后高考時代，你在做什么？

曹曉燕

有關高考的很多記憶已經模糊，但有一段經歷卻鮮明無比。

至今記得，6月7號早上考語文的過程中我忽然頭痛欲裂，此后只能靠著布洛芬熬過了接下來的考試。考完最后一門出來，我的心情低落到了谷底，非常迷茫和后悔。迷茫的是考不好怎么辦，后悔的是自己平時沒好好鍛煉，那么久的努力竟然敗給了身體。

高考結束那天晚上，班上所有同學都去聚會了，我以自己身體不舒服為理由沒有去參加。我哪里都沒去，一個人在宿舍坐著，不知道坐了多久。只記得月光照進宿舍時，自己仿佛突然間清醒過來，打開手機看了一眼，是凌晨兩點十四分。就這樣，宿舍的人沒有回來，而我一夜沒睡。第二天我早早地就收拾好東西回家了，沒有跟任何人告別。

回到家的我吃不下、睡不著，不想跟任何人交流，只想一個人待在房間里。高考前所設想的各種放松的活動都沒有興趣去做，有時看一天電視也不知道電視里演的是什么。將近兩個星期我都沒有在任何社交平臺發過言，同學給我發信息我也不回。當時也說不清那是一種什么感覺，就覺得別人都考得很好，而自己卻考得那么差！我害怕跟別人說話，更害怕他們跟我說自己考得多好，當時甚至想過是不是“死了”就不用面對這種尷尬。

感謝我的好朋友大君把我拖出這種狀態！在發了無數條信息給我后，她終于忍不住到我家里來找我。我憋了許久的難過在見到她時宣泄了出來。后面她就隔三岔五地來找我，有時叫我去唱歌，有時叫我去敬老院做志愿者……

就這樣，時間一天天地過去，而我想起高考考試場景的次數越來越少。終于出高考成績了，成績不算好，和自己平時的成績差很多，但奇怪的是我心里并沒有覺得很難過，反而很期待大學生活。現在想來，當年也算幸運，半只腳踏進抑郁的深淵了，還好最后安然無恙。

后來上大學后跟同學聊天，才發現原來大家或多或少都出現過我這種情況，每個人的應對方法也都五花八門。而看到這里的你，剛剛經歷了高考，有沒有出現和我一樣的情況？還是出現了其他問題？

高考之后，大家繃緊的心弦終于放松，而放松則容易讓人與之前的規律生活出現“反差”。今天就和大家一起聊聊高考后會出現的各種問題，我將它們分為四類：

1.放縱型心理

當高考結束時，你可能會覺得“苦日子”終于熬到頭了。高三一年里吃不好睡不好，終于等到高考結束，得好好犒勞一下自己，以彌補這么久的艱苦奮斗。所以你在高考結束后便把所有的學習資料全部賣掉、撕掉;或者回到家一睡好幾天;甚至在網吧玩幾天幾夜的網絡游戲，“黑白顛倒”;更有可能瘋狂地大吃大喝，讓自己的腸胃“無所適從”。

高考結束后，你是否也選擇了放縱自己？放松可以，但是上述放縱的做法不僅會對身體不好，還有可能會讓自己染上網癮，甚至因為網絡誘惑太多而讓自己誤入歧途。而長時間如此生活，等你進入大學后，也容易因暑假的過度放松而不適應大學緊張的學習節奏，或者你會沉迷在網絡中無法自拔。

2.焦慮型心理

你現在是否出現患得患失的狀況，總覺得自己發揮得不理想，腦海里總在“回放”高考做試卷時的情景？如果有，那么你應該是出現了焦慮型心理。不過你也不必過于驚慌，高考后感覺到焦慮是比較常見的情況。那為什么會出現這種心理呢？

因為可能你平時的成績不錯，期待值也會相應較高。但在等待放榜的日子里，由于成績的不確定性還有自己的不自信就會變得焦慮，會反復地回想高考那兩天的情景，或者想跟其他同學對答案。

特別是如果自己的心理素質比較弱，這種情況還會隨著時間流逝而加重，可能會出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等情況。尤其高考后家人對自己的生活和學習要求發生變化，大家都把目光放在分數上時，這種情況可能會讓你更感到焦慮。

3.抑郁型心理

看到抑郁型心理，你是否心里咯噔一下？沒錯，抑郁型心理是所有情形中最為嚴重的。如果你在高考結束后就表現為吃不好、睡不好，睡著了也容易驚醒;自己無法感受到任何的生活樂趣，只感到疲倦或者缺乏活力;甚至無法專注于日常事務，比如看報紙或看電視;還有持續輸出消極、悲觀的想法，孤立自己，不去跟任何人交流;還出現思維強迫行為，自怨、自責等，嚴重的會想要傷害自己的身體來減輕精神上的壓力。如果你出現了這些情況，不要慌張，告訴家中長輩，及時去正規的醫院檢查，越早越好。

4.迷茫型心理

大家的神經大概從進入高三時就開始繃緊，持續將近一年。而高考后從原來緊張的學習狀態中突然放松下來，會出現一種虛無、無所適從的真空狀態。早上你不需要鬧鐘叫醒或按照在學校的作息時間醒來，但是起來后卻不知道應該干什么。你可能剛開始會美美地睡幾天覺，把長期缺失的睡眠補回來，但過了幾天，卻發覺自己無所事事、心里空空的。你感覺茫然、不知所措，好像一下子就失去了人生目標，找不到未來的方向。

對于你們來說，高考就是經過無數個日夜的努力準備，在沒有硝煙的“戰場”上奮力一搏。當“戰爭”結束，我們就要收拾行囊，繼續向前出發。而我也經歷過這個階段，也曾感受過難熬的滋味，所以想給正在經歷這個階段的你幾個方法，讓你平穩地度過這個時期。

1.學會調整認知

經歷過高考的壓力，你的神經長時間處于高度緊張和疲憊中，那么在考試后要多補覺和休息，這是一定的，但是要合理規劃時間，不能“黑白顛倒”。

我們要對高考有一個正確的認知：雖然高考很重要，但是它不能決定你的整個人生，因此要保持平常心，坦然面對。在認知上也要對高考成績有合理預期，不管預期成績是否理想都不要去逃避。預期成績理想的話，可以提前去選擇學校和專業;預期成績不理想的話，是選擇復讀還是進入社會，你都要做出成熟的考慮。

如果實在很在意，走不出來，那么一定不要自己待著，可以像我之前那樣和朋友聊天、唱歌、做志愿者，等等，去做一些事情轉移自己的注意力，讓自己不陷在對高考成績的憂慮中。

2.學會制定計劃

高考后有兩個多月的暑假，你經過一年的壓抑，可能會出現不分白天黑夜地去玩，但是這對你的身體或家庭經濟來說都是一個負擔。你可以學會制定活動計劃，循序漸進地進行娛樂項目，合理地安排娛樂時間。

比如剛開始的幾天你可以多去參加戶外活動，跟同學一起爬山、游泳等，盡情地釋放自己。之后你就可以進行一些室內運動，如聽音樂、運動、看電影等，這樣做既不會過度消耗體力又充實生活。

3.學習生活技能

如果你在高考后已滿18歲，那么你可以學習很多生活技能。比如學車拿證，兩個多月的暑假時間很適合學習駕照，但是要注意，要去正規的駕校報名學習，防止被騙。

你還可以學習一些增值技能，比如彈鋼琴、跳舞等，這或許是你進入大學后的加分項，可以在同學面前進行才藝展示，搞好人際關系;而且大學里比較注重綜合素質的培養，有一兩項才藝可以為自己增加優勢。

4.旅行

家里經濟允許的話，你可以跟家人或朋友一起出去旅行。旅行是一個走出低落很好的方式，旅行不僅能增長自己的見識，了解不同地方的生活習慣、飲食特點、風俗習慣，還可以讓自己忘記高考帶來的一些負面情緒，讓自己的眼界開闊，知道人生有很多不同的可能，不要執著于眼前的困難。

高考的確是人生重要的一場考試，卻不是唯一的考試。考得好值得高興，失利也無須氣餒。我們要知道漫長人生，還會遇到許許多多的考試和層出不窮的挑戰，我們只有調整自己的心態，才能去面對人生不同的挑戰。高考不是唯一一條通向成功的道路，無論哪一行只要我們認真努力，都可以實現自我價值。