你的視力達標嗎

張尼

預防近視，做好眼保健操。（資料圖）

6月6日是全國愛眼日，我們國家是世界第一近視大國，青少年的“小眼鏡”問題更為突出。

人們常說“眼睛是心靈的窗戶”，在這個以愛護眼睛為主題的日子里，讓我們都關愛一下自己的“心靈之窗”。

第一近視大國！中國近視患者人數達6億

中國到底有多少人患有近視？世界衛生組織此前的研究報告顯示，中國近視患者人數多達6億，青少年近視率居世界第一。中國已經成為世界第一近視大國。

更令人擔憂的是青少年——全國兒童青少年近視情況調查結果顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，2019年為50.2%。受疫情期間居家隔離、線上課堂等影響，2020年全國兒童青少年總體近視率較2019年有小幅上升。另外，除了發病率高，國內兒童青少年中的高度近視比例也呈上升趨勢。

根據國家衛健委發布的《兒童青少年近視防控適宜技術指南》，近視在600度以上就屬于高度近視。而國家衛健委公布的調查數據顯示，2018年全國高三年級學生高度近視占比達到21.9%。

這背后的一個巨大隱患就是，青少年一旦發展成高度近視，今后將會大大增加罹患各類眼部疾病甚至失明的風險。

看電子產品太久？疫情期間中小學生近視率增加

“要真正切實解決兒童青少年近視問題，最關鍵的是要減負、強體和規范電子產品使用，需要政府、社會，特別是家庭共同努力。”教育部體育衛生與藝術教育司司長王登峰近期談及兒童青少年近視問題時這樣強調。

的確，過度用眼特別是長時間使用電子產品已經成為兒童近視的重要誘因。

根據2019年發布的《中國兒童發展報告（2019）——兒童校外生活狀況》，兒童在上學日平均每天使用電子產品的時長為43.24分鐘，在周末使用電子產品的時間更長，平均為96.27分鐘。

2020年，受疫情影響，中小學生線上學習時間增加，用眼過度問題更加突出。

據媒體2020年9月報道，教育部抽樣調查結果顯示，近半年中小學生的近視率增加了11.7%，其中小學生的近視率增加了15.2%。這其中一部分原因是家長對兒童青少年近視防控的缺失。

預防“小眼鏡”上升至國家戰略

眼健康問題關系到青少年健康成長，也是關系國家未來的大問題。近年來，防控近視已經被上升成國家層面的戰略。

記者梳理發現，從2018年以來至今的3年時間里，國家衛健委、教育部等相關部門已經多次出臺文件，聚焦防治青少年近視。例如，2018年6月，國家衛健委同時發布《近視防治指南》《弱視診治指南》和《斜視診治指南》三部指南。

同年8月，教育部、國家衛健委等八部門聯合印發《綜合防控兒童青少年近視實施方案》。《方案》中提出降低近視率的目標——到2030年，6歲兒童近視率控制在3%左右，小學生近視率下降到38%以下，初中生近視率下降到60%以下，高中階段學生近視率下降到70%以下。2019年10月，國家衛健委疾控局又組織制定并印發了《兒童青少年近視防控適宜技術指南》。

今年，在已經公布的“十四五”規劃和2035年遠景目標綱要中又明確提及“有效控制兒童肥胖和近視”。

此后，在今年5月，教育部等15部門又聯合印發《兒童青少年近視防控光明行動工作方案（2021—2025年）》。《方案》規定，使用電子產品開展教學時長原則上不超過教學總時長30%，原則上采用紙質作業。

今年9月1日起將正式實施的《未成年人學校保護規定》中更是提出，學校應當建立學生體質監測制度，發現學生出現營養不良、近視、肥胖、齲齒等傾向或者有導致體質下降的不良行為習慣，應當進行必要的管理、干預，并通知家長，督促、指導家長實施矯治。

遠離近視，別忽視這些細節！

近視嚴重危害兒童青少年健康，那么該如何預防近視呢？生活與學習中的以下這些細節需要重視：

1. 非學習使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時;通過網絡學習30—40分鐘后，應該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分休息。

2. 家中的書桌椅應該調整好高度，讀書寫字的時候保持“三個一”：手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳。

3. 盡可能選擇大屏幕電子產品，優先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。

4. 使用電子產品時，調節亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

5. 電子產品（如電腦）擺放時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

6. 不躺著視屏學習。

7. 視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放松眼睛。

8. 家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。避免書桌上放置玻璃板或其他容易產生眩光的物品。

9. 如果眼睛出現干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時去醫院就診。

10. 發現兒童出現歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關癥狀時，應適時休息和運動，必要時去醫院就診。