老人腿抽筋是缺鈣嗎？

郟蓉

不少老年人深受夜間腿抽筋的困擾，到底是不是因為缺鈣呢？讓我們看看專家的詳細解答。

腿抽筋是誰之過

生活中，當出現腿抽筋時，大家往往會想到是不是“缺鈣”了。實際上，除了低血鈣，還有很多因素可能引起腿抽筋，包括寒冷刺激、過度疲勞、局部血管神經病變以及全身性疾病等。

簡單地說，寒冷刺激可能會使腿部骨骼肌出現收縮，加上受涼后血液循環受到影響，容易誘發肌肉痙攣。過度疲勞會使局部酸性代謝產物堆積，如乳酸堆積，可引起肌肉痙攣。下肢有靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，局部血流不暢，也容易引發腿部肌肉抽筋。另外，一些全身性疾病，如高熱、癲癇、低血鈣等，都可引起抽筋。

反復發作要當心

如果腿抽筋反復發作，要及時查找病因、規范治療，一方面可以減少不適的發生，另一方面還能通過腿抽筋這個“小毛病”及時發現潛伏在身體內的“大毛病”。

比如，骨質疏松癥、不寧腿綜合征、下肢動脈硬化閉塞癥都可能是中老年人發生反復腿抽筋的病因。骨質疏松癥好發于中老年人，尤其是絕經后女性。骨質疏松癥早期常常沒有身體不適，嚴重時可能出現周身不固定的疼痛、低血鈣引起腿抽筋、駝背，甚至骨折。經過骨密度檢測、生化及骨代謝檢測可以明確診斷骨質疏松癥。

下肢動脈硬化閉塞是動脈粥樣硬化癥的局部表現，好發于中老年人，患者常有身體其他部位的動脈粥樣硬化表現，如冠心病、腦血管病等。由下肢動脈閉塞引起的腿抽筋一般多發生在患側腿，發作部位較固定。

不寧腿綜合征是一種運動障礙，特點是睡眠中不適感和腿部不自主運動，常常不限于一側下肢，可伴有疼痛和感覺異常，但這種不自主運動和腿抽筋的局部表現不太一樣。當懷疑自己患上不寧腿綜合征時，可以通過多導睡眠監測，來監測睡眠期間的大腦腦電活動、肌肉運動和氧合測試，從而做出診斷。

教您預防腿抽筋

為了減少腿抽筋的發生，中老年朋友應注意保暖，不論白天的穿衣還是晚上的蓋被，都要適應季節和身體狀況;避免白天過度勞累，鍛煉身體要做到循序漸進、適合自身。對于患有骨質疏松癥、下肢動脈硬化閉塞癥的中老年人，應在醫生指導下正確治療。此類慢性疾病需要堅持治療，配合科學的生活方式，才能減緩病情進展，減輕疾病癥狀。

骨質疏松癥是常見的腿抽筋原因，合理補充鈣劑和維生素D，有助于減少中老年人腿抽筋的發生。飲食中，牛奶和乳制品是鈣的最佳來源，可以適當多食用。此外，還要多曬太陽，讓陽光中的紫外線幫助身體合成更多活性維生素D，進而促進鈣的吸收和利用。已經發生骨量減少或骨質疏松的中老年人，除了飲食補充外，還應在醫生指導下合理補充鈣劑和維生素D制劑，并酌情接受抗骨質疏松藥物治療。