淺談花樣跳繩教學(xué)的幾點(diǎn)體會

潘翠娟

【摘要】跳繩是一項(xiàng)簡單易行而又并不起眼的體育教學(xué)活動，但賦予以“花樣”成為“花樣跳繩”項(xiàng)目，意義深遠(yuǎn)，優(yōu)勢明顯，師生在探尋跳繩花樣興趣中精彩無限。在團(tuán)隊(duì)中學(xué)會合作、學(xué)會分享、學(xué)會技能，形成陽光性格與品質(zhì)，真正實(shí)現(xiàn)“快樂體育”的教學(xué)理念，點(diǎn)亮多彩人生。

【關(guān)鍵詞】花樣跳繩 ?優(yōu)勢明顯 ?精彩無限 ?點(diǎn)亮人生

跳繩，在體育教學(xué)中是常用的方式，簡單易行，以往的體育教學(xué)中雖然也應(yīng)用跳繩，但是跳法較為單一，教學(xué)手段也較為貧乏，時間一長學(xué)生積極性就會降低，已經(jīng)難以激起師生共同參與的興趣。但給“跳繩”賦予以“花樣”，并配以動感激情的音樂，就能強(qiáng)烈吸引了學(xué)生。花樣跳繩不僅需要體力，而且需要靈活應(yīng)變能力，不僅能達(dá)到鍛煉身體的目的，還能開發(fā)學(xué)生的大腦，促進(jìn)學(xué)生文化課的學(xué)習(xí)，形成了教師樂教、學(xué)生樂學(xué)的教學(xué)氛圍。不僅拓展了體育課程，還真正實(shí)現(xiàn)“快樂體育”的教學(xué)理念，點(diǎn)亮學(xué)生的多彩人生。

一、開設(shè)“花樣跳繩”意義深遠(yuǎn)

1.能進(jìn)一步深化教學(xué)改革，拓展體育課程。在筆者以為，體育教學(xué)中開設(shè)花樣跳繩課，是課程內(nèi)容創(chuàng)新拓展的一項(xiàng)重要舉措。同時，成立花樣跳繩社團(tuán)，一方面豐富學(xué)習(xí)社團(tuán)種類，另一方面可以培養(yǎng)更多跳繩小能手。學(xué)生在花樣跳繩中“跳出創(chuàng)新”、“跳出質(zhì)量”、“跳出夢想”。

2.能進(jìn)一步提高學(xué)生身體素質(zhì)。跳繩不受場地限制，器材輕便，隨身可帶，簡便易行，是一項(xiàng)最簡單易行的健身項(xiàng)目。跳繩活動更是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，對人體發(fā)育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)有很多好處。可以增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的鍛煉，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)上下肢肌肉的力量，促進(jìn)青少年骨骼的生長發(fā)育，全面提高身體的各項(xiàng)素質(zhì)。學(xué)生在花樣跳繩中“跳出健康”、“跳出靈敏”、“跳出智慧”。

3.能進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生良好的行為品質(zhì)。學(xué)校開展跳繩活動的實(shí)踐也可以證明，跳繩技能高的學(xué)生，不僅身體素質(zhì)好而且意志品質(zhì)和學(xué)習(xí)成績也很優(yōu)異。這使學(xué)生在跳繩活動中感受成功的喜悅，增強(qiáng)成功的自信，喜歡與別人合作，愿意參加集體活動善于張揚(yáng)個性，有利于學(xué)生身心健康成長。

二、開展“花樣跳繩”優(yōu)勢明顯

在一些鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)，體育設(shè)施、器材和師資較弱等前提條件下，推廣跳繩具可操作性、實(shí)用性、價值性等優(yōu)勢：一是師資要求不很高，動作宜學(xué)，花樣多，不受年齡性別限制，學(xué)生能自我創(chuàng)新練習(xí)，而且老師、學(xué)生一同可以練習(xí)，有利于促進(jìn)師生和諧發(fā)展;二是器材簡單，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，場地設(shè)施要求不高，不受氣候變化影響，四季皆練，產(chǎn)生的效益價值高。三是練習(xí)運(yùn)動量大小因人而異，都能自我調(diào)節(jié)，且能培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)能力，是培養(yǎng)其他運(yùn)動的基礎(chǔ);四是宜開展大型表演和比賽，觀賞力強(qiáng)，具備藝術(shù)品位，富于技術(shù)性、創(chuàng)造性和藝術(shù)性;五是有很強(qiáng)的推廣性，覆蓋面很大。

三、創(chuàng)新“花樣跳繩”精彩無限

（一）花樣跳繩的方法與內(nèi)容。花樣跳繩的繩子一般應(yīng)比身高長60～70厘米，最好是實(shí)心材料，輕重要適宜。握繩時，用雙手拇指和食指輕握，其余手指只是順勢輕松地放在搖柄上，不發(fā)力。花樣跳繩的方法多種多樣，可單人跳繩、多人跳繩、一人帶一人跳繩、一人帶多人跳繩、長短繩結(jié)合齊跳繩等。在這些跳繩的方法中，有單搖、雙搖、多搖、混合搖、單搖編花、雙搖編花、單人搖、蹲雙搖、繞8字等多種搖的方法。花樣跳繩體現(xiàn)的是全員性和群體性，主要目的是強(qiáng)健體魄，賦予觀賞性。花樣跳繩的創(chuàng)新空間非常廣闊，現(xiàn)有的種類就多達(dá)幾十種，比如直搖、雙搖、交叉跳、開合跳、1帶2跳、2帶1跳、2人單繩跳、車輪跳、交互跳、彩虹跳、側(cè)甩、背跳、側(cè)甩、背花、前后打、手臂纏繞、前后轉(zhuǎn)換跳、提膝側(cè)點(diǎn)跳、三人跳、長繩中跳短繩……花樣的創(chuàng)編根據(jù)繩子的長短和人數(shù)的不同，教學(xué)時可開展以單人跳短繩、雙人跳短繩及多人跳長繩等幾種跳繩形式，每周安排一個大課間讓學(xué)生觀看花樣跳繩的視頻，學(xué)習(xí)視頻中的基礎(chǔ)花樣，欣賞視頻中的高難度花樣。再讓學(xué)生在這幾種跳的基礎(chǔ)上去創(chuàng)編不同的花樣跳法。求異標(biāo)新，以適合不同場合活動的需要，讓學(xué)生體驗(yàn)樂趣，愉悅心靈。在單人跳短繩的時候，讓學(xué)生根據(jù)自身的跳繩能力，創(chuàng)編多種不同的基本跳的步伐，如左右跳、前后跳、交叉跳、跑步跳等。合作式跳繩可分為雙人和多人，學(xué)生可以根據(jù)自己的能力選擇不同人數(shù)的合作式跳繩，再加以花樣的創(chuàng)編。我校每班都有一個花樣跳繩隊(duì)，每學(xué)年進(jìn)行一次展示。同時，花樣跳繩社團(tuán)經(jīng)常代表學(xué)校去參加市、省組織的才藝秀節(jié)目，不僅增加了學(xué)生的動力，也為學(xué)校增光。

（三）花樣跳繩與音樂、童謠和課間游戲。在跳繩過程中學(xué)生會感到枯燥、乏味、疲勞、沒有節(jié)奏感，個別學(xué)生的協(xié)調(diào)能力也不能得到很好地提升。花樣跳繩配以歡快的音樂，也可以一邊跳繩一邊吟唱童謠或者玩課間游戲，教學(xué)效果獨(dú)到絕妙。

花樣跳繩拓展了體育課程，是一種體育與藝術(shù)相結(jié)合的運(yùn)動，花樣跳繩也讓學(xué)生們領(lǐng)略到了運(yùn)動的快樂，它不僅讓學(xué)生感受到運(yùn)動的另一面，還能掌握體育技能，提高身體素質(zhì)。更重要的是，通過智慧創(chuàng)編了新的花樣，最后取得身體素質(zhì)和終身體育意識的雙豐收。學(xué)生通過花樣跳繩提高自信心，在學(xué)習(xí)上也取得了一定的進(jìn)步，部分優(yōu)秀學(xué)生通過參加才藝秀展演比賽活動，得到了好評，獲得了榮譽(yù)，進(jìn)一步肯定了自己，也為家長、班級、學(xué)校爭光添彩。花樣跳繩，成就學(xué)校特色，助推教師成長，更點(diǎn)亮學(xué)生的多彩人生！

【參考文獻(xiàn)】

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