感恩視角下促進大學生學校適應對策研究

趙云

[摘要]感恩是中華民族的傳統美德，感恩品質的良好發展有助于促進大學生的身心健康和學校適應水平。本文從探討感恩的積極意義及學校適應的影響因素出發，從學校層面和學生個人兩個角度提出感恩視角下促進大學生學校適應的對策，以期幫助大學生提高感恩水平的同時促進大學生的身心健康和學校適應能力的提升。

[關鍵詞]感恩，大學生，學校適應

中圖分類號：G647 文獻標識碼：A 文章編號：1674-1722（2021）10-0084-03

★基金項目：廣東省教育科學“十三五”規劃改革開放40周年黨建工作研究項目（2018JKDJ075）

學校適應，廣義上是指與學校有關的適應問題，包括學生與老師的關系情況、學生的學習投入、同伴的接受程度等[1]。良好的學校適應能力，是學生融入學校生活、順利完成學業的必要條件。國內外的研究表明，學校適應是學生自身與外部環境相互作用結果，包括對校園環境、學習、人際關系、擇業、對學校的滿意度等多個方面的適應，其受到人格特質、認知及語言發展水平、內在安全性等個人因素及教養方式、環境、人際關系、學習負擔、社會支持等家庭、學校和社會因素的影響[2]。

感恩是中華民族的傳統美德，也是個人應具備的基本道德準則。感恩品質的良好發展有助于自尊意識、自立意識、責任意識和健全人格的培養，有助于促進人的全面發展及學校適應[3]。因此，基于感恩視角，對如何促進大學生的學校適應進行研究具有重要的理論和實踐意義。

一、感恩的積極意義

感恩是一種道德品質，具有感恩品質的人們能夠認可別人的贈予并且認為贈予者是出于善意的目的。感恩是人生中最道德且積極的情感之一。感恩不僅是一種積極的情緒，而且是一種習慣、一種態度、一種心情、一種人格特質、一種道德品質、一種動機、一種生活方式[4]。隨著積極心理學的發展，感恩已經成為一個熱門的研究領域[5]。

與集體建立積極的社會聯系對人類的發展來說是非常關鍵的資源，感恩在發展這樣的社會資源中發揮著非常重要的作用。因此，體驗和實踐感恩能夠使大多數人受益。大量的證據表明感恩能夠幫助減少反社會行為和異常狀態，緩解壓力情緒，促進身體健康和心理健康，提高社會功能和人際關系和諧度，在人的一生中抵御負性事件的不良影響。Bono等[6]認為感恩是人類發展的基礎，促進人們自我提高，使人們能夠在社會環境中更加高效地工作，從而實現他們重要的人生目標。

二、感恩視域下學校適應的影響因素

已有的相關研究普遍將學生學校適應的影響因素歸為兩類：一是環境因素，二是個人因素。本文從易于從感恩的角度進行干預的學校適應影響因素進行具體的分析。

（一）環境因素

1.校園環境

方曉義[7]認為大學生的學校適應包括人際關系適應、校園生活適應、學習適應、情緒適應、自我適應、擇業適應和滿意度七個維度。和諧、包容的校園環境能夠讓學生減輕人際和學習上的壓力，更好地融入大學生活。過重的學業壓力及競爭壓力的校園氛圍，不僅不能使學生對大學生活更加期待和向往，反而讓大學生的學校適應更加困難。

2.人際關系

大學生的人際關系對其學校適應有重要影響，包括同學關系、師生關系等。大學生與其同學關系不佳，特別是與室友的關系不佳，容易讓學生產生嫉妒、孤獨、抑郁等不良情緒，影響大學生的學校適應。此外，良好的師生關系被廣泛地認為是學生學校適應的保護性因素，而不良的師生關系是學校適應不良風險增加的預測因子。積極和具有影響力的師生關系可能在學生適應學校環境，包括對學業成績和適應性行為，起到重要的促進作用[8]。

3.社會支持

良好的社會支持有利于大學生的內心更加平和，遇到問題能夠積極應對和尋求外界的幫助，從而更快地適應學校生活。研究發現，社會支持和大學生入學適應成顯著正相關[9]。郭焱等[10]通過對大學新生的研究發現社會支持與學校適應之間成顯著正相關。

（二）個體因素

1.學生的心理健康狀況

學生的心理健康狀況是否良好，對其學校適應的情況有重要影響。Ooi 等[11]對268名處于學前、幼兒園及一年級的孩子進行研究，發現社會焦慮的癥狀能夠正向預測社會和學校的適應失調。青少年的抑郁癥狀可能對青少年生活內容及生活領域產生不良影響，同時對他們的學校表現也產生負面影響[12]。

2.人格特質

人格特質影響社會支持并作用于大學生的學校適應，且人格可能直接對大學生的學校適應產生影響。董增云[13]通過對893名大學生研究發現，大學生學校適應與外向性、宜人性、開放性這三個人格的維度成顯著正相關，與情緒性維度成顯著負相關。

3.心理彈性

心理彈性能夠使大學生在遇到創傷事件或困擾時，降低對心理健康的損害，更快從創傷中恢復，有利于學生的學校適應。郭焱等[10]通過對大學新生的研究發現，大學新生社會支持、心理彈性和學校適應之間兩兩顯著正相關，且心理彈性在大學新生社會支持與學校適應的關系中起到部分中介作用。

三、感恩視角下促進大學生學校適應對策

（一）學校層面

1.為學生提供全面的支持

高校應為學生的學習、生活提供有力的支持。首先，學?？梢酝ㄟ^公平公正地發放獎助學金、提供勤工助學崗位、必要時協助遭遇重大疾病的學生進行募捐等方式，給予學生以實實在在的經濟上的幫助，以便大學生順利完成學業。其次，學?？梢詾閷W習困難、人際交往困難、適應困難的學生提供團體輔導等心理援助。最后，學校在日常為學生服務的過程中，應秉承“以人為本”的原則，耐心、熱心解決學生的問題。學校為學生提供切實的幫助，可以激發學生對學校的感激，同時也能讓學生更快、更好地適應學校的學習生活環境。

2.組織學生開展感恩回饋行動

讓學生更好地適應學校，并不意味著一味地給予，一味給予并不能達到最優的效果。學生在接受幫助的同時，也要學會感恩，學會回饋他人和社會。因此，學校應組織一系列的感恩回饋活動，比如撿拾校園里的垃圾，讓校園更清潔，看望慰問孤寡老人，讓老人感受社會的溫暖，鼓勵學生在新型冠狀病毒肺炎疫情期間做好個人防護的同時，積極參與防疫志愿活動等。幫助他人，也是幫助自己?；仞佀说男袆?，可以讓大學生感受到被他人認可和贊賞，有利于大學生的心理健康和學校適應。

3.開展感恩、心理彈性等心理訓練

通過心理訓練可以幫助大學生學會必要的心理技能，從而促進學生的心理健康。開展感恩方面的心理訓練，幫助學生理解感恩的含義，提升學生對感恩的領悟和體驗、實踐感恩的能力。開展提升心理彈性的心理訓練能夠增加學生應對困難的心理資源，從而戰勝困難。心理訓練的開展要以學校的心理中心為依托，請心理中心的老師提供專業的指導，盡量讓更多的學生受到專業的心理訓練，促進全體學生的學校適應水平的提升。

（二）學生個人層面

1.樹立感恩信念

研究發現，感恩可以促進大學生的身心健康，而身心健康有利于大學生更好地適應學校的學習、生活。因此，大學生應當樹立感恩的信念，感恩社會、感恩父母、感恩其他曾經提供服務和幫助的人。大學生可以通過觀看倡導感恩的視頻、書籍，回顧父母及他人對自己的付出和幫助，提升對感恩的認識及培養感恩的情懷，從而樹立感恩的信念。

2.積極參與感恩回饋行動

參與感恩回饋行動，有利于大學生體會為他人付出的艱辛，從而激發大學生對社會和對他人的感恩。在一段人際關系中，人們如果得大于失，至少得等于失，才更可能將這段關系繼續下去。因此，大學生受到他人的幫助時，要懂得回饋他人的付出，這樣才可能獲得長期穩定的人際關系。不僅要回饋幫助過自己的人，也要通過參加學校組織的回饋社會的活動積極回饋社會。進行感恩的回饋，能讓自己擁有更加融洽的人際關系，而人際關系是否良好也是衡量大學生學校適應情況的重要指標。

3.參與心理訓練，提升學校適應能力

大學生可以通過參加人際交往、感恩、心理彈性、緩解壓力等方面的心理訓練，提升自己的人際交往能力、感恩水平、心理彈性水平，以及緩解過高的壓力，從而提升自己的心理健康水平，更好地應對學習、生活上的困擾，提升學校適應能力。

四、結語

感恩品質的良好發展有助于自尊意識、自立意識、責任意識和健全人格的培養，有助于促進人的全面發展。本文從感恩的視角，提出為學生提供全面的支持、組織學生開展感恩回饋行動、開展心理訓練等方式來提升學生的學校適應水平，為增強大學生的學校適應能力提供參考。

參考文獻：

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