國醫大師張磊的“三三四”

許藝潁

第三屆國醫大師、河南中醫藥大學教授張磊雖說已是91歲高齡，但看起來遠比實際年齡年輕。在接受采訪時，他聲音洪亮，思路清晰，反應迅速。在談及如何養生、保持健康的體魄時，張磊將自己的養生方法總結為“三平、三勤、四知”。

“三平”：做平常人、保持平常心、辦平常事

張磊說生活不宜過度勞累，也不宜過度悠閑，要做到勞逸結合。張磊晚上九點多睡覺，早上四點多起床。由于起得早、吃飯早，他總會在上班前小睡10分鐘，保證在坐診時保持良好的工作狀態。同時張磊注重生活規律，做到不抽煙、不喝酒。

張磊告訴記者，對待任何事物不要過分爭強好勝，遇到壓力也要有放松身心的解壓方法。張磊有很多業余愛好：拉二胡、練書法、寫詩。這些不僅可以放松身心，還能陶冶情操，有助于保持一顆平常心。

張磊在工作崗位上愛崗敬業，不貪圖名利。張磊常說自己只是一個普通的中醫師，僅僅想在平凡的生活中為社會做出自己應有的一點貢獻。

“三勤”：腦勤、體勤、嘴勤

張磊常說，對待生活要滿足，對待學習要不滿足。所以他一有時間就讀書、學習，這個習慣也持續鍛煉了大腦。他從不睡懶覺，早上一起床就打掃衛生，把家里收拾得一塵不染。張磊還堅持鍛煉，年輕的時候喜歡跑步。年紀大了就經常打太極拳，保持“體勤”的狀態。張磊認為遇到開心事兒、煩心事兒不能不傾訴。所以他廣交朋友，時常與大家聊天，既能疏解壓力，又能增強腦力，維持健康體魄。

“四知”：知度、知足、知害、知己

張磊說，“知度”就是“飲食要有度，勞逸要有度，情緒要有度，不能過喜、過怒、過悲”。在飲食方面，張磊喜歡少油、少鹽，很少吃肉。另外，他常年堅持每天早上喝一碗用幾粒枸杞子、3個大棗做的湯。張磊每年都會做一個全面的健康檢查，對自己的身體狀況做到心里有數，有病早治，無病要預防。