營養素缺乏可導致失眠

夏普

飲食和睡眠是人類賴以生存的兩大基本要素，缺一不可，并互相影響，尤其對維護健康的生活方式意義重大。近期，日本的一項研究表明，睡眠質量以及失眠癥狀與營養不良有關，缺少某些營養素可導致睡眠障礙和失眠。

失眠癥狀采用阿森斯失眠量表（AIS）進行評價，飲食攝取量依據《日本人膳食攝入標準（2015年版）》的兩個指標進行評價。結果表明，中度—重度失眠，男性占21.8%，女性占25.2%;在男性中，總膳食纖維、維生素C、鋅等的攝入不足，與失眠患病率的上升有關，上述營養素的缺乏，均可導致睡眠障礙和失眠的發生，并且總營養素的數量不足也與失眠有關，會出現失眠癥狀。

研究人員表示，在生活中要注意平衡膳食和營養的合理攝取，以保證良好的睡眠質量，滿足基本生活需要，打造健康的體魄。