疫情期間緩解青少年焦慮的心理援助技術與實踐

王向麗

摘要：疫情下的青少年，由于年齡和閱歷限制，應激反應可能會很大;再加上居家隔離、網課的壓力，現實期望值的失落慢慢都會顯現出來，導致青少年出現或多或少的焦慮與恐慌，引起親子關系緊張和家庭矛盾。作者跟襄陽市心理協會志愿者團隊的同仁們一起，結合當下青少年出現的心理問題，分析典型案例，結合應激反應進行心理干預，提供心理援助。

關鍵詞：疫情;緩解;青少年焦慮

疫情下，青少年出現焦慮和恐慌、迷茫和煩躁的情緒是正常的，我們需要讓每一個孩子意識到，眼前發生的一切，就是一本生動而深刻的生命健康教育教科書。需要針對性地進行心理疏導，科學防疫，因勢利導地進行民族信仰和國家情懷的德育滲透。針對疫情下青少年出現的應激心理問題，襄陽市心理志愿者團隊積極提供心理援助，進行心理干預。

一、傾聽與共情

疫情期間，青少年的咨詢或求助，主要是對疫情的恐懼、生死的探討、學業的壓力、親子關系的緊張。初次的咨詢，受訪者都有“戒心”，傾訴的內容也會避重就輕。需要咨詢師耐心“傾聽”，和咨詢者達成“共情”關系，“你和我”的親密關系，而不是“我和他”的疏離關系，運用一些思維策略和行動策略。面對疫情，有的孩子情緒波動很大、程度更深，有的孩子“生理上”出現莫名的疼痛、顫抖、食欲不振、無精打采;“思維上”覺得自己記憶力下降、猶豫不決;“行動上”頻繁洗手、焦躁不安，這些都是面對疫情產生的應激反應。針對青少年認知有限、意志薄弱、承受力有限、行動力低效，我們咨詢師要采取有效的心理援助技術。

二、安撫與疏導

青少年富有青春活力、樂善好學，對音樂、繪畫、閱讀有很高的興趣與潛質，從心理學的角度引導青少年進行綜合素養的提升。

（一）“音樂”減壓，放下“煩躁”情緒

“心理音樂減壓”是人處于意識和潛意識之間邊緣狀態下的一種身心深度放松的心理減壓方法，利用音樂想象技術，使人產生心理上的“高峰體驗”，感受自我生命的美感和意義，豐富內心世界的想象力和創造力。在音樂減壓的過程中，引發青少年豐富的視覺想象、色彩感覺、形象感覺、運動感覺、觸覺和味覺等感受。讓青少年在音樂聯想中盡情地體驗大自然和生命的和諧、美妙，在心靈上得到一段時間的洗禮之后，改變青少年消極負面的心理狀態，處于一種良好積極的生活狀態之中，最終影響其對事物以及問題的態度，從更積極的角度去認識和對待現實生活中各類消極的信息，避開負面心理暗示。

（二）“繪畫”疏導，調整“凌亂”身心

面對青少年的恐慌，我們引導他進行“動態繪畫”疏導。可以用“房樹人”原理，可以使用“曼陀羅”繪畫技能，也可以不限制繪畫內容。初期，有的孩子繪畫簡單凌亂，有的干枯無力，有的飽滿豐富，有的枝干鋒芒畢露，有的花與果累贅。我們要區別對待不同的心理反應，引導其慢慢走出心理恐慌區，梳理畫面的條理性，心理上不給自己加壓，對家人不出現語言暴力。

（三）“閱讀”療法，提升人文素養

閱讀是青少年拓寬視野的有效途徑，閱讀可以影響青少年的心理狀態。通過閱讀療法，可以完善求助者人格，提升他的思想境界和人文素養。湖北文理學院張鑫老師對“閱讀療法”很有研究，閱讀療法，屬于認知行為療法的一種。

三、激勵與指導

（一）敬畏生命，提升生存能力

疫情期間，活動空間受限制，青少年也要積極地適應目前的生活節奏和模式。生活有規律，早睡早起，不無限制地熬夜。青少年以學業為主，要科學規劃自己的學習，制定短期任務和目標，當天任務認真落實。天災人禍面前，如何生存？生活物資的采購不像平時那樣方便快捷，要調整、控制自己的物質欲望，簡單的物質生活也是一種經歷。雖然交際場所受限制，但是也可以通過網絡，保持朋友之間的感情。青少年首先要學會“愛自己”，不產生網癮，更不能厭煩父母的勸誡，亂發脾氣，賭氣亂跑，不顧家人擔心，輕言放棄生命。學會愛自己也是一種能力和好的心態，愛自己也是對自己負責的一種擔當。每一個生命因疾病而逝去，都是全人類的集體無奈;每一個生命因醫療受拯救，都是全人類的共同努力。我們的教育，需要讓每一個孩子更智慧地辨析個人與自然的因果，深刻把握自我與世界的關系，學會保護自己和家人。

（二）享受磨礪，規劃價值人生

教育即世界。每一次對疫情的抵御，都是人類面向自然災害的抗爭。我們今天帶領孩子們面對疫情的抗爭，就是在引導每一個孩子，如何去更好地認識世界、改造世界。今天的世界，就在他們閃動的雙眸中;未來的世界，就在他們成長的心田里。我們咨詢師的責任，就是要引導他們憧憬自己的理想，思考人生的意義，獲得穩定感和掌控感。有“強迫癥”的孩子，引導他“做減法”;有“消極”意識的孩子，引導他“做加法”。讓孩子們意識到：生命有限，時間寶貴，努力奮斗才能實現自己的理想，力量強大才能更好地愛家人，要為祖國做貢獻！所以，要合理規劃每一天，使自己人生的每一個階段都充實、快樂、有意義。

（三）感恩回報，堅定信仰民族

李蘭娟院士告誡青少年，經歷疫情，重塑信仰，給年輕人樹立正確的人生導向。希望國家把福利最先給治病救人的一線科研人員、保家衛國的軍警戰士。青少年們應該時刻明白：在這場全民參戰的疫情阻擊戰中，“中國精神”為全世界人民豎起了一面前進的旗幟。以84歲高齡鐘南山院士、70多歲的李蘭娟院士為代表的科研人員、無數醫護人員始終奮戰在抗疫一線，黨員沖鋒在前。義無反顧舍小家為大家逆行沖鋒在戰斗的最前沿，用自己的青春和熱血譜寫著一首首生命的贊歌。我們的青少年更應該樹立國家信仰，感受到民族大團結的力量和中華民族偉大復興的氣魄。

疫情肆虐全球，我們的青少年深知，我們是人類命運共同體。醫護人員在一線與時間賽跑，八方支援匯集疫區，中國積極分享醫療心理和資源，救援他國，彰顯大國風范。作為心理咨詢師，助人自助，我們是他人生命的療愈師，自己也需要不斷地對自己進行心理疏導和學習。用愛心、人格去影響青少年，驅除受援者的不良情緒，走出疫情下的焦慮和不安，讓我們的生命健康教育和社會責任意識更具有現實意義。

參考文獻：

[1]焦文燕.COVID-19疫情期兒童青少年常見心理問題的預防及處理[J].中國婦幼健康研究，2020（2）.

（責編? ?吳? 娟）