應用心理學：樂于助人，亦能自助

專業名稱：應用心理學

專業分類：心理學類

講述人：小安（南京師范大學）

本專業適合：對心理學感興趣，擅長與人相處，有耐心、親和力高、共情能力強的同學

學會了心理學，是不是就能看透人心？

這個問題代表了大部分沒有真正接觸過心理學的人，尤其是部分對心理學有興趣但了解不多的人對心理學的看法。有的同學受一些文藝作品的影響，覺得只要學習了心理學，就能知道別人心里在想什么;更有甚者，把心理學當成一種玄幻的學科，認為學習了心理學還能“算命”。

這些其實都是片面的看法，同學們要知道的是，心理學首先是一門科學。

心理學一詞源于希臘文，意思是“關于靈魂的科學”，現代學者公認的定義是“研究行為和心理活動的學科”。1879年，德國學者馮特受自然科學的影響，在萊比錫大學建立第一個心理實驗室，心理學從此脫離哲學的思辨性。可以說，心理實驗室的建立標志著科學心理學的誕生。

從1879年至今，心理學已經有一百多年的歷史，許許多多的研究成果已經走進了我們的日常生活，比如說通過艾賓浩斯遺忘曲線來更好地規劃單詞的背誦進度;羅森塔爾效應告訴我們，原來對事物的期望能對一個人產生那么大的影響……這些定律和效應都是通過實驗得出的，并不是空想就能想出來的。

人具有共性和個性，而心理學主要是研究人的共性的學科，是對某種心理現象做出精確簡略的解釋，是探究某種行為模式背后的機制，而不是泛泛其談的“看穿人心”。

所以，準確的說法是：學了心理學能使我們更好地認識別人，理解別人。

心理學專業主要都學些什么？

在本科階段，“心理學”和“應用心理學”這兩個專業之間并沒有太大區別，只是有幾門課程不太一樣而已，主要都是學習心理學的基礎理論和方法。我們上過的課程有普通心理學、社會心理學、情緒心理學、心理輔導與咨詢、心理統計與測量等。除了這些理論課，就像前面我說的一樣，心理學還是一門實驗的科學。隨著時代的發展和技術的更迭，心理學越來越崇尚科學范式——也就是做實驗。當然了，我們的實驗都是非常高端、大氣、上檔次的，例如功能性磁共振成像實驗，原理是利用磁共振造影來測量神經元活動所引發的血液動力的改變;還有需要像電影里面一樣，在腦袋上貼小圓片的腦電實驗;還有觀察記錄眼球運動軌跡的眼動實驗。

和其他學科的實驗不同的是，心理學的研究對象主要是人，而且研究對象（被試）會被各種科學地“折騰”，因此心理學的同學非常重視被試，重視他們的體驗并且注意保護他們的隱私。任何一個心理學實驗在操作之前，都需要經過“倫理道德委員會”的審核，以防止這些實驗傷害到被試的身心健康。如果你進入過心理學的實驗室，瞅到一個被圍起來“倍加呵護”的人，那么那個人不是被請來做實驗的被試，就是實驗室的負責人。

除此之外，大家公認的最喜歡的一門課就是團體心理輔導，這門課還有一別名——游戲課，上課的內容就是進行各種各樣的團體游戲。當然，我們應用心理學專業的學生不能只玩游戲樂一樂就結束了，我們還要反思總結，什么樣的游戲對于一個人認識自己是有幫助的？什么樣的游戲能行之有效地舒緩心理壓力？游戲與游戲之間應該怎樣銜接？這些都是我們需要認真考量的。

學這個專業的人，都需要具備哪些素質？

學心理學比較重要的一點，就是要有將理論結合現實情境進行思考的習慣。比如說看到一些常見的心理現象或行為，可以時刻問問自己：這個現象或行為背后的心理機制是什么？我要如何驗證？相關理論還可以在哪些事情上得到應用？堅持這種思考的習慣，可以讓你在心理學的道路上走得更遠更穩。

因為在專業學習后期做研究時需要分析大量的數據，比如建模之類的會經常用到，所以這個專業對數學能力也有一定要求。只有掌握有關統計分析的原理和方法，才能正確解釋統計分析結果;只有掌握各種測量理論和各種測量指標的計算方法，才能夠正確使用各種測驗，并對其結果進行解釋。所以，并不是像許多同學想的那樣心理學就不用學數學了，數學還是要學的喲！

另一方面，如果你還想利用心理學改變自我、提升自我，那對你的自我覺察能力和覺察他人的能力就有一定要求。數據是冰冷的，人才是溫熱的，心理學學久了，整個人會變得更包容更成熟，看問題的視角也多了很多，以前無法理解的事情也慢慢會了解和接納，調節自己心理狀態的能力也會提升很多。這也是很多有心理問題或者情緒壓力的人在自學了心理學后走出陰影的原因，這就是心理學“自助”作用的表現。

在這里推薦一本書，理查德·格里格、菲利普·津巴多的《心理學與生活》，同學們如果把這本書讀完，應該就能對心理學有一個初步而全面的認識了。

如何利用心理學知識幫助他人？

心理學的“助人”主要依靠心理咨詢。專業且符合倫理的心理咨詢可以達到良好的咨詢效果。調查研究表明，超過75%的來訪者能從心理咨詢中獲益。

心理咨詢能讓人的內在空間獲得更多的自由，我們內心深處那些曾經被限制的部分將在心理咨詢中得到允許和整合。心理咨詢師通過啟發、引導、支持、鼓勵，幫助求助者領悟到內心存在的沖突，矯正錯誤的認知，做出新的有效的行為，從而達到解決問題、促進發展、完善人格的目的。

對于心理咨詢的起效方式，不同的流派理論有不同的理解和解釋。比如說精神分析學派強調潛意識與意識的重新聯結，認知學派強調認知重建等。但相對統一的共識是“助人自助”，也就是依靠咨詢師和來訪者之間建立的安全關系，咨詢師幫助來訪者更多地理解和探索自己（行為和感受），來訪者依靠自己的力量選擇自己解決問題的方式，真正達到自己幫助自己的目的，從而完成心理咨詢。

心理學專業的就業前景怎么樣？

心理學在中國是一個朝陽產業，和一些發達國家比較成熟的心理學市場相比，中國的心理學市場還是比較初級和混亂的，群眾普遍不重視心理問題，更不愿意去看心理醫生。但看問題要分兩面，這也意味著中國的心理學發展潛力大、機會多。近年來，國家越來越重視心理健康，2018年11月出臺的《全國社會心理服務體系建設試點工作方案》就是一個很好的例子。作為心理學專業學子，我們要抓住機會，運用自己的專業知識，建設起中國的心理學市場。

在具體的職業方面，心理學專業的畢業生可以做的工作有心理咨詢師、中小學心理健康老師、人力資源管理（HR）、心理教育培訓師、職業生涯規劃師、互聯網公司的用戶體驗或研究員等，可選擇的職業還是很多的。當然，“打鐵還需自身硬”，學好專業知識是我們做好這些工作的前提。

學長的學習感受

學習了心理學之后，在認知層面上，我對自己有了更加全面的了解。我循序漸進地認識到確立自己的界限、追隨自己內心的重要性。在行為層面上，我也有很大的改變，不再做“老好人”，而是做一個獨立自主的人。首先，我逐漸學會拒絕別人。在覺察到自己內心的不舒服之后，學會以委婉的方式去表達。在嘗到甜頭——別人不會再無節制地使喚你，并且還贏得了別人的尊重之后，我開始學會正面拒絕別人。面對朋友無止境的索取說不，面對領導不合理的要求說不，做到了溫和但不妥協。我也學會了主動與他人溝通，讓他人知道自己也是有界限、有脾氣的人，讓別人知道要顧及我的感受。

最后我想說的是，心理學是一門需要終身學習的學科。我們需要有足夠的耐心與毅力，才能真正地理解和掌握這門學科。學習的過程無疑是辛苦的，但結果也是美妙的，當我們學會用“心理學之眼”看世界之時，世界的另外一種真實面將呈現在我們的眼前。