啟動(dòng)“自動(dòng)加工”模式

章咪佳

宏大的新年計(jì)劃往往很少完全實(shí)現(xiàn)。

美國南佛羅里達(dá)州立大學(xué)鮑美斯特教授的團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)，被試者若完成自我控制任務(wù)，血糖水平會(huì)明顯降低。所以：如果你總是感到自己是戰(zhàn)無不勝的鋼鐵俠，那么你在完成計(jì)劃的時(shí)候，很可能通過充分燃燒你體內(nèi)的糖分，最終圓滿完成計(jì)劃;如果你平常就沒看出來自己有超人基因，那么可能你真需要注射葡萄糖補(bǔ)充糖分。

除了注射葡萄糖，要想讓某件事成功，最好的方式就是讓它成為自動(dòng)化加工，通俗點(diǎn)兒說就是習(xí)慣成自然。它可以讓我們不消耗意志力，無需意識參與，快速地完成任務(wù)。像刷牙這種需要長期堅(jiān)持的活兒很少有人會(huì)忘記，主要原因還是因?yàn)樗⒀酪呀?jīng)成為我們“自動(dòng)加工”了。把計(jì)劃拆分成具體行動(dòng)，“吸牢”這件事，體驗(yàn)一下“樂此不疲”吧。

同時(shí)，心理學(xué)家告訴我們，自動(dòng)加工還可以通過啟動(dòng)效應(yīng)來進(jìn)行。荷蘭心理學(xué)家卡斯特斯等人的一項(xiàng)研究成果表示：一般而言，人們并不愿意撿起掉在地上的臟物，但是如果接觸過帶有“助人為樂”意思的詞匯后，他們會(huì)克服這種對臟的反感而幫助別人撿起物品，這就是“啟動(dòng)”。在實(shí)現(xiàn)年度計(jì)劃時(shí)運(yùn)用啟動(dòng)技巧，無疑會(huì)讓我們更好地完成任務(wù)。例如，跟那些一直在為目標(biāo)而奮斗的人在一起，會(huì)受到感染;在自己經(jīng)常出沒的地方貼上標(biāo)簽、提示語，也能起到一定效果。

（資源支持：《錢江晚報(bào)》）