最受歡迎的十種休息方式

用“……的藝術(shù)”去搜索，排名最高的結(jié)果依次是采用一只狗的視角的電影《在雨中賽跑的藝術(shù)》，以及《孫子論戰(zhàn)爭(zhēng)的藝術(shù)》《引誘的藝術(shù)》《清晰思考的藝術(shù)》。

英國(guó)心理學(xué)家克勞迪婭·哈蒙德認(rèn)為，我們需要學(xué)習(xí)“休息的藝術(shù)”。休息貌似人人都會(huì)，閑下來(lái)的時(shí)候就抓緊時(shí)間睡覺(jué)、打球、打牌、逛街、看電影、會(huì)朋友，或者什么也不干，坐在椅子上發(fā)呆，泡在泳池里發(fā)呆，拿著遙控器發(fā)呆。怎樣才能充分地休息？休息或許并不簡(jiǎn)單，我們都不太擅長(zhǎng)休息。

首先，休息不等于睡覺(jué)。哈蒙德說(shuō)，醫(yī)學(xué)論文經(jīng)常混用“睡眠”和“休息”這兩個(gè)詞。我們晚上跟別人打電話，結(jié)束時(shí)也會(huì)跟對(duì)方說(shuō)“早點(diǎn)休息吧”。但休息比睡眠更加復(fù)雜，因?yàn)樾菹⒌姆绞胶芏唷Ｐ菹⑹俏覀冃阎臅r(shí)候所有的休息活動(dòng)。你可能會(huì)在休息時(shí)睡著。但睡覺(jué)和休息不是一回事。休息也可以是身體活動(dòng)，比如踢足球、跑步。有些人覺(jué)得，就是要累極了之后頭腦才能得到放松、實(shí)現(xiàn)休息。休息也可以是一動(dòng)不動(dòng)，有些人覺(jué)得只有身體完全停下來(lái)，頭腦才能放松。但有些人的休息方式是讀難懂的小說(shuō)、做填字游戲。對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，不工作就是休息。三分之二的人認(rèn)為休息就是工作的反面。但有人寧愿去上班也不愿在家?guī)Ш⒆印?/p>

有1.8 萬(wàn)多人做了哈蒙德的休息調(diào)查問(wèn)卷，列舉了他們最喜歡的休息方式，前十位由低到高依次是正念、看電視、空想、洗熱水澡、散步、無(wú)所事事、聽(tīng)音樂(lè)、獨(dú)處、置身于大自然、閱讀。對(duì)這十種方式，哈蒙德也不是都贊同，正念對(duì)抑郁的人有幫助，但并非萬(wàn)能藥，看電視是浪費(fèi)時(shí)間，空想值得鼓勵(lì)。

空想的字面意思是白日夢(mèng)，科學(xué)家更喜歡稱之為“頭腦漫游”，漫游是大腦的自然狀態(tài)，而非休息狀態(tài)。大腦總是在找東西，不停地探索，又冒出一個(gè)想法，又發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的東西。聽(tīng)上去是不是挺累的？但只有當(dāng)你不停地追逐它，試圖強(qiáng)加給它秩序時(shí)才累人。如果你任它跑，就不會(huì)覺(jué)得累。大腦永不停歇，但只要我們放棄控制，任由它隨處亂跑，我們就會(huì)感到放松。當(dāng)我們的大腦放空的時(shí)候，它經(jīng)常想的是將來(lái)的事兒，這相當(dāng)于預(yù)演，真的發(fā)生什么不測(cè)，我們不會(huì)手足無(wú)措。

休息方式中，“前五位都是獨(dú)處時(shí)的活動(dòng)，好像我們休息時(shí)都想擺脫他人”。但閱讀不一樣，它讓我們能夠逃離他人，但同時(shí)又有書中人物的陪伴。美國(guó)作家斯坦貝克說(shuō)：“我們一生都致力于減少孤獨(dú)。一個(gè)古老的方法是講故事，期望聽(tīng)故事的人做出回應(yīng)，說(shuō)就是那么回事，你不像你以為的那樣孤獨(dú)。”讀書時(shí)我們可以自己掌握速度，我們可以走神、暫停、重讀、跳著讀，雖然這樣讀書會(huì)花更多時(shí)間，但休息效果更好。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，最佳的休息方式就應(yīng)該是在大自然中走走，然后聽(tīng)著音樂(lè)看書，回家再洗個(gè)澡。