百歲老人的長壽法

黃淑芬

庾裕良老人今年100 歲，是廣西南寧市人。百年歲月，雖然在老人的身上留下了痕跡，但絲毫沒有奪走他身體的健康。至今老人仍精神矍鑠、談吐清晰、記憶力好、身手敏捷，那么他有什么獨特的長壽養生法呢？

放風箏 利頸椎

庾爺爺退休前大多從事伏案工作，這使得他的頸椎經常隱隱作痛。73 歲那年春天，小孫女鬧著要放風箏。于是，他帶著孫女在公園的草坪上放風箏，來回小跑2 小時后，并沒有讓庾爺爺出現疲憊感。平時晚上休息前，頸椎常會疼痛，想不到那天他反而有舒服的感覺，庾爺爺不禁有些奇怪，覺得這可能跟放風箏有關。

從那之后，除了下雨天，放風箏成了庾爺爺鍛煉身體的方法。多年過去，得益于放風箏，庾爺爺的頸椎病已經幾乎痊愈，雙手沒有出現顫抖現象，雙腳依然有力，談吐清晰有條理。

其實，放風箏屬于全身運動，不僅可以促進血液循環，還可以減輕頭暈癥狀。放風箏時要仰首舉目，左顧右盼，仰和俯都要有度，這樣有利于頸部肌肉的放松。

按摩操 促健康

除了放風箏，庾爺爺每天早晚還要做兩次按摩操。早上吃完飯后，庾爺爺開始做按摩操，雙掌先來回搓發熱后，再從摩擦腳板心開始，來回摩擦50 次，腳板心隱隱有熱氣往上傳，這是腳底板的穴位得到了激活，血脈得到流通。接著往上到了小腿，雙手也是來回摩擦50次，然后用手背來回地摩擦后腰部。他覺得腰部是最重要的，在50次的基礎上，庾爺爺又增加摩擦20次。

按摩完腰部，接著到腹部、頭部、面部、耳部……從前額往后捋到后頸部，每個部位的按摩次數都是50次。庾爺爺一邊按摩，一邊在心里默默地數數。這樣一整套按摩操做下來，庾爺爺神清氣爽。

91 歲那年，庾爺爺出現流口水癥狀，這是腦部神經出現了問題，除了配合治療，通過醫生的指點，他在按摩操的基礎上，加入揉搓十指、指尖對對碰、指尖相抵合十等方法。揉搓十指，按順時針和逆時針的方向來進行。每天堅持不懈地按摩，一年后終于有了效果，庾爺爺流口水的現象得到控制，進而身體恢復如初。

嘗到了按摩操的好處后，庾爺爺帶動老伴一起練習。每天早晚按摩，是他們雷打不動的鍛煉方法。

寫古體詩 鍛練大腦思維

75 歲那年，庾爺爺迷上了寫古體詩，對他來說這是一個新的挑戰，因為古體詩與現代詩有所不同。古體詩的語言跟現代的語言相去甚遠，每次寫一首詩都要字斟句酌，這就必須用大腦去思考，怎么寫才能夠押韻，讓人讀起來朗朗上口。如果太標語化了又不像詩，如果寫些無病呻吟的詩，庾爺爺又不滿意。

有時，寫一首詩還要反復地改多次才能完成。有時，放著風箏時庾爺爺腦子里也會冒出寫詩的靈感來，看著飛上藍天的風箏，他一邊放線一邊吟詩，回家后馬上寫到筆記本里。看見一首詩順利在筆下完成，庾爺爺心里很高興。動手又動腦，使得庾爺爺至今與人交談時思維清晰，談吐有條理。

每天放風箏，有利于頸部肌肉的放松；再結合早晚兩次的按摩操，全身穴位得到了揉搓刺激；然后寫寫詩，讓思維更清晰。這就是庾爺爺獨特的長壽養生法。