別讓“網絡成癮”控制你

曹曉燕

2020年的春節注定成為人們心中難以磨滅的記憶。新冠病毒來勢洶洶，為了盡快在這場無聲的戰役中取得勝利，大家都選擇居家隔離。為了不耽誤學生的學習，學校開始線上授課，而小偉就是這樣進入網絡世界。

小偉從小便是鄰居口中“別人家的孩子”，他聽話、自律、讀書好，而且每次考試都是第一，每天會合理安排自己的作息，不用家長操心，父母也為小偉的懂事而感到自豪。

但是從線上授課開始一切都變了，線上授課期間，老師為了方便教學建了小組群。有一天群里有個同學發了一個“王者榮耀”的邀請函，小偉平時總能聽見同學們談論“王者榮耀”這個游戲，但是父母管得嚴格不準自己玩?！拔揖涂纯丛趺赐妫瑡寢屢膊粫l現的”抱著這樣的心態，小偉偷偷地下載了“王者榮耀”。

在游戲里小偉感受到了從未有過的興奮，拿著手機，他發現還可以刷抖音、刷快手等?！霸瓉砭W絡世界這么好玩”，小偉開始無心學習，只想在網絡世界里度過每一分每一秒。父母對小偉一直很放心，看到小偉每天都拿著手機做作業，就沒怎么過問他。

直到五月份復學，小偉開始發現自己和以前不一樣了。他發現自己坐不住，心里像是有蟲子在咬，總想去拿手機，經常下意識地尋找手機，還會不時地查看;經常有“手機鈴聲響了”的幻覺，甚至還把別人的手機鈴聲當成自己的;甚至偷偷拿手機到學校，最終被老師發現請家長，父母這才知道乖巧的兒子已經染上了網癮，而小偉的成績也一落千丈。

看到小偉如此巨大的反差，從“別人家的孩子”變成“網癮少年”，你是不是也產生了強烈的共鳴？你是不是也出現過和小偉一樣的行為呢？筆者在現實生活中遇到過許多這樣的例子，既然網絡成癮的現象如此之多，造成的后果如此之嚴重，那我們就一起來聊一聊什么是網絡成癮。

網絡成癮是指經常使用網絡，難以抗拒上網的需求，同時對網絡具有生理和心理方面的依賴。網絡成癮也有很明顯的特征，筆者認為有以下4點：

1.對生活中的一切事情失去興趣，情緒低落，疲乏無力。而一旦上網便興奮難耐，忘乎所以。

2.無法控制自己的上網時間。一旦長時間不接觸網絡就手癢難耐，很多時候剛剛離開網絡世界就有又想上網的沖動，恨不得一天24小時都在上網。

3.因為過度沉迷網絡而影響學習、生活，甚至因為家人、老師的干涉而起沖突。

4.如果不能上網就會感到煩躁不安;因為想要拿錢上網而跟家人吵架、發脾氣甚至說謊，嚴重的能用傷害自己的身體來威脅家人以達到拿錢上網的目的。

雖然網絡成癮的特征很明顯，但是正處于青春期的青少年由于自身的閱歷較淺，未能及時察覺網絡成癮所帶來的影響，只想在那方天地里“遨游”，做“無拘無束”的自己。同學們可能也從很多地方看到過“網癮害人”，那它到底會對我們有什么不良影響呢？

1.身體的危害

青少年正處于生長發育的旺盛期，應該多參加體育鍛煉以促進生長。但因為青少年長時間待在電腦前，受到的輻射和精神的高度緊張損害了身體的各種機能，導致身體素質下降，并且青少年有可能因為過度使用網絡而損壞視力，甚至造成視網膜脫落。

2.人際關系的危害

青少年沉迷在網絡世界里，經常通過打字進行人際溝通，這種以網絡為中介的交流會讓青少年喪失在現實生活中的交友能力。有些人能在網絡上侃侃而談，在現實生活中卻孤獨、緊張、恐懼、冷漠和非社會化，甚至要隔著門通過微信和家人交流。這對青少年的人際交往是非常不利的。

3.心理的危害

過度沉迷在網絡世界里大量地消耗了青少年的意志力和自控力。網絡里的“花花世界”使得青少年喪失學習的興趣，缺乏毅力，自控能力下降;更因為長期使用網絡虛擬身份和各種陌生人交流，不時受到蒙騙，讓青少年的性格變得多疑且內向。

4.價值觀念的危害

青少年時期正是人生觀和價值觀的形成期，青少年好奇心強、自控力弱，極易受到異化思想的沖擊。而網絡世界包羅萬象，新奇的事物處處可見，一些不正確的思想觀念極其容易讓青少年的人生觀和價值觀發生傾斜或扭曲;甚至一些網站充斥著大量的暴力、血腥、欺詐等視頻，由于青少年具有極強的好奇心和模仿性，他們可能會爭相模仿，最終釀成大禍。

同學們或許也了解過網絡成癮帶來的各種危害，許多同學也能意識到沉迷網絡會嚴重影響學習，但還是忍不住想要接觸網絡，“無法自拔”，這到底是什么原因呢？我們一起來分析一下。

1.生理原因

青少年身體迅速發展，并且隨著身體的變化和知識面的擴大，他們好奇心高漲，想要去探索這個世界的意愿非常強烈。而隨著科技的發展，大部分信息都可以通過網絡獲取，這極大地滿足了青少年的好奇心，但是由于青少年缺乏獨立能力和自我控制能力，他們很容易迷失在網絡世界中。

2.家庭原因

現代父母的工作繁忙，大多數青少年的生活是由家里的老人看顧，老人總是溺愛孩子，不去控制孩子的上網時間。并且現在大多數家庭是獨生子女家庭，家里也能提供手機、電腦等電子設備，與父母的隔閡和生活的孤獨使得他們在網絡上尋求心理安慰。甚至很多父母不注意自身的行為，經常在孩子面前玩手機，這也造成了惡劣的影響。

3.環境原因

與傳統媒介不同，現代網絡能讓大家不出門也能知天下事。現在上網變得越來越容易，手機功能也越來越多，幾乎人人都是網民。每隔一段時間都會有無數新奇的事物出現，例如深受青少年歡迎的游戲如英雄聯盟、王者榮耀等，還有抖音、快手等這些社交軟件，形形色色的事物強烈刺激他們的感官，讓他們很容易被網絡誘惑，沉迷其中。

4.心理原因

由于在家庭里感受不到父母的關愛，或者在學習上達不到自我實現，青少年的情感就會出現空白，那么他們就會轉移注意力，想要在虛擬的網絡世界里去獲取自我實現。比如王者榮耀的排位比賽，把自己的段位升到鉆石或王者后在同伴中獲取贊美。

不同的生活環境讓同學們對于網絡的使用有相對的差別，有的同學能合理利用網絡，有的同學卻沉迷其中，那么我們應該如何“戒癮”呢？

1.同學們可以多參加學校在課余時間開展的活動，比如籃球比賽、足球比賽等，既可以鍛煉身體，也可以拉近同學之間的關系，獲得友誼;也能在球場上表現自己，獲得成就感。并且體育鍛煉可以減少心里的焦慮和抑郁，具有調節情緒、增強心理健康的作用，從而讓大家減少對網絡的依賴。

2.同學們應該加強自控力，嚴格把控自己的上網時間，合理使用網絡。樹立遠大的目標，讓自己有動力去學習;建立正常的人際關系，多交現實生活中的朋友以獲得同伴對自己的認同感;心里有煩惱可以跟父母、老師、同伴傾訴，及時去疏通情緒;培養自己的興趣愛好，如打籃球、畫畫等，從這些地方獲得自我實現，獲得精神上的滿足。

對家長，我們同樣有兩條建議：

1.建立正常的家庭關系。家長無論工作多繁忙，也要抽出時間跟孩子溝通，傾聽孩子的煩惱，關注孩子的心理健康，盡量不在孩子面前玩手機等;當孩子發出“我想你陪我玩，我在跟你說話”的信號時，請放下手中的事，認真傾聽孩子的表達;周末多陪孩子去鍛煉，比如去爬山或郊游，讓孩子在外面世界的探索中滿足自身的好奇心，也能讓他們的精力得到充分的釋放。

2.多鼓勵孩子。孩子由于缺乏家人、老師和同伴的認同，便想要在網絡世界中獲得滿足感。所以家長可以多鼓勵、多認同孩子，比如可以說：“你今天很棒，你今天把自己的學習時間和娛樂時間分配得很好。”讓孩子把對父母的這種認同感再轉移到學習上來，從而激發孩子對學習的興趣，逐漸減少對網絡的依賴。