梳頭，做對(duì)了才養(yǎng)生

劉乃剛

頭部經(jīng)絡(luò)穴位密集，分布有百會(huì)、風(fēng)池、風(fēng)府、天柱、神庭等30余個(gè)穴位，同時(shí)“頭為精明之府”“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”。

梳頭是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊患匠Ｐ∈拢梢宰屛覀冾^發(fā)平順，保持良好的儀容。其實(shí)如果運(yùn)用得當(dāng)，梳頭也可以變成一個(gè)養(yǎng)生妙招。

“頭梳千遍，病少一半”

俗話說：“頭梳千遍，病少一半。”梳頭養(yǎng)生自古就被醫(yī)家、養(yǎng)生學(xué)家、文人雅士所熱愛和推崇。南北朝著名醫(yī)藥學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中記載：“晨夕梳頭滿一千梳，大去頭風(fēng)，令人發(fā)不白。”宋代陶轂在《清異錄》中說：“修養(yǎng)家謂梳為木齒丹法，用奴婢細(xì)意者執(zhí)梳理發(fā)，梳無數(shù)日，愈多愈神。”明代謝肇涮在《五雜俎·卷十二·物部四》亦載：修養(yǎng)家謂梳為木齒丹，云：“每日清晨梳千下，則固發(fā)去風(fēng)，容顏悅澤。”意思就是經(jīng)常梳頭，可以美發(fā)烏發(fā)，并且具有去頭風(fēng)、美容顏等效果，而且梳頭越多，效果越好;并將梳子美喻為木齒丹，因?yàn)槭嶙佣嗍悄举|(zhì)，木齒丹即是比喻梳子為木齒的靈丹。

宋朝大文豪蘇軾因生活及仕途坎坷，曾身心俱疲，出現(xiàn)一些早衰征象，他接受別人建議，用梳頭養(yǎng)生，很快受益，因此非常推崇梳頭養(yǎng)生。他在《六月十二日酒醒步月理發(fā)而寢》中寫道：“羽蟲見月爭(zhēng)翾翻，我亦散發(fā)虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風(fēng)露氣入霜蓬根。”南宋詩(shī)壇壽星陸游也喜歡梳頭養(yǎng)生的方法，在《雜賦》中寫道：“覺來忽見天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳。”

為什么梳頭會(huì)有這么好的養(yǎng)生效果，受到這么多人的喜愛呢？從中醫(yī)理論來講，頭部經(jīng)絡(luò)穴位密集，頭部毛發(fā)覆蓋區(qū)域有督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等五條經(jīng)脈循行經(jīng)過，還分布有百會(huì)、風(fēng)池、風(fēng)府、天柱、神庭等30余個(gè)穴位，同時(shí)“頭為精明之府”“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，因此正確梳頭可以起到固發(fā)防脫、養(yǎng)發(fā)烏發(fā)、清頭明目、升舉陽(yáng)氣、安神定志、疏通經(jīng)絡(luò)等作用，對(duì)脫發(fā)、頭發(fā)早白、頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、耳鳴、精神倦怠、乏力等病癥具有很好的調(diào)理作用。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，梳頭可以通過物理的刺激，促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的代謝，也能刺激神經(jīng)末梢，并對(duì)中樞神經(jīng)產(chǎn)生間接的影響。

梳頭的正確“打開方式”

下面我們就從以下四個(gè)方面介紹如何正確梳頭養(yǎng)生。

如何選購(gòu)合適的梳子

梳子，在古代也稱作“櫛”，漢代許慎在《說文解字》釋曰：“櫛，梳篦之總名也。”梳子在我國(guó)有著悠久的歷史，今天我們能見到的最古老的梳子，是1959年在山東大汶口一座新石器時(shí)代晚期墓出土的距今約6000年的象牙梳。

在選購(gòu)梳子時(shí)，我們要考慮材質(zhì)、梳齒的疏密以及與皮膚的貼合度。

梳子的材質(zhì)非常多，如象牙、犀角、牛角、玳瑁、骨、玉石、水晶、金、銀、銅、竹、各種木材，以及塑料等。這些材質(zhì)的梳子各有不同的特點(diǎn)，從保健養(yǎng)生角度來講，我們可以選用木梳或牛角梳作為日常梳頭保陡的用具。

在各種材質(zhì)的梳子中，木質(zhì)的梳子最為常見，這是因?yàn)楦鞣N木材較易獲得，在寒冷的環(huán)境中不會(huì)太涼，觸感舒適，并且有木材的清香，最易被人們接受。常用的木材有檀木、黃楊木、桃木等。牛角梳由天然牛角制成，質(zhì)地溫潤(rùn)，觸感舒適，也是比較理想的養(yǎng)生用梳。不建議選用塑料梳，因?yàn)樗芰鲜嵋桩a(chǎn)生靜電，會(huì)損傷頭發(fā)和頭皮。

對(duì)于梳齒的疏密，一般來說，短發(fā)宜選用梳齒較緊密的梳子，長(zhǎng)發(fā)宜選用梳齒較稀疏的梳子，以梳頭時(shí)感覺順暢舒適，頭發(fā)、頭皮不感覺被拉扯、疼痛為度。同時(shí)，要求梳齒整齊、頭部圓潤(rùn)，這樣才能獲得比較好的皮膚貼合度。

怎么梳頭才正確

梳頭養(yǎng)生要掌握正確的方法。一般來說，應(yīng)按照由前到后、從中間到兩側(cè)、從右及左的順序進(jìn)行。

首先用右手握梳子，從頭正中前發(fā)際向后一直梳到后發(fā)際，然后慢慢向右側(cè)移動(dòng)，最后由鬢角沿耳廓后側(cè)梳至后頸部。再以左手握梳子，從頭正中前發(fā)際向后一直梳到后發(fā)際，然后慢慢向左側(cè)移動(dòng)，最后由鬢角沿耳廓后側(cè)梳至后頸部。

這樣的梳頭方法可以依次刺激督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)等經(jīng)脈，疏通頭部氣血、振奮陽(yáng)氣。另外，梳頭的力度也要把握好，應(yīng)當(dāng)以頭皮感覺舒適或酸脹，但不疼痛為度。力度過小，浮于頭皮之上則起不到養(yǎng)生作用，用力過大則易損傷頭皮和頭發(fā)，適得其反。

什么時(shí)候梳頭最合適

梳頭的時(shí)間建議在早上起床后和晚上睡覺前。早上起床后梳頭，可以讓人快速消除困意，神清氣爽，精神抖擻，為一天的工作、學(xué)習(xí)開啟一個(gè)好的開端。晚上睡覺前梳頭，可以幫助我們緩解一天的疲勞，緩解大腦緊張，釋放壓力，并且有助于入眠。

每次梳頭的時(shí)間以5分鐘～10分鐘為宜。時(shí)間太短，刺激量不足，達(dá)不到養(yǎng)生保健效果。時(shí)間太久，則可能損傷頭部皮膚或者頭發(fā)。

梳頭要注意什么

1.梳子要勤清洗。梳子用久了會(huì)留存污垢，尤其是在梳齒根部和側(cè)面，易滋生細(xì)菌，甚至成為一些皮膚病的傳播媒介，給健康帶來隱患。梳子的清洗方法是：先將梳子放在清水或肥皂水中浸泡5分鐘～10分鐘，然后用小刷子或牙刷沿梳齒方向?qū)κ猃X逐個(gè)進(jìn)行刷洗，最后清水沖洗，置于通風(fēng)處晾干即可，不可暴曬。

2.如果天氣比較干燥或者發(fā)質(zhì)比較干，可以在頭發(fā)上噴灑一些清水或者潤(rùn)發(fā)啫喱，這樣可以防止產(chǎn)生靜電，減少梳頭對(duì)頭皮和頭發(fā)的損傷。

3.梳頭的頻率要把握好。梳頭的頻率不可太快，也不宜太慢，以每分鐘30～35下為宜。這樣的頻率比較舒緩，適合發(fā)揮養(yǎng)生保健作用。

4.如果發(fā)現(xiàn)梳齒彎曲不直、折斷，或者起毛刺，應(yīng)當(dāng)及時(shí)更換梳子。

5.不要在洗發(fā)后立即梳頭。洗發(fā)后，頭發(fā)比較潮濕，而梳頭養(yǎng)生時(shí)梳頭的時(shí)間比較長(zhǎng)，容易損傷頭皮和頭發(fā)毛囊。因此，梳頭養(yǎng)生應(yīng)安排在頭發(fā)完全干透以后。