讓你手機(jī)成癮的不是App，而是缺乏意義的生活

祝杰

如今，很多人無(wú)論何時(shí)，都要刷刷手機(jī)，不刷就覺(jué)得不安；可只要一刷上就停不下來(lái)，刷完又后悔什么也沒(méi)干，但沒(méi)過(guò)一會(huì)兒又心癢難耐……如果你也是如此，那么很不幸地告訴你，你很可能已經(jīng)“手機(jī)成癮”了。

既然都上癮了，那此人肯定非常喜歡玩手機(jī)吧，但事實(shí)可能并非如此。杜倫大學(xué)的研究人員伊森·尼克拉斯和瓦茲利·邁克爾近期發(fā)表的一篇論文則指出：那些天天刷手機(jī)的人，心里可能并不喜歡這樣。

這究竟是怎么一回事呢？

在日常用語(yǔ)中，“想要”與“喜歡”有何區(qū)別呢？試想，當(dāng)一個(gè)人說(shuō)自己喜歡一幅畫(huà)時(shí)，可能并不代表他想要買(mǎi)它，也許只是單純?cè)诒磉_(dá)欣賞和贊美。但如果他說(shuō)他想要這幅畫(huà)，那他的意思就是想擁有這幅畫(huà)，其中包含了占有之意。所以，想要強(qiáng)調(diào)的是占有，而喜歡更多的是表達(dá)欣賞。

成癮的一大特征，就是在成癮者的內(nèi)心感受中，想要的程度很高，但喜歡的程度較低，甚至幾乎沒(méi)有。那些沉迷于酒精和毒品的人，與其說(shuō)他們真心喜歡這些東西，不如說(shuō)他們的大腦已經(jīng)對(duì)該類(lèi)物質(zhì)產(chǎn)生了依賴(lài)，這使他們常被“想要”的沖動(dòng)驅(qū)使。而伊森·尼克拉斯和瓦茲利·邁克爾則認(rèn)為，可以用這一機(jī)制來(lái)解釋手機(jī)成癮現(xiàn)象。

當(dāng)個(gè)體渴望達(dá)成某個(gè)目標(biāo)（刷出新的短視頻、刷到更有意思的推文）時(shí)，人體大腦中的“獎(jiǎng)賞回路”就會(huì)被激活，刺激大腦釋放出大量的多巴胺，以使人們處于興奮且愉悅的狀態(tài)。可這種愉悅感，并不等同于努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的成就感。這也就解釋了為何我們刷完手機(jī)后會(huì)倍感空虛——只體驗(yàn)到了興奮感，并無(wú)成就感。

每當(dāng)我們刷微博或抖音時(shí)，大腦中都會(huì)有一個(gè)期待：會(huì)不會(huì)出現(xiàn)新的消息或短視頻，這就使獎(jiǎng)賞回路被激活，刺激人體持續(xù)產(chǎn)生多巴胺，從而使我們變得興奮，不停地把手機(jī)刷下去。

如今人們?nèi)菀淄媸謾C(jī)上癮，這一方面是由于App設(shè)計(jì)者深諳營(yíng)銷(xiāo)心理學(xué)，畢竟只有讓使用者“難以自拔”，才能獲得更多商業(yè)利益；另一方面，我們要反思自己，為何我們寧可沉迷在這份虛幻的快感中，也不去做自己真正喜歡且有意義的事？

這就不得不提到“空心病”。這是一種由于價(jià)值觀缺陷導(dǎo)致的心理障礙，其癥狀表現(xiàn)為：對(duì)生活十分迷茫，不知道自己想要什么，并伴有強(qiáng)烈的孤獨(dú)感和無(wú)意義感。在傳統(tǒng)社會(huì)，人們的價(jià)值觀相對(duì)穩(wěn)定，但近年來(lái)隨著社會(huì)發(fā)展速度加快，一些人的思想受到一定的沖擊，他們過(guò)去推崇的價(jià)值觀受到挑戰(zhàn)。在信息化時(shí)代，借助短視頻等社交平臺(tái)，一些人的觀點(diǎn)被放大，讓我們的生活充斥著各種價(jià)值觀，這就加劇了人們的價(jià)值選擇困難。

也許人們對(duì)手機(jī)的沉溺，也是這種精神困境的一種反映。

現(xiàn)實(shí)主義療法創(chuàng)始人威廉·格拉瑟認(rèn)為，上癮行為本質(zhì)上是人們?yōu)榱司徑鉄o(wú)法找到愛(ài)與價(jià)值所帶來(lái)的痛苦。上癮者普遍在尋找人生價(jià)值的過(guò)程中遭受了挫折，轉(zhuǎn)而尋求一種廉價(jià)的替代品。

不過(guò)，威廉·格拉瑟也指出，上癮并不都是消極的，也存在積極上癮。想想那些每天練琴16個(gè)小時(shí)的鋼琴家、能風(fēng)雨無(wú)阻跑幾十公里的跑者以及每天揮棒600次的棒球運(yùn)動(dòng)員。威廉·格拉瑟認(rèn)為，光用意志力還不足以解釋他們的這種堅(jiān)持，更好的解釋也許是，他們對(duì)每天進(jìn)行的活動(dòng)上癮了，以至于如果停止這項(xiàng)活動(dòng)，他們會(huì)感到痛苦；一旦恢復(fù)，痛苦會(huì)隨之消失。

但與消極上癮者不同，積極上癮者并不為犧牲的時(shí)間而感到后悔，反而認(rèn)為這種投入很有價(jià)值。

換句話說(shuō)，只有當(dāng)你堅(jiān)持做某事一段時(shí)間后，才可能發(fā)現(xiàn)其中蘊(yùn)含的意義，進(jìn)而找到人生的方向。