文·史默怡(上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院治未病中心主治醫師)


如今在青年朋友中流行這樣一種生活方式:熬夜到凌晨2、3點鐘后敷面膜、泡腳,喝奶茶后不吃晚飯,過量飲酒后必須要泡一杯養生茶,暴飲暴食后來一顆山楂挽救自己脆弱的胃腸,救贖懊悔的內心……美其名曰“朋克養生”,如今在不少中老年人群里也可以見到這種行為。但是作為醫生我們要明確告訴您,“朋克養生”對身體是有害的這種補償式的,養生是自欺欺人的做法。
就以最常見的“熬夜”為例。中醫認為,熬夜會耗傷陰液,形成體內陰陽失調的狀態。我們體內的陰液是非常寶貴的,臟腑的生理功能也要以陰液為基礎,尤其《黃帝內經》講:“年過四十陰氣自半”,正因為陰液的這些特點,所以一旦陰陽失調就很難糾正。其次,睡眠時臟腑得到了休息,足少陽膽經對應子時(23點至1點)、足厥陰肝經對應丑時(1點至3點)、手太陰肺經對應寅時(3點至5點)、手陽明大腸經對應卯時(3點至5點)。人臥時血歸于肝,若丑時不休息血不歸肝,肝不得濡養就會導致肝的疏泄功能障礙,出現頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾、便秘、胸脅脹滿、女性月經紊亂等臨床癥狀。所以說,人們在熬夜之后,即使早上晚起、白天補覺,也都無法快速修復身體系統的紊亂和失衡。
其實,談及“真正”養生,除了對已經發生的疾病或體質偏頗狀態進行糾正,更強調對不良生活方式的糾正和對健康生活行為的保持。在營養方面,《黃帝內經》講“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”,意思是,主食是人們賴以生存的根本,是人體氣血化生的來源,是精氣化生的基礎,水果、蔬菜、和肉類都是輔助、補益和補充的。在對心血管疾病的預防方面,西醫做出了精確的量化,比如:每日攝鹽量每人每天用量不超過6克,每人每天用油不多于25毫升,運動量強調每周5次30分鐘中等強度以上的運動,包括有氧、柔韌、阻力運動。除此之外,目前養生方式中容易被我們忽略的是對良好心態的調養。有句話講“修身不如修心”,《黃帝內經》也有講:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”,都從養德養心方面提出了要求,減少欲望、避免精神極端和心理波動,從而真正做到“內圣外王”的狀態,最終使機體和心理共同達到與自然環境、社會環境的和諧統一,如此方能起到延年益壽的養生作用。
