入夏后“懶癌”發作？根源是“氣不足”

□上海中醫藥大學博士 趙非一

每每一入夏季，除了感到悶熱難耐、胃口不佳、心煩氣躁，很多人還會感覺打不起精神、乏力，特別容易犯懶。比如，早上懶得起床、起床后懶得出門、上班時懶得做事、下班后又懶得做飯……當然，如果一個人太懶了，別人就會戲稱他是得了“懶癌”，懶得沒救就是“懶癌”晚期。懶癌晚期有啥嚴重癥狀？網友也總結了：能用“啥”“咋”表達的，絕不說“什么”“怎么了”，能叫外賣就不出去吃，能躺著絕對不坐著……

如果你仔細觀察生活就一定能發現，你或者周圍的朋友，可能不乏“懶癌”患者，尤其是到了夏天，絕對是“懶癌”的高發期。

入夏犯“懶癌”，本質是氣虛

為什么會出現入夏犯“懶癌”現象？從中醫的角度看，主要是入夏后天氣炎熱，而且晝長夜短，人體會表現為火旺明顯，火易耗氣傷津，所以，夏季人體的陽氣會消耗得相對更快，氣一旦消耗又補充不及時，就會表現為氣虛的癥狀，此與《黃帝內經》“壯火食氣”的概念不謀而合。

另外，夏季炎熱，氣溫高，會導致人體出汗量大大增加，汗液分泌過多也會導致傷津耗氣，使得氣虛加重。人體出現氣虛后，氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能都會減退。所以，入夏后人不僅容易犯懶，還很容易生病，因為氣的功能減退了，機體的某些生理功能也會相對低下或衰退，抗病能力也就降低了。

夏季氣虛常見心脾

上文說了，夏季犯懶其本質是氣虛，氣虛則四肢肌肉失養，倦怠乏力，周身犯懶；氣虛則衛外無力，肌表不固，而易汗出；氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎靡，頭昏耳鳴等。根據中醫五行學說，夏季在五行中屬火，對應的臟腑就是心。因此，夏季氣虛的類型首先表現為心氣虛；其次，夏天酷暑多加濕，暑濕之邪易傷脾氣，貪食涼品也易損傷脾胃，故脾氣虛也是夏季常見的氣虛類型。

心氣虛指的是心氣不足，鼓動無力。表現為氣喘、心悸、自汗、體倦乏力，活動之后這些癥狀會加重；面色蒼白，舌質淡，苔白，舌體胖嫩，脈象虛弱無力。若心氣虛持續時間較長，推動血液運行功能減弱，則會導致血運不暢，還可能表現為胸悶不舒或疼痛，舌質紫暗、脈澀等。

脾氣虛指脾氣不足，脾胃虛弱，運化失常。脾氣不足，精微不能輸布，氣血生化乏源，不能充達四肢、肌肉，機體失養，則神疲乏力，肢體倦怠，氣短懶言，形體消瘦；脾氣不足，水谷不化，氣機不暢，則食少及腹脹；脾失健運，水濕不化，清濁不分，流注腸中，則大便溏薄；若脾氣虧虛，水濕不運，泛溢肌膚，則肥胖、浮腫；氣血不能上榮，則面色萎黃；舌淡苔白，脈虛弱是氣虛的共同之征。

養心氣以應對夏季“心氣虛”

根據中醫理論，心是五臟六腑的陽中之陽，心在上焦，主胸頭腑。因此，在夏天要注意固斂心之陽氣，以陽生陽，且不能傷津耗氣。建議大家從以下幾個方面來養心氣——

1.運動鍛煉：活動量不要太過劇烈，否則勞則氣耗，會導致心氣更虛，易誘發心臟病的發生。可以選擇有氧的緩慢運動，如慢跑或瑜伽等。

2.起居調攝：居處的環境應安靜、干凈舒適，以保證休息充分。夏季不宜起得太早、睡得過晚，早晨5、6點起床，夜晚11點左右入睡比較合適。

3.精神調節：保持情緒平穩，別過度生氣，克服急躁、焦慮、驚恐等不良情緒，以防心火內生，再耗心氣，加重心氣虛。

4.飲食調養：清淡為主，多吃蔬菜，少吃辛辣和肥甘厚膩的食物。此外還可以選用一些養心安神之品熬粥或煮水代茶飲，如茯苓、蓮子、百合、麥冬、柏子仁等。

養脾氣以應對夏季“脾氣虛”

中醫認為，脾為后天之本，喜燥惡濕。夏季暑濕之邪旺盛，要防止暑濕之邪傷脾。養脾氣建議做到以下幾點：

1.忌食生冷食物。脾氣不足的人最忌諱冷飲冷食，所以，夏季冰鎮飲料不宜多吃，建議多食常溫的食物，以保護脾胃功能。

2.忌食油膩食品。三餐應定時，避免過飽，飲食應以清淡為主，避免過于油膩的食品。可多食豆類或豆制品，如黃豆能健脾益氣，豆腐、豆漿等對脾胃虛弱者也有益，赤小豆有健脾補血的作用，特別適合脾氣虛弱的人，還有如扁豆、山藥及其他五谷雜糧等對脾胃功能也都有很好的調理作用。

3.加強鍛煉。脾氣虛的人，夏季要進行適當的體育鍛煉。運動強度依個人實際情況而定，由低到高、循序漸進，還要注意勞逸結合。

總之，大家只要科學應對心氣虛及脾氣虛，就定能克服夏季犯“懶癌”的問題，讓自己在夏季里也是精力滿滿的。