林大昌的養生法

聶洪輝

林大昌曾任宜豐縣委副書記、縣長，縣人大常委會主任、縣關心下一代工作委員會主任等職，現年91歲。如今，他仍精神矍鑠、腰板筆直、思維敏捷、耳聰目明，生活能自理，還能參加一些社會活動。林大昌的養生法，總結起來就是：堅持鍛煉、心態平和、睡眠規律、飲食多樣、多動腦筋、家庭和睦。

堅持鍛煉。出生于宜豐縣石市鎮農村的林大昌，從小就養成了勤勞儉樸的生活習慣，經常幫家里干活。他在職時堅持步行上下班，退休后依然每天散步，并且適當參加體育鍛煉。以前，他每天至少要走5公里。進入90歲高齡之后，他體力有些衰退，仍沒有放棄散步，只是改為每天散步3次，一天走滿8000步?，F在，林大昌散步時依然昂首挺胸，渾身是勁，旁人還以為他才六七十歲呢。

心態平和。林大昌經歷90多年風雨，飽嘗酸甜苦辣。不論處于何種境況，他總是保持樂觀心態，想得開、放得下。他胸懷寬廣，一直以誠待人，心中裝得下恩怨?！拔幕蟾锩逼陂g，林大昌受到迫害，但他不以為意，堅信未來是光明的。“文革”結束后，他不計較過往，笑看得失，照樣一心一意撲在工作上。很多人在待遇高低、職位晉升等問題上絞盡腦汁，林大昌卻始終認為那些都是雞毛蒜皮的事，從不放在心上。他認為，好好過日子才是人生的真諦。生活中，他平易近人，沒有架子，對現有待遇知足，每天都是樂呵呵的。

睡眠規律。有規律的起居對健康至關重要。林大昌堅持早上6點左右起床（冬天7點左右），中午午睡兩小時，晚上10點左右睡覺，每天要保持八小時以上的睡眠。因為睡眠充足，所以整天精力充沛。而且，他還堅持做頭部按摩：先按風池穴，再按摩面部，之后捏耳，按擦耳背，按摩頸椎，最后用手指梳頭，做十指捏搖。由于做好了頭部按摩，他的睡眠質量非常高。

飲食多樣。林大昌十分注重飲食健康，堅持粗茶淡飯，以素為主，葷素搭配，營養均衡，保證食品新鮮衛生，不偏食，不忌口，做到早上吃好，吃一個雞蛋，一杯牛奶或豆漿，再加一小包蘇打餅干；中午吃飽，喝一兩左右的白酒，吃一小碗米飯加蔬菜和肉類，做到多樣不重復；晚上吃少，吃一小碗面條，不加油和鹽，只加醋和生抽，簡單又方便。飲食多樣讓林大昌身材勻稱、不胖不瘦，沒有高血壓、高血脂、高血糖等常見慢性病。幾十年來，林大昌還堅持健康飲水，一天大概要喝八杯水（每杯約200毫升）：早上6點起來喝一杯，早飯半小時后喝一杯，兩小時后喝一杯，午飯半小時后喝一杯，兩小時后喝一杯，晚飯后喝一杯，兩小時后喝一杯，晚9點睡前喝一杯。

多動腦筋。林大昌認為，活到老，學到老，要想身體健康，就得讓腦筋動起來。他長期堅持讀書、看報和看電視新聞，喜歡研究新鮮事物，而且經常提筆寫文章、吟詩。退休后，他發揮余熱，積極參加一些公益活動，履行老干部的義務。這樣多動腦筋，有益健腦益智，延緩了記憶力的衰退。

家庭和睦。1952年，林大昌與漆承平結婚。漆承平長期照顧林大昌，操持家中的事務。在林大昌最困難的時候，漆承平用自己的細膩感情撫慰林大昌，與林大昌相濡以沫，互相扶持，共渡難關。2001年在林大昌七十壽辰時，漆承平還賦詩一首贈予老伴，盡顯濃濃愛意，詩曰：“今日七十壽誕喜，慶賀之余憶往昔。建國相識共患難，五十余年長相依。夫妻性格雖不同，互相體諒情不移。三次病危顯愛心，如今幸福永不離?！绷执蟛淖优畬O輩不僅有出息，而且十分有孝心，對二老關懷備至。家庭如此和睦幸福，林大昌自然身體健康，晚年生活一天比一天甜。