請收好這份“春季保健”指南

春季天氣不穩定，很容易忽晴忽雨、忽冷忽熱，大家應多注意日常生活細節，盡量預防天氣變化帶來的健康問題。

老年人：出門別太早、起床別太急

天氣忽冷忽熱，氣溫的變化會令身體血管收縮、血壓升高，高血壓、動脈硬化、中風、心絞痛以及心肌梗死的發病率會明顯提高。

患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病，需要長期服藥的中老年人，應定期到醫院評估身體狀況，遵醫囑調整用藥，堅持按時吃藥。有晨練習慣的中老年人，不建議太早出門鍛煉。最好等上午10點左右、氣溫升高后再出門。外出要注意添衣保暖，特別是要注意手、口、鼻等敏感部位的保暖?；加行哪X血管疾病或頸椎病的中老年人，早晨起床時別太急，以防突然改變體位導致頭暈、摔倒。

小朋友：“春捂”別太過、在家多鍛煉

入春后氣溫陡降，家長們擔心寶寶著涼感冒，重新給他們穿起了大棉襖。但是，“春捂”過頭反會令寶寶們容易生病。

幼兒新陳代謝旺盛，又非?；顫姾脛?，稍一活動就容易出汗，此時如果陡然脫下棉襖，吹風后容易著涼。家長不妨參照“洋蔥法”穿衣，給寶寶穿上排汗功能良好的內衣、保暖的毛衣或抓絨衣物，外層再套薄棉襖或防風衣，根據活動狀況，適時增減衣物。寒冷、陰雨天氣不便外出活動，家長可以提前準備些小游戲，陪寶寶在家里鍛煉。

女性朋友：腳踝別急露

穿低領衣服，穿九分褲、露腳踝，都是年輕人追捧的潮流時尚，但剛進入春季、氣溫反復的時候，做好保暖工作比趕時髦更重要。穿低領衣服容易令頭頸受涼，誘發頭痛、頭暈、頸肩脹痛等不適，近期最好穿中領衣服，或是佩戴圍巾；露腳踝會令小腿受寒，喜愛九分褲的不妨再緩緩，等氣溫穩定升高后再穿。