夏季調(diào)一調(diào)脾胃

食欲差 拍打大腿根

入夏后不少人胃口變差，可能是脾虛造成的。脾虛是指脾功能不足，特點(diǎn)是吃得少、胃口差、食后腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說道：“脾有邪，其氣留于兩髀。”即脾胃有病，必然有邪氣滯留于兩髀。兩髀是大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位。拍打兩髀，能加速氣血運(yùn)行，祛除病邪，但拍打時(shí)用力要輕。

夏季胃口不好時(shí)，開胃要以補(bǔ)脾胃為先，可食用健脾消食的神曲麥芽雞內(nèi)金湯。取神曲10克、谷芽30克、麥芽30克、雞內(nèi)金10克、懷山30克、蓮子20克、豬肉100克、生姜3片，洗凈備用，豬肉焯水，再將所有材料放入鍋中，加適量水，用中火燉1小時(shí)，隨后轉(zhuǎn)小火熬半小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。同時(shí)可以多吃些提高食欲的食物，如山楂、陳皮、生姜等。

乏力 煮點(diǎn)三白飲

夏天很多人會(huì)感覺疲倦乏力，多是由暑濕傷脾較重引起的，不妨試試三白飲。“三白”分別是白茅根、白扁豆、白木耳，白扁豆化濕健脾，補(bǔ)氣和中，善治暑氣;白茅根能清熱止咳，生津利尿，還有滋陰之效，善于透發(fā)體內(nèi)之熱;白木耳能補(bǔ)脾開胃、益氣清腸，還可滋陰潤(rùn)肺，能增強(qiáng)人體免疫力。

取白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂鍋煮15～20分鐘，每天喝2～3次，有消暑利濕之功效。

便溏 喝冬瓜鴨肉湯

一般臨床上判斷體內(nèi)是否有濕，最簡(jiǎn)單的就是看大便。中醫(yī)講，脾虛則便溏，所以大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕。此時(shí)可以揉揉曲池穴、陰陵泉穴。每次每穴1～3分鐘，每日1～2次，可以起到清熱利濕、增強(qiáng)脾功能的作用。

鴨湯可清熱利濕，其經(jīng)典搭檔冬瓜也是祛濕利尿的好食材。吃的時(shí)候留著冬瓜皮，祛濕作用更強(qiáng)。如果身體有點(diǎn)浮腫，或是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果，加點(diǎn)白扁豆效果更好。

（據(jù)《健康時(shí)報(bào)》）