超過20℃別再“春捂”了

趙艷

為什么要“春捂”

春季氣溫時高時低，溫差較大，血管一會兒因寒冷而收縮，一會兒又因天熱而舒張，從而引起血壓波動，血壓波動容易引起心腦血管意外。此外，如果過早脫去冬衣，體溫調節機制來不及建立新的平衡，一旦遇到“倒春寒”，人們常會覺得自己“不如秋天那么抗凍”，特別是老人、兒童、產婦，容易因不適應而受寒，引起呼吸道疾病、骨關節病，以及心腦血管病的發生。

“春捂”有個“臨界溫度”

民間所謂“吃了端午粽，再把棉衣送”“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”說的都是指要適當“春捂”。一般來說，如果連續幾天最高氣溫都在20℃以上，就不需要再“捂”了。當然，“春捂”也不能一概而論，主要以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。需要提醒的是，減衣物時應該先減上衣，后減褲。

到底該“捂”哪兒

“春捂”要“捂”對地方，以下三個寒氣容易入侵的地方要重點“捂一捂”。

腹部。腹部受涼后容易引起胃腸功能紊亂，出現惡心、腹痛、腹瀉等消化系統不適。

背部。背為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣匯集的地方，背部保暖可預防疾病，減少感冒概率；后背如果受寒，造成陽氣不足，有礙升發。

雙足。人體下半身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲，因此，褲子、襪子、鞋子一定要穿得暖和點，不要脫得太早。

重點預防4類疾病

呼吸系統疾病。氣溫驟降時，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反復或加重，每個人的反應不一樣，有家族史、體質敏感的人會嚴重一些。建議體質較弱或患有呼吸系統疾病的人在“倒春寒”時減少出門，必須出門時應戴好口罩、圍巾，以免著涼。

消化系統疾病。因為低溫刺激會引起胃腸道毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，引發急性胃痙攣、胃腸炎等疾病。建議患有胃病的人要根據氣候變化及時增減衣物。

心腦血管疾病。天氣寒冷、早晚溫差過大都是冠心病、心肌梗死的高危誘發因素，建議這類人群注意保暖，合理用藥控制血壓，如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，應格外引起重視。

神經內科疾病。乍暖還寒，晝夜溫差懸殊，會刺激植物神經，引起小動脈的持續痙攣，使血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。因此，如果發現一側肢體麻木或無力、一側面部麻木或口角歪斜、說話不清、眩暈伴嘔吐等，很可能是中風了，必須立即到醫院進行檢查治療。

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“春捂”也要注意鍛煉

“春捂”再好，也還是被動防御。俗話說，“一年之計在于春”，所以，要想防疾健身，還必須從春天開始加強身體鍛煉，增強機體的適應能力和抗病能力，比如快走、慢跑、打打太極拳、爬山等。同時，還要講究科學飲食和起居。春節、元宵過去不久，從大魚大肉的環境中出來，胃腸道也要減負，所以，在飲食上要注意多吃甘淡容易消化的食物，如黑米、豆類及其制品；蔬菜可以多吃菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等；果品如紅棗、枸杞和菠蘿、草莓等。