響青少年的運動能力，肢體不協調。其次，嚴重的話，還會影響智力發育，導致難以在這個社會生存。這一切的源頭就在于自身的心肺與消化系統功能低，體內所吸收的營養物質難以得到消耗，機體的代謝能力較差，從而導致脂肪堆積，體型變胖。長時間的足球訓練會產生大量的汗液，達到有效排毒的效果，減少身體內的脂肪，增強肌肉耐力，從而改善我們的心肺及消化系統，為我們的體型以及身體消化機能提供有力的保障。

二、足球訓練對青少年心理發展的影響

（一）運動精神和團隊精神

每個人處在每個位置要干自己所干的事情，各司其職，共同努力，輸了一起扛，贏了一起歡，這是團體運動較于其他個人單項運動的優勢之處。個人項目是自私的，每個人之間都是對手關系，都是競爭關系，只有打敗別人，自己才能成功。而足球隊是一個團體，贏了全員慶祝，輸了共同承擔，因此每個人都會為了一個目標、一個信念而努力拼搏，每個人都是戰友。這也是未來青少年走上社會后必須掌握的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的，而一支足球隊就是孩子學習團隊協作藝術的最佳場所。

（二）堅持不懈涅槃重生

常言道，“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。鏗鏘玫瑰的中國女足精神告訴我們，不經歷風雨，怎能見彩虹。同樣，在青少年足球隊也是一樣，一支成功的能夠奪得冠軍的隊伍，注定經歷過上百場輸球經歷，然后不斷調整訓練，積累經驗，之后才會不斷收獲勝利。不光是比賽，訓練也是一樣。剛開始基本功訓練，是最枯燥乏味的，因此，很多人選擇退縮，經過對抗中的摔倒、流血、受傷，最后能夠堅持下來的，注定成為王者。

（三）良好的紀律培養

我的教練曾經拷問過我，為什么男人都喜歡足球？他自己解釋道：足球的魅力在于對結果的不可預知性，足球比賽就像是軍隊戰爭，講究戰略、攻守陣型、激烈對抗。而足球訓練就是軍隊訓練，講究紀律性，一切聽從指揮，服從命令，刻苦訓練，隨時準備好上戰場戰斗的準備。當然，在當今社會，自律對于一個人，無論是孩童，還是成年人，不分年齡，不分場合，都是至關重要的，也是會伴隨自己一生的財富，保持良好的紀律素養，可以換來一個健康的體魄，在面對形形色色的社會利誘時，才會從容地面對與克制自我，避免走上不歸路。

（四）促進心智發展

這幾年的訓練經驗積累，在選材方面，我得出一個結論：選隊員一定要選擇聰明上進、成績優異的孩子。因為足球比賽不光是體力與球技的比拼，更是腦力與隨機應變能力的角逐。在基本功訓練方面，成績優異的孩子學起來就是要比成績較差的孩子快。學習新事物是要動腦筋的，因此學好足球的孩子，腦力發展必然會比一般孩子要快，因為足球訓練不斷地在逼迫孩子開發思維，發揮想象，從而促使孩子們在未來任何場合都會用動腦來完成各種事情。

三、結論與建議

足球運動，帶給廣大青少年的不僅僅是身體以及心理上的成長，還有對于未來社會適應的能力，這些必將影響孩子的一生。如今，國家正在大力推進素質教育，尤其是對于校園足球發展的重視與投入，為我們提供了強有力的后臺保障。身體是革命的本錢，少年兒童是祖國的未來，而通過足球訓練帶來的好處，以及足球的教育功能，不斷加強和促進青少年的身心發展，陶冶高尚情操，完善健全人格，必會達成少年強則國強的美好目標！

作為一名一線足球教練員，衷心希望廣大同仁能夠共同努力，先從自身做起，不斷加強自我學習，提高自己的業務水平，在今后的工作和訓練當中，制訂科學的訓練計劃，采用合理的訓練方法，不僅在足球技能上培養學生，更要注重學生的人格培養，幫助和引領孩子堅持自我，不斷努力拼搏，健康快樂地成長。教會孩子要不斷告誡與督促自己，堅持下來就會成功，要有為它實現的一種動力，不斷激勵自己，時刻記住那種和理想有關的座右銘，碰見困難不要害怕，理想就一定會眷顧你！我始終堅信，從足球運動訓練中學習到的東西，將會是一名教練員帶給孩子們一生的財富。

參考文獻：

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