久坐比跑步更傷膝蓋

易可

一個經常跑步鍛煉的人和一個久坐不運動的人，誰的膝蓋會更差？有些人可能覺得，跑步時膝蓋會承受壓力，跑得越多，膝蓋越差;久坐不動雖然也不好，但膝蓋不用發力，不會受到傷害。事實上，久坐比跑步更傷膝蓋。

這項研究排除了體重、年齡等因素干擾，經過了一系列校正調整后，比較了業余休閑跑人群、久坐不運動人群、參加競技比賽跑人群的髖關節和膝關節骨性關節炎的發生率差異，發現健身跑的人群關節炎發生率僅為3.5%，而選擇靜息生活方式、久坐不動人群的關節炎發生率卻為10.2%，競技跑步者的關節炎發生率為13.3%。數據告訴我們，久坐的人比經常參加健康運動的人發生關節炎的幾率幾乎高了3倍。