“抖音”為何讓人成癮？

■陳群仁

抖音這些APP背后，都是通過一個強大運營團隊，以專業的消費心理學作為支撐，用目前流行的大數據進行“算法”推算，在各種心理學、組織行為學、認知神經科學等原理下設計出來的。如果你發現自己“上癮”了，那么“恭喜”你，你是悄無聲息地上癮了。

我們是怎么入了“抖音”的坑？

①15秒有訣竅

抖音的時長設計是15秒，從心理學角度來分析，剛好是人的專注力最能集中的時長。如果太長，注意力的聚焦度就會減弱，而15秒的時間，剛好能夠讓人形成片刻的印記，正好為你創造一個虛擬空間，來消磨你的零碎時間！

②給你最具沖擊性的片段

文字、圖片、語音的沖擊性，都沒有視頻來得大。抖音的視頻、音樂的呈現形式，都非常“吸睛”，用到的音樂，基本都是音樂排行榜前幾名的音樂的副歌部分，非常具有沖擊性。通過聲、光、交互、反饋等多種全方位模式，一段一段最精彩部分的連結，能讓人看得停不下來。每個人長期被這種“高刺激閾值”包圍，習慣了輕而易舉地獲得大量愉悅感和滿足感，他們就會慢慢對現實中那些愉悅感少、付出更高努力的行為，比如學習、閱讀、思考等失去原有的專注和興趣。

③大數據算法精準推送

抖音會根據用戶最感興趣的內容，不斷調整推送方向，比如用戶最喜歡看生活常識，那么用戶的推薦欄里就會出現生活常識類目里點擊量最高的一些內容。不斷給予用戶這些高刺激高強度的愉悅感，用戶本身還會通過不斷刷更高強度、更持續、更深入的刺激來強化自己的行為。

迷上“抖音”，本身就是一種大眾的心理“剛需”

用消費和行為心理學來分析這個產品就會發現，它是大眾的心理“剛需”。

①充分利用碎片時間

抖音本身的內容以輕松、搞笑為主，符合社會壓力大需要快速放松、消遣的現代人。幾分鐘的時間，連跟朋友在微信上聊天都不夠，但是，在抖音上就能快速地獲得放松。同時，短視頻也能讓人利用碎片時間來進行消遣。

②現代人精神的空虛

現在的信息爆炸，訂閱號根本看不過來，抖音很快捷地把所有的熱門話題都融入進去了。

③貼近普通人

相比明星的遙遠，這些由草根分享的生活，無疑拉近了用戶和分享者的距離，迎合了平民的心理需求。

④心理“退行”

我們在抖音上會發現，不少人在正常生活里不能做的事情，比如一些幼稚、不符合自身身份的內容，他們會在抖音里呈現。因為在抖音里，幼稚、搞怪是能夠被接納的，這也讓很多成年人釋放了內心里做幼稚行為的欲望和本能，達到了心理和精神上的滿足。

⑤被關注、被肯定的需要

在互聯網的平臺上，一段短片會得到幾十萬甚至上百萬用戶的點贊、認同，對上傳者的價值感、認同感是相當大的提升和強化。

⑥滿足了人類的原始欲望

為什么抖音上“老公老公抱抱”這樣女生發嗲的視頻會非常火？因為人的原始欲望，就是認為女孩子應該發發嗲啊。

⑦獵奇心態

很多人刷了一個視頻，發現很好玩、有趣，得到了大腦的沖擊，就不斷想尋找更多的沖擊，總想找到更獵奇的內容。哪怕中間有一些不是那么有意思的內容，但只要馬上又有很沖擊的視頻出現，這種不好的評價馬上就得到了抵消，強化了繼續往下刷的行為。

⑧犒賞機制

有一些犒賞機制的存在，獎勵、評價用戶，強化了刷屏者的成癮性。

抖音的“紅與黑”

抖音有其好的一面，比如能夠讓人快速地獲得信息，收獲一些生活常識類的知識，迅速地得到放松、消遣；但負面作用也很多，如果不能有效監管，就會走向歪路。

尤其是對青少年來說，他們的價值觀還在形成之中，而在“抖音”等軟件上，會有很多價值觀被歪曲的現象存在。比如有人炫富，倡導“有錢就是好”的觀念，青少年的價值取向就有可能被歪曲。這些平臺缺乏健全的青少年保護機制，往往容易讓他們模仿抽煙喝酒、喊麥社會搖以及早戀早孕等不良行為，并且在平臺上被很多人點贊而合理化認同。

這種唾手可得的高刺激，讓孩子們失去專注力和思考力，無法長時間集中精神，缺乏對某個問題的深入持久的了解和思考，這也是目前手機一族的現代人很難專注地去做事情的原因之一。

怎么防止沉迷？

首先，最直接的辦法，就是卸載軟件。也就是所謂的環境隔離，惹不起躲得起，一旦發現有沉迷苗頭，斬斷源頭誘惑。

其次，分析自我。對于有些人來說，“抖音”是他的“剛需”，卸載了還是會重新安裝回去，因為根本找不到更好的替代品。所以，如果你一旦沉迷了，一定要問問自己：

我們沉迷“抖音”的“點”都在哪兒？比如經?？慈恕靶愣鲪邸保敲词遣皇乔楦猩媳容^缺失，就應該在現實中尋找解決的方案，多參加一些現實的聚會，把生活落到現實里。戒掉這類產品或者防止沉迷，還是要去真正地解決內心的需求。

最后，青少年的自控能力會比成年人弱，不能完全禁止他們去玩抖音，但父母一定要替他們控制好時間。父母還可以利用好“抖音”，比如給孩子拍攝一些彈琴、練琴的視頻，去發現和強化孩子的好行為、好做法。