小腿“抽筋”一定是缺鈣嗎？

雙呂

小腿“抽筋”的感覺很多人都體驗過，大部分人的第一反應就是“缺鈣”。“抽筋”在醫學上被稱為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主地強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘，多在游泳、睡覺或劇烈運動時出現。

缺鈣確實有可能引起“抽筋”，但“抽筋”不全都是缺鈣引起的。常見引起小腿抽筋的原因主要有寒冷刺激、肌肉代謝產物堆積、肌肉疲勞、局部肌肉短暫供血不足和缺鈣等。寒冷刺激多見于冬季運動、冷水游泳，或夜間沒蓋好被子等情況。在寒冷的刺激下肌肉強烈收縮會引起痙攣抽筋。劇烈運動時，腿部肌肉頻繁收縮，局部代謝產物（乳酸）增多，肌肉的收縮與放松難以協調，疲勞到一定程度即可引起小腿肌肉痙攣。當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉也容易興奮而痙攣。

此外，患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時，應該想到是否有動脈硬化、狹窄或閉塞。在腰椎間盤突出癥的患者中，因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，小腿抽筋的發生率可高達70%。當營養不良尤其是維生素B1缺乏時，更容易發生肌肉痙攣。大多數準媽媽在懷孕中后期容易出現小腿抽筋現象，主要原因可能是腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡、血液循環不佳或受涼。

一般來說，抽筋危害小，處理簡單，可抓緊大腳趾并持續用力向上扳，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩。但如果經常發作，且持續時間比較長，尤其是患有其他疾病的中老年人小腿常抽筋，則應盡快去醫院，排除血管、神經的器質性病變，千萬不可大意。