讓大自然療愈

孫開元

花一些時間到戶外，特別是到長有花草樹木的綠色環境中，是讓你獲得健康和快樂的好辦法。研究顯示，公園散步在促使你進行身體運動的同時，還可以緩解緊張、平穩血壓和心率，并且可以改善情緒。

《國際環境與公共健康研究》雜志不久前發表的一項研究顯示，一個人只要花30分鐘時間在公園里，即使不走不動，也足以促進身心健康。

科學家的研究是針對美國亞拉巴馬州伯明翰市94名成年志愿者進行的，伯明翰市附近有三座公園，這94名志愿者經常去其中的一座公園游玩，研究從夏天持續到秋天。科學家給志愿者佩戴了智能手環，監測他們的活動情況，但是沒有告訴他們必須做什么運動或者要在公園里待多長時間。每個志愿者還按要求回答了一些問題，內容包括他們的生活滿意度和情緒狀態，用來評估他們去公園之前和之后個人幸福指數的變化。

這些志愿者在公園停留的平均時間為32分鐘，盡管其中只有30%的人在公園里進行了身體活動，但在公園停留之后，仍有60%的人幸福指數得到了提升。研究人員說，僅僅在綠色環境中停留，就足以成為改變一個人生活質量的契機。

健康專家普遍認為，一般情況下，能讓心率加快的身體運動有益于身體健康。同時也有大量研究證實，運動能夠改善心理健康，戶外運動則效果更佳。

正是基于這些原因，有些醫生給患者開的處方就是戶外活動。這些自然療法處方建議患者每個星期花1小時進行戶外活動，比如打網球或者踢足球，或者去附近的公園呼吸一下新鮮空氣。醫生會把這些自然療法處方寫進患者的電子健康記錄中。專家認為，公園不只是一個消遣的地方，還是一個可以寫進醫生處方、可以促進患者身心健康的地方。華盛頓市兒科醫生羅伯特·扎克在2017年創建了“美國公園處方”網站，目的就是讓醫務人員能更方便地給患者開公園處方，特別是患有肥胖癥、心理疾病、高血壓和2型糖尿病等慢性病的患者。

在正常的藥物處方之外，如果醫生覺得需要，就會給患者加開自然療法處方。醫生鼓勵患者參加戶外活動，利用人們常說的“免費藥物”提升自身健康水平。