舌頭“做操”養顏益壽

方言

祖國醫學認為，人的舌頭與內臟關系密切：舌尖屬心，舌邊屬脾，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽，舌心屬胃。中醫的“舌診”，就是通過觀察舌體各部分的變化，從而達到診斷相應內臟病變的目的。祖國醫學將舌頭運動稱為“攪海”，常做可運舌生津、促進唾液分泌、改善脾胃功能，并在一定程度上延緩衰老、強身健體。

現代醫學研究表明，舌神經連接著大腦，當人體衰老時，最先出現的信號往往就是舌頭僵硬。因此，每天有意識地讓舌頭做做運動，可以間接對大腦進行刺激，提升大腦的活力，防止大腦萎縮，達到健腦強身的目的。下面介紹一套傳統的“舌頭操”：

1.舌柱上腭

靜坐閉目冥想，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調和氣息。有兩種做法：一種是用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上腭處正反轉圈各36次。另一種是用舌尖舔上腭，左右擺動36次。3分鐘后，口腔中的唾液腺會分泌出許多唾液，當唾液充滿全口后分3次咽下。

2.赤龍攪海

有兩種做法：一種是用舌尖舔內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上。另一種是用舌尖舔內側齒齦，左右擺動36次，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36次。待口水增多時，分3次咽下。

3.鼓漱華池

口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前后蠕動，共36次，當有津液產生后分3次咽下。

4.赤龍吐芯

把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也隨著一緊一松，共做36次。然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動6次。待口水增多時，分3次咽下。

5.張口結舌

張大口，伸長舌，口中如有津液可仰頭咽下，心中默數81下后結束。

6.揉搓舌柱

先將舌體向上翹起，以暴露舌柱穴，再用洗干凈的拇指、食指兩指端，伸入口內捏住舌柱穴作輕輕揉動，片刻即止。然后將手洗凈。

7.咬舌鍛煉

口唇輕閉，上下牙齒從舌尖向舌根處輕咬移動。咬舌動作要輕，以不疼痛為度，每天做2次（清晨起床洗漱完畢、晚上就寢前）即可。

此操堅持練習，不但可以減少口腔疾病的發生，提升辨別味道的能力，延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發，此操對于預防阿爾茨海默癥也有一定作用。