完美主義怎么破

林君姐：

你好！我有位同學很優秀，從小成績好，也要強。前年他考上了澳洲一大學，家里人很為他驕傲。去年疫情開始的時候，他休學回來了。如今一年多了，外人都以為他是因為疫情回來的，只有我知道他是因為自己的完美主義情結辦的休學。他處處、事事追求完美，不允許自己犯一點錯，不允許自己有做不好的事。可是人無完人，他對自己的這個要求是不現實的，他的家人對他并沒有完美要求，也為他請了心理醫生，目前正在治療過程中。我寫信來，想聽聽你的意見，多方求助，或許對他也有啟發呢。謝謝你！

小山

小山：

你好！你的來信讓我陷入了沉思，因為曾經我也是一個追求完美的人，總想把事情做得盡善盡美，讓自己累得要死，苦不堪言。我觀察了一下周圍，發現很多人都有追求完美的情結，這無可厚非，只要保持平衡，不用力過猛就好。如果過分追求完美，像你的同學那樣“處處、事事追求完美，不允許自己犯一點錯，不允許自己有做不好的事”，這就用力過猛了。這到底是一種怎樣的心理呢？

其一，這源于他無法接納那個犯錯的自己。他把“犯錯誤”等同于“不好”和“壞”，他內心深處抗拒、否定那個“不好”的自己。長此以往，就會失去自信，甚至失去對生活的樂趣。

其二，過分追求完美其實是對自己的不信任，擔心自己犯錯會被別人排斥和不喜歡。這份恐懼深深扎根在內心，極端的時候就會引發焦慮，甚至抑郁發作。

這其實和我們從小受到的教育也有關系。我們從小到大不太被允許犯錯，功課要做到門門優，作業要百分百正確，父母和老師總是叮嚀我們“不要犯錯”。錯誤真的有那么可怕嗎？

假如一個人一生都不會犯一點錯誤，他如何從錯誤中獲得經驗來成長呢？

你有沒有發現，我們每個人的內心深處都有著或多或少的“完美情結”？比如我們經常會說：如果我這樣做就好了;我真不應該犯這種愚蠢的錯誤;我怎么可以這么做？我真不應該！等等。

所謂完美，就是希望現實中呈現出來的事實真相和頭腦中的想象完全吻合。稍微不吻合 ，就成了一種缺憾，就覺得自己做得不夠好，是不可原諒的。

追求完美的人，要求每一件事都要達到頭腦中預設的期待值，否則就會認為自己哪里出錯了。這種患得患失、如履薄冰的心態，使得自己產生很大的內耗，讓自己好像走鋼絲一般，精神高度緊張，長此以往導致身心俱疲，甚至出現心理問題。

要調整“完美情結”，首先要學會接納一個不完美的自己。與其追求完美的人生，不如追求完全、完整的人生。

完美的人生，意味著一切都不能出錯，一切都要符合內心的期待，一旦出錯就意味著自己是“不好”的、不可原諒的;而完全、完整的人生，則涵容了所有的“對”與“錯”、“好”與“壞”。我們可以這么說， 不完美的人生，才是最完整的人生。

每一個生命都是獨一無二的，無需和別人比較。“尺有所短，寸有所長”，我們不是超人，無法做到事事盡如人意，也無法做到讓所有人都滿意。只有做回最真實的自己，才能獲得心靈上的自由。

希望你的同學能夠看到這一點，從一個追求完美的人轉變成一個追求完全、完整的人。生命的旅程還很長，有時候走一段彎路可能恰好看到別樣的風景呢！

如果你的同學暫時還做不到接納全部的自己，那就先學著“放過自己”，不去過分苛責自己吧！

祝你們都好！

你的朋友：南林君