定向運動對提高高校學生身體素質的應用研究

2021-06-11 05:48:16張慶萱

紅河學院學報 2021年3期

張慶萱，王鋒

（1.廈門華廈學院信息與智能機電學院，福建廈門 361021；2.福建師范大學福清分校，福州 350300）

作為一項新興的運動，定向運動越來越受到運動愛好者們的廣泛關注。定向運動的特殊運動魅力在于其既是一種休閑娛樂運動，也是一種競技運動。其娛樂性與競技性的兼顧使得參與到其中的愛好者能夠最大限度地體會到運動的樂趣。具體而言，定向運動指的是利用地圖和指北針導航到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標者為獲勝者的運動[1,2]。從概念上可以清楚地看到，定向運動一方面對于場地的限制較小，在諸如校園、公園等公共場所均可以舉辦，在野外的森林等環境也可以進行，這樣無場地限制的特性使得主辦方在路線設計上可以滿足不同性別、體能及競技水平的運動者的需求，從而極大地提升了運動自身的可參與度與吸引力；另外一方面對于參與其中的運動者限制也極少，除了需要基礎導航設備之外，不需要其它任何特殊運動裝備。正是由于其所具有的特殊魅力，定向運動正吸引著越來越多的人參與進來，而其中以戶外運動為主題的活動—定向越野運動，近些年來受到了更大的關注。隨著我國經濟的快速發展和高校教育改革的不斷深入，定向越野運動已逐步成為高校的正式體育課項目，并廣泛受到學生的喜愛。然而，國內關于定向越野運動對學生身體素質方面的影響研究還極為有限，且匱乏統一觀點及代表性的學術成果[3～5]。以此為出發點，文章結合定向越野體育課程的開展，研究了定向越野運動在學生立定跳遠和中短距離跑運動中的隱形作用，以期更好地在全國范圍內開展定向越野運動，激發學生參與體育運動的熱情，提高學生的身體素質。

一研究對象及方法

（一）研究對象

文章以綿陽師范學院報名參加體育課程的大二學生中選取40名學生為研究對象（其中男生20人，女生20人）。選拔標準為身體狀況良好，近期無重大疾病。測試周期為一學期。

（二）研究方法

在學期初，體育學部為40名研究對象制定了定向越野運動課程方案，按照課程培訓內容，為了使學生不感到乏味，采取課堂講授與課外互動相結合的訓練方式進行。其中，課堂講授部分內容主要為定向越野運動的概念與分類，在保證學生能夠對基礎概念有了基本認知后，課外互動按照月度頻次在體育課上進行跟蹤性授課。

對于受測者數據的獲取包括學期前（體育訓練前）統一測試數據，以及期末（訓練后）統一測試數據兩個部分。作為數據準測的基礎，器材需要使用體育總局指定專用的器械，兩個階段檢測人員都需要在開展每一期測試前進行統一化操作培訓。

測試指標：依據《體育測量與評價》《人體運動能力與檢測》《國民體質健康監測指標》等規范、準則有關內容，選擇以下指標為本文研究的測試指標，違例或犯規者成績取消。

（1）田徑：100m跑，1000m（男生）/800m（女生）跑；

（2）跳遠：立定跳遠。

按照定向運動競賽規則及有關規定，在充分體現公正比賽和定向運動性質、同時考驗運動員試圖能力的基礎上，進行了訓練與比賽路線設計。參賽者借助提供的地形圖，按規定的順序獨立的尋找若干個描繪在地圖上的地面檢查點，并以最短的時間完成比賽。訓練過程中主要以百米定向和長距離戶外定向為主，地點為校園、公園與森林。

（三）數理處理

記錄測試所得數據，建檔備案形成專項數據庫資料。所有數據均利用“Microsoft office”中的“Excel”軟件包進行常規統計處理。對各組中的數據進行T檢驗分析，并以P<0.05作為差異顯著性水平，非常顯著性水平為P<0.0l。

二結果與分析

（一）立定跳遠項目的影響分析

立定跳遠主要用以測度運動者下肢爆發力，在測試訓練時需要按照立定跳遠的運動要求進行測試，即受測者進行立定跳遠時不能踩線且只準離地一次，離地未跳記作一次失敗。

成績記錄：以起跳線至最近著地點的垂直距離作為跳遠距離，測量起跳三次的平均值，以厘米（cm）為單位，測量誤差不得超過0.5cm，犯規成績不記錄。

經過一學期的定向越野專項訓練，受訓學生的立定跳遠測試數據如表1所示。由表1可以看出，在定向越野培訓前，20名男生的平均跳遠成績為232.5cm，20名女生的立定跳遠成績為176.3cm，均在及格線之上；經過一學期的定向越野專項訓練后，20名男生的平均跳遠成績為256.1cm，20名女生的立定跳遠成績為188.6cm。對各組中的數據進行T檢驗分析后可知，20名男生前后兩次的測試成績間存在顯著性差異（P＜0.05）；20名女生前后兩次的測試成績間也存在顯著性差異（P＜0.05）。

表1 男女生跳遠成績對比分析表（cm）

由表1中可知，男、女生立定跳遠的成績分別提高了23.6cm及12.3cm，提高幅度分別為10.2%及7.0%，男生的提高程度高于女生。男女生跳遠成績的提高主要原因為在定向越野訓練過程中，每一次打卡完成后都需要下肢蹬地轉身加速的爆發力，此外還需要瞪轉過程中髖、膝、踝三關節的協調發力，日積月累，學生下肢的爆發力得到較大的提升。而立定跳遠運動中恰恰需要強大的踝關節跖屈用力，以及髖、膝、踝三關節的協調能力，這樣就可以使得上肢能做出協調的擺動，從而有效地提高跳遠的初始速度，達到提高跳遠成績的目的。

（二）田徑跑步項目的影響分析

結合定向越野運動路線設計的特點，考慮在定向越野訓練過程中，涵蓋了短距離定向越野路線（體育場和校內進行）和長距離定向越野路線（公園、森林等野外）。選取100m短跑和1000/800m（其中，男生為1000m，女生為800m）中距離跑作為本次測試的兩項指標。

成績記錄：使用人工操作的數字式電子秒表對所有抵達終點的學生進行記錄，以秒為記錄單位，手計時成績精確到1/10s，犯規時成績不記錄。

（1）對100m短跑的影響分析

經過一學期的定向越野專項訓練，受訓學生的100m短跑成績如表2所示。在定向越野培訓前，20名男生100m短跑的平均成績為14.17s，20名女生的100m短跑的平均成績為17.32s；經過一學期的定向越野專項培訓后，20名男生100m短跑的平均成績為13.86s，20名女生的100m短跑的平均成績為17.04s。對各組中的數據進行T檢驗分析后可知，20名男生前后兩次的測試成績間存在顯著性差異（P＜0.05）；20名女生前后兩次的測試成績間也存在顯著性差異（P＜0.05）。此外，對比數據顯示男、女生100m短跑成績分別提高0.31s和0.28s，短跑成績都有不同程度的提高，但是男生的提高程度略高于女生。

表2 男女生100m跑成績表（s）

（2）對1000/800m跑的影響

表3為男女生1000/800m跑的對比成績表。表中顯示在定向越野培訓前，20名男生1000m跑的平均成績為246s，20名女生1000m跑的平均成績為261s；經過一學期的定向越野專項培訓后，20名男生1000m跑的平均成績為222s，20名女生1000m跑的平均成績為250s。對各組中的數據進行T檢驗分析后可知，20名男生前后兩次的測試成績間存在顯著性差異（P＜0.05）；20名女生前后兩次的測試成績間也存在顯著性差異（P＜0.05）。男生、女生1000/800m跑的平均成績分別提高24s和11s，在1000/800m中距離跑的男女生測試成績均有不同程度的提高，其中，男生的提高幅度高于同等訓練條件下的女生。

表3 男/女生1000/800m跑成績表（s）

表2與表3可以定量了解定向越野運動在大學生田徑中短跑運動中的促進作用，由于定向越野運動需要的是偏力量型和耐力型，在整個田徑項目的測量中，雖然定向越野運動對提高男女生中短距離跑的成績都有提高，但是男生的提高幅度始終高于同等訓練條件下的女生。且由于生活和環境的差異以及平時所受的鍛煉強度不一樣以及速度素質的增長幅度不盡相同，在一定條件和范圍內，訓練的周期越長，影響的幅度越大。

（三）高校開展定向越野運動的隱性作用

對于高校體育教學而言，定向運動以其獨特運動魅力改變了傳統體育課程的枯燥模式，對教學影響也是較明顯的。本文對定向越野專項訓練后的大學生群體的身體素質進行了分析，明確了定向越野運動對于促進大學生田徑運動項目成績有顯著提高的作用具體如下：。

（1）定向越野短跑路線。其是一種以無氧功能為主的運動，這就要求完成這項運動需要利用最少的時間完成比賽。因此，定向越野對學生速度素質的提高的核心主要為無氧運動方式，諸如直線加速、點與點之間的奔跑進行訓練。長期的定向越野短跑訓練不僅可以提高爆發性的力量，還可以提高絕對速度和速度耐力，從而進一步提高身體的靈敏性和協調性。

（2）長距離的定向越野路線。從項目自身定位上可以清楚地看到它所必然具備的屬性—兼具速度與耐力。運動者從定向越野的起點到終點要取得最終的勝利，不僅要在全程路線中盡可能的降低提升消耗，維持一定的跑速，而且由于越野路線的復雜性，運動者在全程跑維持跑速的情況下，還需要根據特定的情況進行加速，這就對加速跑能力有著一定要求。運動者在參與這項運動的過程中，人體機能既要維持跑度，也要維持耐力的情況。此時無氧代謝成為人體功能的主要方式。因為這類項目不僅非常需要混合速度、力量和耐力，同時由于這種距離跑項目自身比較乏味，長距離定向越野跑路以自身運動魅力也能夠解決這種問題，最終能讓運動者身體耐力、負擔能力得到一定的提高。通過進行長距離定向越野路線，對參與者無氧運動能力有顯著提高，有助于1000/800m跑項目成績提高。

定向越野訓練路線選擇多是處于環境優美、地勢復雜的多變區域，這些地方往往可以給參與者帶來強烈的感官刺激以及心理征服感。通過在這些區域進行訓練，在生理學上，往往可以刺激人類大腦皮層，激發帶動各個感官系統的潛能[6]。同時，由于地勢的復雜性，在遇到諸如變化頻發的坡度、陡峭或阻礙的巖石，需要參與者進行頻繁的下肢跳躍，從而直接鍛煉了運動者的下肢爆發力[7]。通過長期的定向越野運動，速度、耐力、力量、彈跳能力等身體素質都會得到明顯地提高。

整體而言，定向越野運動是一項綜合能力要求較強的運動，參與其中不僅可以使身體素質得到提升，而且對于心理上的若干病癥（諸如焦慮癥狀、人機關系敏感等問題）也能夠起到一定程度的改善，在大學生群體中應用這項運動無疑能夠提高心理健康水平[8]。由此，定向越野運動的開展對于運動員賽前和比賽時思想波動大、吃睡不好、比賽時心慌意亂、技能失常等方面，可以起到很到的抑制與預防作用，為運動員創造優異的成績提供健全的心理狀態、良好的意志。