輕盈逃跑計劃

沒人喜歡壓力，多線程工作、沒完沒了的社交的確讓人身心緊繃，還帶來諸如脫發、變肥、焦慮等亞健康隱患。但研究人員發現，年輕時承受一點壓力可能讓你活得更久。

科學家調查了南極科考人員的健康狀況，發現擁有最強大腦的科研人員，在有大把時間獨處、冥想后，大腦平均縮小了7%，學習、記憶以及與人交往能力因此減弱。換句話說，適度壓力能促進人對外界的敏感性，如果調節方法得當，壓力也會變成生命活力。下面，我們就帶來幾個小妙招，讓你在壓力過大時，輕盈逃脫，平衡身心。

辦公室輕松減壓，來點綠色吧！

雖然有研究表明，人去自然環境中待上一個小時，心情就會好很多，但是這一點對于整天坐辦公室的人來說太難了，于是日本研究人員想研究一下室內綠色景觀對人心情的影響。他們聯系了一些大型企業，在辦公室放置綠植并邀請員工在工作間隙照料。事實證明，不管員工是否親自參與了養花工作，只要有這一份綠色在，人的壓力就會下降。無論你桌子上擺放的是仙人掌、綠蘿還是多肉，統統能降低壓力水平。

大喊大叫吧，多少有點用

爬山的時候，經常會遇到高聲嘶吼的大叔伯伯們。千萬別覺得他們發神經，美國賓夕法尼亞州的一項研究證明，即便我們對煩惱的根源無能為力，但大聲喊叫（室內室外都行）真的可以令我們如釋重負。這個行為像是周末打開“滾水的壺蓋”讓“蒸汽”排出一點，可能會避免下周一出現修羅場。遇到煩心事，在不打擾別人的情況下，瘋狂嘶吼一下，然后著手去解決實際問題吧。

看清潔視頻超治愈

有人喜歡看別人搞清潔衛生的視頻嗎？清潔家居的視頻正在歐美流行，很多有焦慮癥的人說，看完輕松了很多。一般視頻博主會穿著普通的衣服來做家務，將亂糟糟的屋子變成一個溫馨的整潔的家。倫敦城市大學社會學學者認為，清潔類視頻讓人從混亂中看到秩序回歸的可能性，并且受到了激勵與心理暗示——我也能讓亂糟糟的生活回歸正常！在現實生活中，擁有潔凈家庭的人往往身心更健康。說了這么多，趕緊去搞衛生吧，超減壓、超放松的。

抖腿也能放松

抖腿狂魔讓人心煩是有原因的，往往是一人抖腿，處處震動。但倫敦塞耶診所的醫生提出，抖腿是一種自我舒緩的方式，人在備感壓力的時候能稍感放松。換句話說，如果不影響其他人，你可以放縱自己抖抖腿。如果你老是忍不住在辦公室抖，影響到其他同事，那試著每隔一小時左右就站起來走走，比如泡杯茶或在別人跟前晃晃，轉移注意力，讓抖腿不那么頻繁。