天暖了，說說你最關心的 減肥問題

羅大倫

之前聽到很多朋友說，春天是減肥的季節，因為春天穿的衣服開始減少，此時，一個冬天暴飲暴食的結果會顯露出來，尤其是女性，據說很多人一穿裙子，發現變粗的腿，立刻崩潰，于是，發誓減肥。好吧，本期我們就來談談減肥吧，這是一個很熱門的話題。

沒有無緣無故的胖

其實，任何季節都要控制體重的，肥胖所帶來的健康問題，不容樂觀。比如，腹型肥胖意味著內臟脂肪增多，結果會導致糖尿病、心腦血管疾病等問題，所以，一旦我看到一個胖子，我都會本能地為他的未來擔心，面對以后可能出現的疾病怎么辦呢？

所以，控制體重是一個大問題。

那么，我們為何會變胖呢？

其實這個問題的答案是非常簡單的，我們變胖，絕大多數的原因，就是攝入的增多，和消耗的減少。

所謂攝入的增多，就是吃得太好了。我們現在攝入的營養，可能是人類有史以來最多的，我們還是猿人的時候，每日上躥下跳也找不到多少食物，但是現在，坐在家里可以點外賣，紅燒肉唾手可得。所以，稍微不慎，就會攝入過多的營養，比如肥甘厚味的脂肪，比如甘甜的糖分。

關于脂肪類食物，我們現在吃得非常的多，各種肉類的攝入，會令我們增肥。

有的朋友說，我都吃素了，可還是很胖。我覺得原因是這樣的，我們在烹飪素食的時候，為了味道好，反而會加很多的油，這樣也有增肥的作用。

而吃甜食，也會給身體帶來大量的熱量，導致肥胖。現在很多人已經不習慣喝白水，而是喝飲料，其實飲料中加的糖類的分量是比較大的，這種飲食習慣，會導致他們變得肥胖。

而肥胖的另外一個原因，就是運動量減少。

記得我父親說他當年上大學，下了火車，因為要節省車票錢，是會步行從沈陽南站走到遼寧大學的，這個路程，我想起來都會覺得累。你到農村看看，農民都是體型偏瘦的，為什么？到地里一看，一望無際的田地，需要耕作，需要澆水，需要除草，每天這樣運動，不會有大胖子出現的。

現在我們洗衣服用洗衣機，上樓用電梯，出門坐車，運動的機會減少很多。所以能量蓄積，人自然會變得肥胖。

所以，減肥的第一要素，就是那句著名的“管住嘴，邁開腿”。

所以，每頓飯少吃一點，保持七分飽，尤其是油膩的食物盡量少吃，找各種機會運動，比如能步行的就不乘車，這樣，就會明顯地減肥的。

大家會說，“天啊，這么簡單的道理，還用你說？誰不知道啊！”

其實，真的沒有那么復雜，這確實就是減肥的最正確的方法，任何專業人士談到減肥，如果拋開了這個，去談什么其他的方法，我覺得基本都是在投機取巧。

如何糾正你的肥胖體質

那么，是否還有其他的原因導致肥胖呢？

也是有的，比如，氣虛、痰濕重等體質的人也會變得肥胖。

◆氣虛型肥胖

氣虛之人，身體無力運化，則痰濕容易蓄積，所以這是一個硬幣的兩面，很多人單純地化痰濕，但是沒有關注扶正，這是不恰當的。

這樣的人，腹部肥大，腹部松軟，經常感覺渾身無力，容易自汗，動輒氣喘，大便容易溏泄。舌體胖大，舌邊有齒痕，舌苔白膩。脈搏濡弱。

對于這樣的人，可以每天早晨服用補中益氣丸，晚上服用歸脾丸，在服用的時候，可以用荷葉三克，熬水，用這個水作為飲料，來送服藥丸。荷葉升清降濁，能夠清濁祛濕，配合補脾的藥物，收效更佳。

◆陽虛型肥胖

與這樣的體質類似，部分陽虛的患者，也會肥胖，對于這類人，可以把晚上服用的藥物由歸脾丸改為金匱腎氣丸。

在服用補氣溫陽的藥物的同時，增加運動，則是最好的減肥方式。

◆痰熱型肥胖

痰熱體質，身體壯實肥胖，總是感覺身體油膩，汗粘，脾氣煩躁，容易有口氣，舌體胖大，舌質色紅，舌苔黃膩。

這樣的人，是營養過剩導致的，往往看上去非常壯實，但是實際上身體隱患很多。

這樣的朋友，可以服用行氣化痰的代茶飲：

炒山楂六克、炒萊菔子三克、薏苡仁九克、荷葉三克、蒲公英三克。熬水，代茶飲。

這樣體質的人，用溫膽湯泡腳也是可以的。

◆氣郁型肥胖

另外，肥胖的人中，還有一種氣郁之人，他們情緒郁悶，不開朗，喜歡吃零食，很少運動，女性月經不調，舌苔薄，舌體胖大，舌色暗淡。

這樣的人，可以用行氣的代茶飲來調理：

玫瑰花三克、月季花三克、代代花三克、荷葉三克。泡開水飲用。

這是一個著名的方子，從我剛剛學習中醫的時候就知道，尤其對于情緒郁悶的女性，可以行氣祛濕，大家可以嘗試一下。

【小貼士】

針灸減肥有效嗎

除此之外，還有很多方法是可以幫助減肥的。比如針灸。

很多人問我，針灸可以減肥嗎？

答案是肯定的，因為肥胖之人，氣血多不通暢，如果可以刺激穴位，使得經絡通暢，可以很好地幫助減肥。比如，對腹型肥胖明顯的患者，循經或者在腹部針灸，就非常適合。

總之，減肥這種事情，在身體失調的時候，可以調整身體，但是，稍微調整過來一些，則要謹記：管住嘴，邁開腿一定是最重要的，所以，這基本上是一個生活方式的問題，無論什么季節，都盡量不要按照“走向肥胖”的生活方式去生活，這是需要我們注意的。