想要科學減肥，你必須擁有一臺體脂秤

離過年只有一個多月的時間了，不知道有沒有跟二哥一樣還在努力減肥中的朋友，想要在過年聚會時來一個驚艷四座。首先給你們看一個數據，人的肌肉密度1.12g/ml，脂肪密度是0.74g/ml，因為肌肉和脂肪的密度不同，所以相同重量的肌肉和脂肪體積不同，脂肪的體積比肌肉多出一半左右。所以，人體的體脂率不同，即身體脂肪含量不同，人體所呈現出來的體態就不大相同。

一胖毀所有，體脂率才是判斷一個人胖瘦的標準，體重這個數字沒有任何意義。體重這個數值不會寫在臉上，但是脂肪實實在在地長在臉上，顯露出給所有人看。想要知道自己是胖了還是瘦了，想要知道自己最近減肥有沒有效果，想要知道自己健身有沒有進步，想要知道自己是否可能有脂肪肝等疾病的預兆，都需要體脂秤來測量體脂率。

體脂秤、體重秤有什么區別？

體重秤當然就是只能稱體重的秤，體重秤的4個腳上都裝有壓力傳感器，當人站上去的時候，體重秤就根據壓力值計算出體重數據顯示出來。

體脂秤除了包含體重秤的基本功能測體重之外，還可以測身體脂肪含量、肌肉含量、身體水分等10～30項數據。體脂秤都需要配合自家的APP使用，測量完成后，數據會同步到手機上，并生成詳細的測試報告，告訴你各項數據的含義、是否標準，甚至會給你指導性建議和飲食運動計劃。

同樣是100斤，體脂率15%，即身體脂肪含量有15斤;體脂率30%，即身體脂肪含量有30斤，后者比前者多出15斤純脂肪，你知道15斤純脂肪和15斤純瘦肉體積差多大嗎？

也就是說相同重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積至少是肌肉的1.5倍，這也就是為什么明明體重都相同，但是體型差異卻如此大的原因。所以，單純的靠體重判斷一個人的胖瘦就是耍流氓，想要真正判斷自己是胖是瘦，應該看體脂率，即身體脂肪含量，體脂率越高代表脂肪含量越大，你就越胖，反之就代表你很瘦。

那體脂率怎么看呢？沒錯，當然就是用體脂秤啦。說到體脂秤，很多健身的朋友可能會問，家用小體脂秤靠譜嗎，測得準嗎，這就是交智商稅吧等等各種猜疑。

體脂秤的測量原理

無論是家中的體脂秤，還是健身房的人體成分分析儀，原理都是：BIA法，也叫生物電阻抗法。大家都知道，人體因為含有大量水分是可以導電的，但是人體的脂肪、肌肉還有其他部分的含水量不同，因此導電性，即電阻率都是不同的。含水量越高的部分，例如肌肉，導電性越好，電阻率越低，含水量低的部分，例如脂肪，導電性能差，電阻率高。當我們站在體脂秤上之后，體脂秤會通過一只腳下的電極片發出人體感知不到的微弱電流，電流穿過你的全身，到達另一只腳下的電極片，形成一個回路。同時測得你身體不同部分的電阻率，還有體重，然后根據你設定好的身高、年齡、性別等數據，導入其系統內置的算法和模型中，最終計算出相應的各項數據。這就好比我們初中高中物理課學過的電路，人體就是一個并列電阻，體脂秤就是一個萬用表，直接接在并列電阻兩邊測的電阻值。

時尚高端，測量準確

在眾多體脂秤中，二哥最后選擇了云麥好輕mini2s，不僅顏值在線，外觀簡潔時尚，而且價格只要一百元，是一款測量數據最多，數據精準可靠的體脂秤。例如體重、脂肪、BMI、肌肉率、基礎代謝率、水分、蛋白質、骨量、身體年齡、身體評分、健康報告這些核心指標對我們來說都非常實用，找準肥胖原因，首先肯定是減脂，二哥建議減肥人士一定要按時吃早飯，例如喝一杯牛奶或者豆漿，吃一個雞蛋加上一個饅頭之類的營養搭配。好輕APP減脂社區也集結了許多減肥達人，我們也可以去看看他們分享的減脂技巧。拒絕節食減肥，它會教我們如何安心吃，健康瘦。堅持每天鍛煉，云麥都會給我們記錄下來，有變化才會使我們更加有動力地去減肥。過年的聚餐到時候肯定又會長不少肉，趕緊趁現在預約搶購活動入手這款體脂秤，根據它給我們的規劃減掉身上的脂肪。