不是所有沖動都需要冷靜期

祝杰

近來，冷靜期成了熱搜詞。離婚設冷靜期，有人建議結婚也要有冷靜期，部分健身房甚至實行“辦卡7天冷靜期”。為了抑制沖動，人們似乎想給所有決定都安排上冷靜期?？伤埔榜R的沖動，用冷靜期抑制，靠譜嗎？如沖動百害而無一利，又為何會在人類漫長進化中被保留下來？

在陰影中為人類發展提供動力

沖動以激情為原動力，激情是一種強烈的、爆發性的情緒狀態。激情狀態下人會出現“意識狹窄”現象，即注意力范圍縮小、理性分析和自控能力降低。換句話說，沖動會讓人變“傻”，所以很多人生怕一時沖動做蠢事。

但沖動也有很多好處。科學家沒有探索未知的沖動，哪來偉大的科學成就？藝術家沒有創造的沖動，又哪來傳世名作？縱觀歷史，沖動始終在陰影中為人類發展提供動力，正因為它能幫助人們獲得好處，才能隨人類進化被保留至今。只是人類僅愿意享受沖動帶來的益處，當結果不如人意時，便會將失敗歸因于它。

冷靜期為理性回歸爭取時間

設置冷靜期，是否能抑制沖動呢？以辦卡冷靜期為例。有時，消費并非源于需要，僅是“占有的快感”。辦卡冷靜期為理性回歸爭取時間，該理念很早就在危機干預中得到應用。比如，防護欄能從物理上限制自殺行為，另一方面也是在創造一個冷靜期。一時沖動的人見跳樓行不通，讓頭腦得到“降溫”機會。

正確的決策，需要理性的頭腦，但“意識狹窄”讓一切變得不太可能。唯有當激情散去，才能使更多的決策信息重回視野內。所幸，強烈的激情狀態通常不會維持太久。沖動就像一條蛇，而冷靜期正好打在了蛇的七寸上。如果夫妻在一個月冷靜期后，還堅持要離婚，那么大概率是深思熟慮后的決定。

既要控制沖動也要接納沖動

人類擁有自控力，能意識到自己在做什么，也能意識到行為的目的，這是區別于動物的顯著特征。像醉酒時，行為也許不受控，但醉酒前，會有意識選擇是否喝這杯酒。誰都知道沖動是魔鬼，所以人們更有義務不讓自己陷入到過激的情緒中。《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾建議，常沖動的人可進行刻意練習。如在冰箱上貼喜歡的人的照片，來提醒自己不要吃宵夜;或冥想練習，增加大腦前額皮質中的灰質，有效提升對沖動的控制能力。

此外，接納沖動也很重要。精神分析理論認為，本我是能量之源，也是欲望、沖動和生命力的貯存庫。弗洛伊德曾以“騎士與馬”的精妙比喻，闡明本我與自我間的緊密聯系。作為本我象征的馬提供了人類所需的大部分能量，而作為自我象征的騎士駕馭馬游歷四方。創作就是在駕馭沖動，作家或畫家準確捕捉內心的沖動，將其轉化為作品。本能沖動需釋放，不過不能莽撞，應將其轉化為有益的行動。正如哲學家尼采所言：“摧殘激情就是摧殘生命，使欲望得到升華，才能防止欲望的泛濫。”