芒種雖忙莫忘養心

宋熠林

芒種是夏季第三個節氣，是天之陽氣與地之陰氣交合之時。中醫認為夏屬火，在臟與心相應，夏季養生重在養心。如何養心才有效？

靜氣寧神，冰雪在心

驕陽似火、熱風撲面不僅容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，而且使機體的免疫功能下降，可能出現血壓升高等，也可能因大怒、大悲、恐懼等情緒波動而誘發疾病。古代養生家嵇康認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心。”因此保持平心靜氣，即使在炎炎夏日也會感到絲絲涼意。

養心重在養神。清心寡欲、調養精神是歷代養生家強調的基本養生原則，《黃帝內經》有云：“靜則神藏，躁則消亡。”“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”因此，要盡量摒棄精神浮躁、貪欲過多、情緒失控等，培養心平氣和、樂于恬淡、思想專一的心態。樂觀豁達，與人為善而使精氣和順，精神內守，形成“神靜而心和，心和而形全”的良性循環是養心的根本法則。

寒熱相宜，清心解暑

《攝生消息論》主張“飲食溫暖，不令大飽，常常進之，宜桂湯豆蔻熟水，其于肥膩當戒”，夏季心火旺盛，而腎水相對衰弱，天氣炎熱也要養護脾胃，飲食少苦寒，節冷飲，少油膩等。西瓜和綠豆性味甘寒，入心胃經，二者皆為盛夏消暑解熱、養心除煩、排毒養顏之佳品。夏在五行屬火，五味為苦，苦味入心，夏季適當食味苦之物如苦瓜、百合、蓮子、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、促進消化、提神醒腦等功效，然需注意苦味過多又會損傷肺氣。此外，適當食酸味，如醋、烏梅均可抑菌殺菌、開胃消食、斂陰止汗。

陽氣蒸蒸日上、發散于外的時候，人體為了排出體內的熱量，皮膚腠理多處于開放的狀態，熱量容易散失，如果加之多食冷飲，體內就相對寒涼，故此時常是“陽氣在表，胃中虛冷”的狀態。俗話有“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜性味辛溫，有散寒解表、和胃止嘔、溫肺止咳等多種功效，芒種時節，自制一些姜糖水、鮮藕姜蜜飲等，有助于溫中養胃，培固正氣，也是“春夏養陽，秋冬養陰”旨意所在。

運動養生，文娛怡心

中醫養生理念認為“冬要藏”“春要生”而“夏要長”。芒種時節萬物蓬勃，人們也應該如同尚未綻開的花朵需要陽光一樣，喜歡運動健身、自我釋放。而適當的文娛活動，如下棋、歌舞都有怡情養心的作用，書法、垂釣更是調節情志、修養身心的方法。

何喬潘《心術篇》曰：“書者，抒也，散也，抒胸中氣，散心中郁也，故書家每得以無疾而壽。”現代有研究表明，長期習練書法者呼吸趨慢、血壓趨穩。練字的過程可使思想集中，心無雜念，氣血貫通，經絡通暢，陰陽平衡，從而有利于心理狀態的調節，達到調養身心、延年益壽的目的。

芒種再忙，也莫忘保養心神，要記得“多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養心，觀古訓以警心”。鬧時練練心，靜時養養心，這樣才有好氣色、好心情。

（摘自《中國中醫藥報》）