小妙招自測(cè)膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)是腿部的樞紐，支撐著人體大半個(gè)身子（除了小腿和腳外）的重量，是人體重要的承重關(guān)節(jié)。除了睡覺(jué)、靜坐等情況外，在白天，膝關(guān)節(jié)大多處于高壓的工作狀態(tài)，承受的重力可不小。可以說(shuō)，是膝關(guān)節(jié)默默承受著巨大的壓力，以保證身體直立和自如行走。那么，如何自測(cè)膝關(guān)節(jié)健康情況，及時(shí)就診治療呢？

膝關(guān)節(jié)早期退化時(shí)，通常不會(huì)紅也不會(huì)腫，平時(shí)走路也不痛不癢，不過(guò)，仍然應(yīng)留心膝關(guān)節(jié)發(fā)出的求救信號(hào)，以及時(shí)預(yù)防治療。

信號(hào)一：不明原因的上樓痛或下樓痛

為何膝關(guān)節(jié)在早期退化時(shí)，走路時(shí)不痛，只有上下樓梯才能感覺(jué)到隱隱作痛？這是由膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)決定的。

膝關(guān)節(jié)由三塊骨頭組成，連著上面大腿的是股骨，連著下面小腿的是脛骨，中間則是髕骨。走平路時(shí)，身體的負(fù)重主要從股骨下傳到脛骨，中間的髕骨彎曲度小，負(fù)重比較輕，所以并無(wú)痛感。上下樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)要克服身體重力和運(yùn)動(dòng)沖擊力，再加上關(guān)節(jié)活動(dòng)角度大，反復(fù)地彎曲、伸直，髕骨負(fù)重明顯增加，并且磨損也加重。本來(lái)膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面有光滑的軟骨保護(hù)著，還有一些起潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)液，但隨著年齡增長(zhǎng)，軟骨逐漸變得毛糙，且關(guān)節(jié)液減少。這時(shí)如果關(guān)節(jié)負(fù)重大，摩擦頻繁，就會(huì)刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢，自然就會(huì)感覺(jué)到疼痛。

信號(hào)二：不按不痛，一按就痛

這種表現(xiàn)，同樣說(shuō)明軟骨表層已經(jīng)發(fā)生退化，受到按壓后緩沖作用減小，對(duì)髕骨的保護(hù)作用下降。

除了上面講到的兩個(gè)信號(hào)外，還可以通過(guò)單腿下蹲來(lái)判斷膝關(guān)節(jié)的好壞。這個(gè)測(cè)試簡(jiǎn)單省時(shí)，在家就可以完成。

具體方法：在沒(méi)有任何額外負(fù)荷，也不借助外力的情況下，一條腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一條腿彎曲，腳尖翹起略離開地面，保持這一姿勢(shì)，然后整個(gè)身體盡量往下蹲，動(dòng)作要緩慢，盡可能保持身體平衡。幾秒鐘后，再站立，回到初始姿勢(shì)。測(cè)試時(shí)，要有家屬在旁，以防跌倒。

部分人因?yàn)樯眢w平衡性不佳，整個(gè)動(dòng)作無(wú)法連貫完成，這是正常的。也有些人因?yàn)槠饺蔗槍?duì)肌肉力量的鍛煉不夠，下蹲中加壓過(guò)度，短時(shí)不耐受，出現(xiàn)酸脹現(xiàn)象。關(guān)鍵是注意在下蹲的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)是否有痛感。一般而言，做此動(dòng)作出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛意味著膝關(guān)節(jié)存在病變，需要盡快到醫(yī)院就診。