街頭健身中的王者

◎文/寶二

孫富凱和汪曉東組合動作

采訪孫富凱那天，大概是2020年入秋后氣溫最低的一天，秋風微雨寒氣襲人，我往身上一連套了三件衣服，出門還覺得手心冰冷。孫富凱來了，他像公園里許多晨練大爺一樣，穿著一件普通的灰黑外套，個頭不高，臉上表情淡淡的。可當他將外套一脫，露出里面的緊身黑色短袖，身子隨意地往旁邊單杠上一掛，那緊實的肌肉線條，完美的肌群形狀，立刻吸引了周圍鍛煉者的注意，不時有人過來，沖孫富凱起哄：“老孫，來個經典動作！”孫富凱便聽話地露了一手，他的單杠漫步，做得堪比長期浸淫于健身房的年輕小伙，這已夠令人驚嘆，待到他露出“前水平”的絕活，大家圍攏過來，嘖嘖稱嘆。旁邊一位同樣在十度以下的天氣當“短袖黨”的白發大爺，豎起大拇指和我說：“這個動作不容易練，放眼整個西安的老人，孫富凱是頭一份！”

負重一個小朋友引體向上

前水平是街頭極限健身的一個動作名稱，它需要雙手拉緊單杠，身體繃緊，靠手臂下壓和背闊肌發力配合，讓身體懸浮起來。十年前，孫富凱壓根沒想過自己有一天會因為嫻熟地掌握前水平，而成為街頭健身的牛人。

十年前，孫富凱是西安西郊一名普通的菜農，每天光是種菜施肥、除草間苗，已經令他疲于奔命。每天忙完地里的活，往床上攤開四肢一躺，腦子什么也不想，人已呼呼睡著。53歲時，因為舉村拆遷，他失去了前半生賴以維生的生產資源——菜地，當然，作為補償，他們一家人得到了五套安置房。

我打趣孫富凱，稱他是隱形富豪，他不好意思地擺擺手，說什么富豪啊，安置房，不值啥錢的。孫富凱雖從十年前便離開了土地，身上依舊帶著大地的憨厚本色，他接著講自己“沒菜種”以后的經歷。

那時，孫富凱和家人搬到了唐延路附近。在唐延路和灃惠南路中間，有一個街心花園——待賢坊。孫富凱看公園里有人跑步，便嘗試跟著跑起來。一開始，他連三千米都跑不到，便累得氣喘吁吁，但他拿出了從前種地時的倔強勁兒，咬牙堅持下來。慢慢的，他每天都要跑上兩三個鐘頭，足夠一個“半馬”的公里數。

只是跑步也挺無聊，孫富凱見不少街坊在公園中玩健身器材，他也湊過去看。他羨慕人家在單杠上一口氣做幾十個引體向上，但自己抓握單杠，卻一個都做不了。他不氣餒，發明了一套“紅綠燈計時法”。公園的云梯，正對著街口紅綠燈，孫富凱無法引體向上，便用最笨的辦法，兩手緊握云梯桿，身體吊在上面，眼睛望著紅綠燈計時。一個完整的紅綠燈過程，是九十秒，起初他無法堅持吊足“一個紅綠燈”，但他拿出拼命三郎的精神，雷打不動地練習著、堅持著，漸漸地就可吊夠“好幾個紅綠燈”了。

面對健身，孫富凱是個心特別能沉下來的人，當他輕輕松松地解鎖了包括引體向上、單杠漫步等一系列“花式單杠動作”后，他對公園健身器材，差不多都試了個遍。通過自己的思考和實踐，挖掘其特有的健身價值，哪怕一個普通的“踩車輪”，他都能在上面做各種動作，有的練腹肌，有的練背部肌肉、腿部肌肉，他不拘一格的健身方式，常常令人耳目一新。

就在孫富凱將待賢坊的健身器材玩得溜轉時，他忽然覺得身體不對頭了，早上起來感到胸悶氣促，去醫院一檢查是冠心病，當即被留院動手術，心臟安了五個支架，在病床上躺了好長一段時間才康復。

出院后，孫富凱完全沒將自己當作“心臟不好的人”，每天早上送孫子上學后，都要到公園打兩個小時的太極拳，下午六點到八點再來公園做器械運動，他的“杠上花樣”，讓年輕人看了都自嘆不如。

我問孫富凱，你現在心臟安了五個支架，家人是否放心你每天長達四小時的健身鍛煉？他看著我的眼睛，誠摯地回答：“任何鍛煉，都需要認真分析自己的實際情況，循序漸進地練習。我之所以能這樣運動，是因為我有長達十年的運動基礎和運動習慣。若缺乏根基，切不可盲目模仿，否則非但起不到鍛煉效果，反而可能對身體造成損傷。”

一個支點單杠漫步