更多途徑呵護大腦

除了健忘，與大腦相關的一些更嚴峻的問題，比如抑郁、阿爾茨海默病等病癥，近年來也愈發被了解和重視。最新研究發現，要保持大腦健康，以下幾種習慣至關重要：

1.永遠心存善意 研究發現，善良、無私和同理心會影響大腦。進行慈善捐贈、對遭受冤屈的人伸出援手、做志愿服務，都可以激活大腦的獎勵系統，賦予生活意義，增進健康，提升幸福感和生活滿意度，減少抑郁和焦慮。

2.多做有氧運動 運動與改善身心健康有關，包括改善心血管健康和減少抑郁癥。運動可保持認知能力，可抵抗神經退行性疾?。ㄈ绨柎暮Ｄ。?，研究還表明，運動越多的人，大腦容量更大，壽命也更長。上班族長時間處于封閉的辦公室內，大腦容易缺氧，注意力無法集中，長期這樣就有可能導致記憶力銳減。所以，工作最多一小時應起身走動放松，平常亦應多做跑步、快步走等有氧運動，呼吸新鮮空氣，防止記憶障礙。

3.多學習新東西 研究發現，學習新技能的經歷可以永久改變大腦功能和潛在結構。精神上刺激性的休閑活動如下棋、做游戲等等，也可增加大腦儲備，對于保護大腦的認知能力大有裨益。

4.保持人際聯系 科學研究表明，社會孤立對身體、認知和心理健康有害。新冠肺炎病毒對情緒認知有負面影響，但在隔離期間與他人保持聯系的人，則受影響較小。

5.好大腦，吃出來 營養不良會嚴重影響大腦結構和功能的發育與健康，而優質、合理的飲食則與大腦體積更大相關，對于提高認知能力和學習成績至關重要。此外，研究發現，很多食物都能激發記憶力。像雞蛋、牛奶、柑橘、黑豆、魚類、小米、花生、玉米等食物，都能促進大腦活躍，提高記憶力。（摘自《女報》）