◎趙 艷
陰陽平衡是中醫養生保健的精髓。有一位古代醫學大家一貫認為,人體即使在正常狀態下,仍處于陰氣“難成易虧”的狀態,再加上“人之情欲無涯”,容易引起相火妄動,從而進一步損傷陰精,導致陰精虛損的病變,故提倡養生要時刻注意滋陰。他,就是朱丹溪。
朱丹溪,金元時期著名的醫學家,也是名副其實的養生大家。他的滋陰論自成一派,與劉完素、李東垣、張從正等并駕齊驅,成為金元四大家之集大成者。朱丹溪認為,陰精乃人身之寶,是人體一切生命活動的物質基礎,提出要從清心寡欲、保養脾胃、節制飲食、動靜結合等方面出發來固護人體陰精。首先,他在《格致余論》一書中寫了“色欲箴”來勸誡人們不可縱情色欲,以清心養精保身。其次,提出“人之陰氣依胃為養”,意思是說,養陰先要養胃,告誡世人養胃須做到食養為主,平素應注意“節食”。丹溪老年之時,飲食不用調料,雖已年邁,反神茂而色潤,其緣由就是不追求美食之品,甘于淡薄之味。此外,他在“相火論”中首先提出:“生命之所以能夠延續,皆由于動。”強調動和靜均應有所節度。
朱丹溪不僅提出了以上的學術觀點,還創制了很多實用方藥,如經典名方“大補陰丸”。該方由熟地黃、知母、黃柏、龜甲組成,具有滋陰降火的作用,主治陰虛火旺而出現的潮熱、盜汗、遺精、咳嗽、咯血、心煩易怒、足膝疼痛等癥,現代中醫臨床主要用于治療肺結核、腎結核、消渴癥(類似西醫學中的糖尿病)等陰虛火旺證者。他在晚年時,還根據老年人脾弱陰虧的生理特點,制訂了一付抗衰老方:人參、白術(健脾補氣)為君藥,牛膝、芍藥(補益肝腎)為臣藥,陳皮、茯苓(化痰、健脾、利濕)為佐藥。春天服用時,加活血行氣的川芎;夏天加斂陰生津清熱的五味子、黃芩、麥冬;秋冬加補血、溫經、散寒的當歸、生姜。此方根據不同季節特點靈活加減,能更好地發揮滋陰之效。日常生活中,有需要的人群可在醫生辨證體質后使用該方。
在日常生活中,陰虛(病)確實十分常見,男女老少都可以見到。如果我們能及時發現并進行恰當的調理,那么就可以減少很多疾病,維持人體健康。如果出現口干嗜飲、咽干口苦、手足心熱、盜汗等陰虛(病)的現象時,養生的原則就應以養陰為中心進行。下面,介紹一些簡易有效的日常“養陰”小方法,供大家參考。
1.飲食療法:平時可多食山藥、蓮藕、銀耳、冰糖、梨、綠豆、冬瓜、西瓜等滋陰之品,不過有些食材性較寒涼,要根據個人體質進食。陰虛之人要少食蝦、牛羊肉、桂圓、荔枝、酒以及辛辣燥熱的食物。此外,為大家推薦一款山藥蓮藕養陰湯。取山藥、蓮藕各100 克,枸杞子15 克,銀耳10 克,梨1 個,先把銀耳洗凈浸泡1 小時后與切成薄片的山藥、蓮藕、梨共煲湯,在關火前10 分鐘加入枸杞子即可。本品養陰潤肺,可用于陰虛(病)者的日常保健以及體虛易感冒者。

2.經絡養生:早晚用掌根向上推足少陰腎經(下肢段)30~50次,并分別揉按三陰交、涌泉等穴位,每穴1~3 分鐘。