北美山地越野跑，充滿風險

本報駐加拿大特約記者　陶短房

“馬拉松越野賽”在山地越野跑的發祥地——北美，被視作比鐵人三項更具挑戰性的“極限運動”來組織和主辦。筆者作為菜鳥跑友曾在北美參加過初級“馬拉松越野賽”，對這項極限運動的危險深有感受，它對組織方和參賽者都有非常高的要求。

“小白”必須知道的“行規”

在北美，“馬拉松越野賽”有規范的名稱“山地越野跑”，從入門級的“社交越野”，到高度專業化的“挑戰越野”，自成體系，呈嚴格的金字塔狀分布。加拿大大溫哥華地區氣候宜人，離城不遠就有崇山、密林、溪澗等適宜越野跑的原生態環境，加上當地有許多團體熱衷宣傳“綠色原生態生活”，并且將越野運動塑造成“原生態生活”的理想形態，因此入門級越野跑和雪地越野、自行車越野，并稱為“大溫三大田野社交”，參加者眾多。剛到當地的我，也曾在報社同事鼓動下，在一個“健跑社”注冊，成了一名最基層的“青銅級”越野跑參與者。

雖然是“青銅級”，參加的也是門檻最低的“社交越野”，但團體的管理者卻都是身經百戰的“白金級”跑手，在他們的推薦下，“社員”還可與更厲害的“鉆石級”跑手交流互動，我記得經常參與“跑友”互動的，就有加里·羅賓斯和湯姆·克萊克這種拿過世界頂級大賽冠亞軍的高手。他們不少人兼職做賽事主管、充當健身教練。

記得第一次參加“集體活動”是在一個名為“本拿比湖”的市區生態濕地，圍著濕地跑一圈。帶隊“老鳥”只說了兩句話：“只跑30分鐘”“安全第一”。后來知道，“健跑社”流傳著所謂“越野跑行規”，其中第一條就是“安全第一”，不論青銅級的“社交越野”，還是最頂級的、羅賓斯多次參加的尼泊爾喜馬拉雅高山越野，“量力而行不勉強”都是第一要訣，你可以通過鍛煉不斷提升自己的極限標尺，但切勿冒險超越自己的極限。事實上，即便“入門級”越野跑活動也可能遇到危險，我們“團隊”就曾遇到跑友扭腳、虛脫等意外，而其他群組的跑友則有“落單”時在荒山猝遇棕熊和美洲獅的，且有人因此受傷。

我至今清晰記得的“入門行規”，還有“忘記規范步伐”（一切以舒適為前提，畢竟路程很長）、“記住時間而忘記距離”（這是為了讓跑者學會調整步伐和時間）、“覺得不能跑就走”（學會在路途中休息和調整）、“小心上下坡”（容易帶亂節奏和步頻）、“學會打招呼”（號稱“越野之家”的大溫，各類小徑上常同時有多組人在運動，要學會大聲和前面的陌生人打招呼，讓他們知道你下一步想做什么，避免發生碰撞等危險）、“一定要結識伙伴”以及“不要戴耳機”，因為會影響反應和判斷力，開始長途越野跑之后人的反應和判斷力都會大幅下降。

進階比賽，有很多強制要求

在本拿比湖這樣的“入門級”場地磨煉一陣，如果得到更高一級“小組”的邀請，就可以報名參加一些像樣的山地越野跑比賽，成為一名“進階級”跑友了。大溫比較典型的“進階級”山地越野跑比賽，是北溫哥華的“西摩山越野”。

“進階級”山地越野賽只能通過專門的“代理人”才能報名，以免“小白”誤入，平添危險。報名后要參加篩選和集訓，并且準備“山地越野十寶”（導航設備、頭燈、防曬裝備、急救包、小型工具包、引火設備、輕便野營設備、食物、水、額外服裝）。每個“小組”的要求總是比賽事組織方更苛刻，“頭鳥”說：“如果組員出事我是要負責的。”那年我參加“西摩山越野”，“頭鳥”強制要求每一刻鐘全組“唱名點到”一次，據這位參加過總路程達160公里的美國猶他州-愛達荷州“熊湖山地越野”的“老鳥”說，有一年他參賽幸虧“頭鳥”及時“唱名點到”，才避免一場大難。

一身“短打”入山是禁忌：需要過夜的長距離山地越野，不論高溫天氣、低溫天氣，都應準備貼身、透氣透汗的長袖長褲，這樣在低溫、降溫天氣可以確保不失溫，倘遇到相反的高溫曝曬天氣，也可防脫水、防紫外線。

全球山地越野賽越來越頻繁

在北美乃至全球，山地越野賽都是高度商業化的比賽，且因為環保生活理念和商業推廣普及，比賽越來越頻繁，參與的“青銅級”“進階級”入門者越來越多。在2010年，美國戶外產業基金會就宣稱“全美國6歲以上經常參與者多達480萬”了。

2018年4月2日英國《衛報》文章則稱，自2008年至2018年，全球山地越野賽總數從160場增至1800場以上，且其中不乏歐洲“勃朗峰越野”、“奧斯塔巨人賽”以及北非“黑貂馬拉松”等“超風險”比賽，因此盡管組織、保障水平不斷提升，但各種意外和風險仍不時發生。▲