趣化耐久跑，讓學生愛上跑步

彭榮陽 湯梅燕

一、案例背景

筆者執教了水平二：四年級“耐久跑”一課，參考教材為2019年人教版。耐久跑教學內容簡單，動作單一，單純的跑圈練習或定時跑步容易讓學生感覺枯燥無味，筆者經過認真思考和多次磨課，借助音樂、改變跑步路線、定向越野等形式，讓一節原本枯燥無味的耐久跑變得多姿多彩，讓學生體驗耐久跑的樂趣，發展學生的奔跑能力，提高學生的心肺功能。

二、案例描述

耐久跑是小學田徑教材中的一項比較重要而又難上的內容，對發展小學生的心肺功能、耐力素質及培養學生吃苦耐勞等品質具有十分重要的作用。但是，耐久跑動作單調，枯燥乏味，容易引起學生的厭煩情緒。同時，四年級學生有一定的運動認知和基礎，有助于其掌握耐久跑技術動作。四年級學生的自主意識增強，樂于挑戰自我和競爭，因此在教學設計中，應采用多種教學手段。筆者通過設置不同的圖形跑、定向跑等活動，教學設計環環相扣，隊形設計為以教師為中心向外輻射出兩個同心的六邊形，既便于老師講解示范、學生易于觀察掌握，又能達到趣化體育課堂的效果。在練習時關注學生個體差異，對于跑不動的學生，既有言語的激勵，又能夠讓學生及時自我調整，從而讓每一名學生都能夠體驗耐久跑的樂趣，讓學生在樂中學、學中樂。本課教學主要按以下三步完成。

1.體驗有節奏的呼吸——掌握“兩步一呼、兩步一吸”的呼吸方法

筆者鑒于四年級學生年齡小，心肺功能發育還未完善，“三步一呼、三步一吸”的耐久跑呼吸方法過難，根據人教版教材中耐久跑的重點，靈活降低了耐久跑的難度，根據學生的實際情況，確定為“兩步一呼、兩步一吸”，學生站在六邊形的頂點位置，通過原地踏步、慢走、慢跑三種方式體驗有節奏的呼吸，有效地解決了教學重點，活躍了課堂氛圍。

2.三種路線練習耐久跑——發展學生持久奔跑能力

耐久跑，顧名思義，就是讓學生跑得持久。而對于四年級學生來說，如果單一地進行跑圈練習一定會讓學生感覺枯燥，為了激發學生的練習興趣，筆者選擇了三首不同節奏的音樂，學生練習效果良好。三首音樂的跑步時間也是嚴格控制的，從2分鐘到3分鐘到4分鐘，逐漸增加跑步時間，提高了學生的持久奔跑能力。

為增強學生耐久跑練習的趣味性和新穎性，通過設置三種不同的跑步路線進行跑步練習，活躍課堂氛圍。這個時候筆者又安排了游戲“移形換位”，并帶領第一組學生進行示范練習，跑步路線為1-A-B-2-1-A-B-2，繞四邊形循環慢跑，第二組跑步路線為2-B-C-3-2-B-C-3，其他小組以此類推。

新課標提出，要關注學生的個體差異，保證每一位學生受益。筆者在安排練習時，充分關注每一個學生的身體情況，除了讓小組成員輪流做排頭，還向學生強調，跑步時若出現不適，要及時撤到起點處休息，每一次練習最多只可以休息一組。這樣既能保證全體學生的鍛煉機會，還能照顧到肥胖或者身體素質一般的學生，努力使每一位學生都能接受基本的體育與健康教育，促進學生不斷進步和發展。

3.定向越野——體驗耐久跑的運動樂趣

為了促進學生主動參與耐久跑練習，引導學生體驗耐久跑的運動樂趣，提高學生持久奔跑能力，筆者安排了定向越野拓展練習：以南京這一城市為中心，向周邊城市旅行，每個城市放六張明信片，一個小組一張行駛路線圖，到達后排頭選擇一張明信片，最終每個小組的同學手中都有一張明信片。筆者發現，這樣的安排培養了學生的合作意識，激發了學生的練習興趣。

三、案例反思

1.趣化體育課堂，激發學練興趣

興趣是最好的老師。學生對一項學習內容有足夠的學習興趣，才會全身心地投入學習。案例中，筆者根據四年級學生的身心特點，注重游戲的運用、語言的激勵，讓一節原本枯燥的耐久跑趣味橫生，激發了學生的學練興趣，讓學生在樂中學、樂中做，掌握耐久跑技術動作，促進學生身心健康發展。

2.優化教學設計，突出學生主體

一節好課離不開用心的準備，備課是上好課的前提。筆者在本節課教學時，以學生發展為中心，優化教學設計，通過環環相扣的練習，利用音樂和路線的變換，讓課堂更加新穎和有效。筆者重視學生在學習過程中的主體地位，安排學生以小組為單位研究定向越野地圖，注重培養學生合作學習和探究學習的能力，讓學生做學習的小主人。

3.精準教學手段，提高身體素質

新課標提出健康第一的課程基本理念，通過體育與健康課程的教學，使學生掌握運動技能、發展體能。筆者在執教時，精準選擇教學手段，耐久跑時間由短到長，逐漸增加跑步時間，提高學生持久跑的能力。以期通過循序漸進的教學方式，提高學生身體素質，促進學生身心協調和全面發展。

4.關注學生差異，彰顯顯性評價

學生都是獨立的個體，存在個體差異。在教學時，筆者采用分層教學的方式，采用異質分組，讓學生通過小組合作、相互激勵的方式，鼓勵學生全程參與。同時，允許學生體力不支的情況下選擇休息一組。評價是教學中必不可少的環節，筆者利用明信片對學生的耐久跑進行顯性評價，一方面查驗教學目標的達成情況，另一方面讓學生對自己有更清晰的認知，做到有教、有學、有評。

作者簡介：彭榮陽（1986—），本科，南京市金地自在城小學教師，中小學二級教師，研究方向：體育教育。

湯梅燕（1987—），碩士，南京市金地自在城小學教師，中小學一級教師，研究方向：體育教育訓練學。