高考后，國外學(xué)生如何舒緩壓力

本報(bào)駐韓國、德國特約記者　夏雪　青木

考試、出分、報(bào)志愿，獲得錄取通知書……2021年中國高考期已經(jīng)接近尾聲，一些同學(xué)順利進(jìn)入了理想的學(xué)府，也有一些同學(xué)沒有得到預(yù)期的結(jié)果。無論結(jié)果是好是壞，很多學(xué)生都還未從長時(shí)間緊張的備考壓力中脫離出來。有效地緩解壓力，是迎接未來新生活的必經(jīng)之路。

“高考后遺癥”危害大

在十分重視教育的韓國，高考被視為“決定學(xué)生未來”的重大考試。因此考試結(jié)束后，學(xué)生們從高三長期的高強(qiáng)度緊張狀態(tài)突然至松弛狀，各種心理問題接踵而來。這種現(xiàn)象也被稱為“高考后遺癥”。據(jù)韓國媒體報(bào)道，高考以后，大部分考生無論考試成績?nèi)绾味紩?jīng)歷后遺癥，尤其是沒考好的學(xué)生通常會出現(xiàn)憤怒、負(fù)罪感、抑郁等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)龀鰳O端選擇。每年高考前后都，是韓國學(xué)生自殺高峰期。韓國統(tǒng)計(jì)廳資料顯示，青少年人群在高考月11月的自殺率要高于成人。從這一點(diǎn)來看，與高考不無關(guān)系。

在許多國人眼里，歐洲社會似乎是最沒有升學(xué)壓力的地方，然而這并不是事實(shí)。近年來，歐洲對于大學(xué)升學(xué)越來越重視，如德國、瑞士和奧地利等國的高中生在本世紀(jì)初上大學(xué)的比例僅為25%，目前這一數(shù)字已經(jīng)約為1/3。《環(huán)球時(shí)報(bào)》記者觀察到，盡管與亞洲國家相比，歐洲國家高三學(xué)生的學(xué)業(yè)相對寬松，但中產(chǎn)家庭對孩子升學(xué)非常重視。如果自家的孩子能升入名校，家長甚至?xí)e行隆重的慶祝會，邀請親朋好友一同分享喜悅。

在歐美國家高中升學(xué)程序中，雖然平時(shí)成績也是考核對象，但大學(xué)入學(xué)考試這項(xiàng)“大考”仍然給學(xué)生們帶來巨大的心理壓力，影響到考試之后的心情。德國高校信息系統(tǒng)（HIS）最近公布的一項(xiàng)調(diào)查研究結(jié)果顯示，歐盟27國高中畢業(yè)生中，超過四成對學(xué)業(yè)或就業(yè)的前景有非常大的心理壓力。

參與校外活動轉(zhuǎn)移壓力

鑒于高考帶來的心理后遺癥，每逢這個(gè)時(shí)期，韓國各地方教育部門和健康部門都會推動學(xué)生心理健康的相關(guān)工作。例如去年高考期間，大邱市精神健康福利中心在各大考場舉行精神健康及生命尊重活動來激勵(lì)考生和家長。志愿者分發(fā)寫有24小時(shí)精神健康咨詢電話和自殺預(yù)防咨詢電話的宣傳手冊，以保護(hù)高考后的青少年精神健康和傳播尊重生命文化。他們會特別囑咐考生，不要對考試結(jié)果感到悲觀，如果感到苦惱或需要咨詢，可以隨時(shí)咨詢公共熱線。

德國柏林中學(xué)生馬庫斯的母親萊娜最近對《環(huán)球時(shí)報(bào)》記者表示，她的兒子參加完德國高考“Abitur”后，由于一些課程成績不夠突出，將無法申請他向往的醫(yī)學(xué)專業(yè)，情緒非常低落，每天把自己關(guān)在房內(nèi)，不出門，甚至失去了面對未來生活的勇氣。因此，她帶兒子到柏林青少年局，那里有專業(yè)的學(xué)業(yè)和就業(yè)輔導(dǎo)員，除了給學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)外，也有實(shí)用性的學(xué)業(yè)就業(yè)指導(dǎo)。

除了青少年機(jī)構(gòu)，歐洲國家也有營利性的心理輔導(dǎo)服務(wù)，一般由心理治療師，或者學(xué)業(yè)咨詢師等來進(jìn)行輔導(dǎo)。常見的方法除了個(gè)別談話外，還有互助小組，通過動物、自然等手段來減輕學(xué)生的心理壓力。不過，請專業(yè)的心理咨詢輔導(dǎo)畢竟需要昂貴的費(fèi)用，許多國家對這一項(xiàng)目不予醫(yī)療報(bào)銷。因此，不少學(xué)生會通過專業(yè)網(wǎng)站和心理輔導(dǎo)App進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這些程序先會了解高中畢業(yè)生考試情況信息，之后再調(diào)查學(xué)生目前的心理狀況，同時(shí)給予一些心理治療處方，如放松操、讀特定的減壓書籍等。

歐洲高中畢業(yè)生還流行在畢業(yè)后休學(xué)一年，也就是所謂的“間隔年”。在這一年里，有的畢業(yè)生到公司里進(jìn)行學(xué)徒培訓(xùn)，大多數(shù)學(xué)生則擔(dān)任社會志愿者或生態(tài)志愿者，參與社會公益活動或環(huán)保工作。

目前在德國慕尼黑大學(xué)就讀計(jì)算機(jī)專業(yè)的馬爾恩對《環(huán)球時(shí)報(bào)》記者說，“間隔年”可以讓他們增長閱歷，歷練人生，畢業(yè)后學(xué)生能夠重新思考自己的未來。據(jù)了解，歐洲大多數(shù)國家的高考成績是長期有效的，沒有“應(yīng)屆生”的限制，因此“間隔年”不影響申請大學(xué)。

家長同樣需要減壓

至于高考如果沒有考好，是否復(fù)讀這點(diǎn)，不同國家的學(xué)生有截然不同的選擇。以韓國為例，選擇復(fù)讀的學(xué)生較多，甚至有學(xué)生會復(fù)讀三四年，社會上對于這樣的選擇也并不會戴有色眼鏡去看待。但是在歐洲，復(fù)讀的學(xué)生并不多，這是由于學(xué)校認(rèn)為這樣會占用額外的教學(xué)資源。如果學(xué)生強(qiáng)烈要求，或有疾病等特殊原因，可以與學(xué)校協(xié)商復(fù)讀。此外，在歐洲大學(xué)轉(zhuǎn)專業(yè)和轉(zhuǎn)學(xué)校較容易，所以也有一些考試不理想的學(xué)生先上大學(xué)，一兩個(gè)學(xué)期后再申請轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)專業(yè)。

當(dāng)然，也有一些歐洲學(xué)生較為現(xiàn)實(shí)，他們?nèi)绻荚嚦煽儾缓茫瑫闳粵Q定放棄升學(xué)。一些學(xué)生會嘗試自己創(chuàng)業(yè)或接受培訓(xùn)先進(jìn)入企業(yè)工作，一兩年之后，再回去上大學(xué)。不過需要注意的是，總體來說大學(xué)畢業(yè)生的收入比高中畢業(yè)的學(xué)生更高一些，因此即便是高考不理想的學(xué)生，未來也會再進(jìn)入學(xué)校“鍍一層金”。

解決學(xué)生考后壓力，最為重要的是家庭的存在，而家長在陪讀的多年中，自己本身也積攢了同樣的壓力。因此，家長更是需要“高考后減壓”，達(dá)到輔助孩子走出困局的目的。韓國延世大醫(yī)院精神健康醫(yī)學(xué)科金教授建議，家長首先應(yīng)該注意觀察子女是否在情緒上有很大變化。“當(dāng)子女出現(xiàn)疑似抑郁癥狀時(shí)，及時(shí)就醫(yī)有很大幫助。這個(gè)時(shí)候正是父母和子女之間需要加強(qiáng)交流的時(shí)期。”一般來說，患有抑郁癥的話，會出現(xiàn)集中力下降、對周圍事物不感興趣的癥狀，或者沉默寡言、行動遲緩，容易疲勞或焦慮，并且還會感到過度負(fù)罪感。

首爾峨山醫(yī)院精神健康醫(yī)學(xué)科教授鄭錫勛也認(rèn)為，家長在這個(gè)階段的作用很重要：“家長不能因考試成績不佳，就過于責(zé)備孩子；應(yīng)當(dāng)采取正確的心態(tài)去對待，讓孩子覺得自己是珍貴而可愛的。”鄭教授還表示，家長會因?yàn)槎嗄陙硪恢毙燎谡疹櫟暮⒆釉诟呖冀Y(jié)束后具備了獨(dú)立性，從而產(chǎn)生失落感。這種時(shí)候，放棄對子女的執(zhí)著，擁有自己的業(yè)余生活或自我開發(fā)等，都對家長以及對家庭有幫助。▲