傳統武術拳種的特征分析與價值開發
——以八極拳為例

吳潤帆，徐 菁，林 欣，曾錦樹，徐 飛

（杭州師范大學 體育與健康學院，浙江 杭州 311121）

注重內外兼修的中國傳統武術，以功法、套路和搏擊為主要運動形式，以技擊動作為主要內容，一直受到大眾的青睞。中國一直致力于推動武術文化的發展，國際社會對武術文化的認可度也越來越高，武術的發展也面臨更大的機遇與挑戰［1］。《中國武術發展五年規劃（2016-2020）》中指出，作為歷史悠久、群眾基礎深厚的體育項目，武術具有其他項目不可比擬的優勢，是改善民生不可或缺的重點體育項目，肩負著推廣全民健身的重要任務［2］。此外，應明確武術工作重點，武術不僅是中華民族傳統體育，更是文化、德育教育的重要內容，應加強與教育部門合作，共同努力推進學校武術教育，通過“一校一拳”改革，讓武術走進校園，走向全國大中小學［3］。

傳統武術的發展逐漸演變為拳種的分化。但如果拳種特征把握不準，易致習練者對拳性的理解不夠，對拳種文化價值的認識出現偏差，導致拳法練習的偏態現象發生，阻礙健身價值的開發，最終易導致傳統武術拳種傳承失活或失真。八極拳作為中國傳統武術拳種，曾在黃埔軍校中傳播，也被列為南京中央國術館必修拳術，以其獨特的風格特點貫通古今，素有“文有太極安天下，武有八極定乾坤”說法。漢·劉安《淮南子·墜形訓》記載“九州之外有八寅，八寅之外有八弘，八弘之外有八極”，“八極”取八方極遠，彰顯八極拳勁道向四面八方爆發至極至遠之意，也要求習練者對頭、肩、肘、手、腰、胯、膝、足八個部位的運用發揮到極致［4］。但目前缺乏對八極拳特征與價值的深入研究，如：1）八極拳的文獻較少、研究延滯（檢索CNKI數據庫，近5 年僅3 篇文獻）；2）涉及八極拳的相關文獻重在歷史理論研究，對八極拳自身特性與價值研究較少；3）八極拳傳人在傳承方面限于血緣范圍，廣大八極拳愛好者更多的是通過觀看視頻學習，練習不易規范和統一。本文從招法、拳勢、勁力等方面分析了八極拳的特征，在此基礎上探討了其價值開發的路徑與原理，以期為傳統武術其他拳種的特征分析與價值開發提供參考。

1 八極拳的特征分析

1.1 實用技擊性

八極拳的動作簡潔，長短相兼，下盤穩固，以腰帶動上肢達遠端發力，有明顯的實用技擊性。黃埔軍校曾將八極拳的手法與腿法進行組合與嵌套，構成組合拳法于軍中傳播，當時稱之為“莒拳”［5］。八極拳的手法主要以沖、劈、推、頂、按為主，步法以震腳、闖步、擁搓步為主，其中闖步最是經典，一個“闖”字涵蓋八極拳技擊與突進之意。八極拳擅用肘擊，招式通常與其他技法連貫運用，例如：踩腳-右手壓肩沉肘-左側挑架頂胸。該動作上步踩擊對方小腿，完成下盤進攻，待對方上身前傾時，再以右手沉肘進攻對方肩部，最終完成左側挑架肘頂胸的動作，這對實戰中的進攻方法有著重要意義。此外，攻防時注重三盤連擊。首先，應注意“上打云掠點提”，在八極拳技擊中指對付比自己高的對手，擊打對方頭頂，要用到點提發放的內勁，這樣才能做到勁力既打得遠、又打得脆；其次，應注意“中打挨戳擠靠”，指面對與自己身高相近的對手時，進攻一般手法為擠靠，攻防一體，讓對手難以判斷，不敢貿然出擊；最后，應注意“下打吃根埋根”，指對付比自己矮的對手，向下發力，斷對方根節（腿部），一般以踩、搓為主。用3 種不同手法應對不同身高的對手，正體現八極拳技擊性的高明之處［6］。所以，八極拳無論步法還是手法都蘊含明顯的技擊性，在實戰中根據對手變化靈活應對，運用最簡潔的動作完成進攻。

但近年來，多起“傳武事件”的發酵，除規則限制和某些特殊原因外，一些傳統武術項目傳承人對技擊能力的夸大，引發了大眾對傳統武術技擊性的質疑甚至否定。實際上，武術打練更注重的是一種技擊手段，即發力方式。張偉麗在獲UFC 冠軍回國后，與通背拳傳人（陳闊）交流發力的方式，也是旨在借鑒傳統武術（通背拳）的技擊技巧，改進格斗中的發力缺陷。綜上，雖然傳統武術技擊性弱化的原因很多，但八極拳的短勁與技擊內涵，對格斗類項目仍具有一定的借鑒價值。

1.2 剛柔相濟性

“剛中存柔”是八極拳的風格，習練者在練習時，多注重八極拳迅猛剛烈之勁，而容易忽略拳法中“柔”的作用。但心法“陰陽虛實極變化”中提及的“陰陽”即指剛柔、虛實等因素的變化，如八極拳拳理歌訣強調的“斂神調息無極式”（起勢）和“氣沉丹田下按掌，極架行畢歸無極”（收勢），正是強調對柔的運用。起勢時凝練精神，調整狀態，至發出迅猛之勁，收勢時調斂氣息、勁力回收，歸于無極。

筆者通過分析全國武術男子八極拳比賽的視頻發現，八極拳運動員演練套路從緩至疾，以剛柔特性為外在表現，掌控技術要領為核心，通過完成勁力的蓄與發，形成連綿不斷的“勢”（見表1）。此外，八極拳也有“慢拉架子、快打拳、疾打招”的說法，要求習練者在“慢拉架子”時調整身體姿態和架法招式，做好準備進攻的姿態。要求慢拉意味著蓄力，是柔勁，為了更準確地發力，在慢拉的基礎上，結合自身感受快速發放勁力，即“出拳快速”。而“疾打招”，則屬于八極拳的高境界，要求出招迅猛兼備，達“招法已出，旁人無感”之境。

所以，練習八極拳應注意柔勁的作用，講求由柔至剛，從蓄到發，將剛柔貫穿于整套動作中，做到“二而為功”、剛柔并存產生有用的功效［6］。當練習者能在拳法中靈活運用剛柔勁力時，便能達到高水準的“纏絲勁”，纏絲勁的特點在于連綿不斷、應感而發、至剛至柔，達攻防進退之效。綜上，八極拳拳法的剛柔轉變、交融是通過改變動作的速度節奏體現的，整套中求慢快之變展現蓄放之勢達剛柔之力，是練習八極拳所需要注意的，同時也是傳統武術訓練的要點，掌握剛柔變化的節奏有助于運動員勁力的傳達，提高傳統拳術的演練水平。

1.3 勁力科學性

傳統武術勁力的發放形式變化多樣，但科學性解析和闡釋不夠，缺乏科學機理方面的系統研究。正因為我國傳統武術項目科學研究的基礎薄弱，已成為制約我國傳統武術項目科學訓練與健身、走向國際的一個痛點。在八極拳拳理的科學性闡述中，主張以六大開、八大招為技術核心，強調勁力“始于下，強于中，發于上”［7］。練習時，按照人體骨結構劃分為上肢、軀干、下肢三部分，對應八極拳發力的“梢、中、根”三部位［8］。八極拳的勁力來源于地面反作用力（起于足），下肢作用力越大，地面反作用力越大，故下肢力量遠大于軀干和上肢。故古人所言之“力生于腳，主宰于腰，形于四肢”，正與八極拳的拳理相合：下肢（根）是八極拳勁力的源泉，是勁力的生產車間；人體的軀干是連接上下肢的核心，起著穩固重心、 保持平衡的作用。八極拳發勁時，勁力需要經過軀干的加工，如：扣腰帶胯，收腰轉胯等技術要領，發力時應保持腰部松沉，過于緊張會導致肌肉力量的額外損耗，出現動作脫節的現象，也不利于勁力的節節傳遞。因此，八極拳訓練時要蹬地、轉胯，逐節傳力以求達到更強的勁力，故軀干（中）可以說是八極拳發勁的核心，上肢（梢）是八極拳勁力的最終體現部位，通常表現在掌、拳、肘3個部位。

有人采用紅外高速測點三維動作分析技術，研究了八極拳運動員右手撐錘動作的蓄勁準備、上步傳勁、撐錘發勁和定勢收勁的勁力特征，對運動員勁力練習時的重心變化、動作時間、發力拳速變化等方面進行了描述和對比研究［9］。發現八極拳撐錘時身形保持穩定，通過控制重心轉變與肢體節節傳力的方式獲取最大勁力，在最大動量出現前完成最大勁力的傳達，以爆發出穿透性的擊打效果，這吻合傳統武術“拳打三身后”的說法。為發出最大勁力，需要做到重心穩定、動量傳遞順暢，以局部帶動整體，撐錘中“以肘發勁”優于“以臂發勁”（動作分析與技術要領見表1）。此外，關節角度對出拳速度也有一定影響，當肘關節角度增加到一定程度時，若再加速發力，就會激活肘關節周圍的拮抗肌反向做功，減小拳速［9］。綜合來看，傳統觀念認知的“起于腳、傳于腰、達于稍”的勁力傳遞規律，符合科學認知八極拳的發勁順序，是通過腰胯為中心，憑肢體軀干扭轉提高速度以加強擊打效果。但科學研究結果也與拳論中“要加大前手打擊力量，須同時加大后手向后拉的勁力”的要點相沖突，因為重復驗證證實，運動員撐錘動作時，右拳與左肘的力量與速度并未同時達到最大。所以，八極拳勁力的傳達總體上遵循拳論的原則，同時，勁力的科學性研究有助于彌補傳統武術教學中的經驗（感覺）訓練的不足，直觀的數據化形式，有助于展現和改善發勁的狀態和效率。此外，保持懷疑并不斷重復驗證，也有利于科學研究的推進，并逐步應用于實踐檢驗，再反饋改進認知、認識和把握規律。

表1 八極拳常見起勢組合技術動作的剛柔特征分析

綜上，科學研究結果與前人練拳本體感受而總結的經驗，可以互證互補，這不僅有助于證實和發展前人總結的拳理拳法的規律，也有助于提高訓練和健身的科學性，從而更利于從科學證據和可視化的角度去研究、傳播和推廣八極拳。所以，八極拳勁力的科學性研究不僅能規范拳理與技法的練習要領，更有助于推動我國傳統武術的科學化和現代化發展。

2 八極拳的價值開發

2.1 文化價值開發

八極拳主要流行于我國北方諸省，也見于南方及海外［6］。目前，八極拳在國內已經有較好的區域化發展，并在接軌國際方面也取得一些突破。孟村回族自治縣建立了知名的八極拳國際培訓中心，是國內外首家集八極拳教學、科研、外聯于一體的正規培訓機構，由八極拳七代傳人吳連枝和第八代傳吳大偉指導教學［10］。平均每年有上百名國際友人前往孟村學習八極拳，這對八極拳文化傳播有重要作用，經過多年的培育和積累，八極拳已通過孟村八極拳培訓中心和民間交流途徑傳播到美國等國家［11］。但目前傳統武術跨文化傳播的本土性人才不足，仍然是制約八極拳文化發展和國際傳播的重要因素。因此，不僅應該努力培養國內八極拳的傳播人才，繼續堅持“走出去”戰略，同時也應加大國外本土化八極拳傳播人才的培育力度，要鼓勵優秀學員“帶回去”［12］。

國務院2008 年6 月批準八極拳列入第二批國家級非物質文化遺產名錄（遺產編號：VI-28）［13］，對八極拳的傳承和保護有重要作用。傳承人是八極拳文化的重要連接紐帶，通過技法、拳理的傳授，延續八極拳人文精神，繼承和開創文化價值。自河南月山寺的崇蒼傳吳鐘起［14］，八極拳代代相授，迄今已傳承至第九代（見圖1）。與太極拳流派傳承相似的是，后期逐漸分為“吳、霍、鮑、馬”四派，吳秀峰晚年創編“吳式八極拳”、霍殿閣改創“霍式八極拳”、鮑有聲融創“鮑式八極拳”、馬鳳圖所創“馬式八極拳”［15］。

總的來看，值得肯定的是，八極拳在國內有一體化、國際化的培訓中心與較為完備的文化傳承體系，對其他一些瀕危拳種有較好的借鑒價值。但仍然存在文化價值挖掘不夠，專業人才相對匱乏，文化符號辨識度不高，國際影響力不夠等傳統武術存在的普遍性問題。建議中華傳統武術項目的開發，在樹立世界文化差異意識的前提下，充分挖掘中華武術的精髓，注重活態傳承，讓傳承人帶動傳統武術文化發展，使武術文化在“他者”環境下能動地改善傳播策略［16］，攜手建立國際“二度編碼”的傳統武術文化符號［17］。

圖1 八極拳主要的傳承圖譜

2.2 健身價值開發

八極拳作為內家拳之一，與太極拳相似，適合各年齡段人群鍛煉。通過長期外在形體鍛煉與內在意識活動，協調人體陰陽平衡，動即全身動，靜則周身放松，符合《易經》“陰陽互變、內外相合”的養生之道。對青少年而言，練習八極拳可以改善體質。有研究證實［18］，中學生經16 周八極拳課間鍛煉干預后，心肺功能、心血管系統工作效率、身體素質和自我認知水平有顯著提升，提示八極拳練習對學生群體的身心健康有積極的促進作用。此外，習練八極拳能夠改善老年人的肺腑功能，提高肺活量，從而起到延緩呼吸機能衰老的作用。但對老年人而言，應注意減少蠻力發勁，采用特殊的呼氣法，以氣催力調整氣息，更科學和安全，保證更好的健身效果。

相較而言，八極拳比太極拳剛猛，節奏快慢分明，動作多震腳發力，在不同年齡練習者中具有獨特的健身指導價值。經常練習有助于提高骨密度，使骨骼對外力的承受度（受折、受壓等）增強，減少骨折等意外的發生。八極拳對步法的要求較高，常用腰胯帶動手臂發力，所以老年人習練八極拳有助于提高關節靈活度與柔韌性，也有助于預防摔倒，改善因髖部柔韌性受限而引起的走路不便等現象。綜上，八極拳的健身價值不容忽視，但目前鮮見適應群眾練習的八極拳形式。現今國內開展最為普遍的是功法練習，國家體育總局近期公布11 種健身氣功方案［19］，因此八極拳甚至傳統武術的健身價值開發可以效仿健身氣功的體系和方案，通過傳統武術打造全民健身新形勢。

2.3 實戰價值開發

中國武術發展，應采取套路與技擊運動并舉的方針，積極發展套路的同時，也不能丟棄實戰技擊的成分［20］。八極拳的實戰技擊價值，在軍隊和民間都曾得到廣泛認可：八極拳聞名于民間，講究攻守兼備、守攻同期、勁勢兇猛，多含攻防招法的組合；該拳法也曾流行于軍中，其第五代傳人韓化臣曾將《八極拳圖解》帶入軍隊并廣為傳授［21］。而且 20 世紀 40 年代末，原南京中央國術館也將八極拳列為必修拳術［6］。八極拳在進攻方面講究以最短路徑向對手發起攻擊； 防守方面講究守中心直面，以截取最終目標點以抵擋對方進攻。技擊方面，八極拳講究“挨崩擠靠”，硬開猛進，交手時攻防轉換不明顯，做到攻中有防、防中寓攻［5］，其很多動作都蘊涵技擊招法，如扣肘拉弓、撐錘、一字頂肘等動作，可直接用于技擊。而通天掌則是將一手置于胸前，另一手置于胯前，對手進攻時胯前手可以抵擋偷襲，同時可以將力卸除，腰胯反撥打，幫助胸前手迅速完成進攻；一字頂肘時需要做到前肘壓靠，且后手還需護住頂肘的另一側，具有明顯的攻防一體、實戰技擊的理念與技術特征。

八極拳手法、 招法以及戰術思想對散打等實戰項目也有重要的參考價值。如八極拳經典技擊動作“貼山靠”，非常注重練習者腰胯、肩、肘等關節的協調配合能力，在實戰搏擊中能夠發揮重要作用。其強烈的技擊性理念與手法、打法都符合練習者的生理特點，而拳法中“三盤連擊”的三大打法（上打、中打、下打）也非常實用。加強對“挨崩擠靠”的理解，若比賽中出現對手纏抱的情況，可利用八極拳貼身短打，挨、崩、擠、靠的技擊術完成近身攻防［21］。

經常練習八極拳，對培養攻防意識、著實發力和提高實戰應變能力均有積極作用。八極拳招式的進退、攻守主要體現在拳法理念上，實戰價值更多地體現在其蘊涵的技擊思想與攻防意識方面。因此，八極拳在“融實用招法，合攻防意識”方面，是一個有較好代表性的拳種，對于推動武術回歸技擊，促進傳統武術招法交融，推動武術實戰和實踐的發展有一定的借鑒參考作用。

2.4 校本課程開發

教育部出臺的體育中考政策中，將武術列為2020 年全國中考項目，這對武術項目校本課程的開發有重要指導意義。現今，校園武術比較重視“競技套路”，但競技套路的動作單一、架子難學，學生在武術課堂的學習難免感到乏味，以致于“喜歡武術，但不喜歡武術課”，這不利于培養學生習武興趣［22-23］。筆者認為，八極拳可作為一個武術校本課程開發的典型內容，因為八極拳特有的表現形式和技法特征，很適合武術校本課程開發提倡的“回歸技擊、打練結合”原則。所以，選擇八極拳實用性較強的動作，依照遞招、拆招等形式創編成簡潔短小、簡單易學的套路，就能夠體現打練的有機結合，利于充分調動學生練習的積極性［24］。孟村回族自治縣的教育行政管理者的經驗是，把握八極拳在當地的文化優勢，針對學生心理、生理特點，聘任八極拳知名教練，結合八極拳自身的特性與價值，編排技擊對練的傳統武術教材［25］，其校本課程的開發既方便中小學生及其他初學者習練，也有助提高八極拳在社會中的影響力。基于此，筆者針對八極拳課程的需求，結合自身經驗，根據八極拳實用技擊、剛柔相濟和勁力科學性的三大特征，初步設計了兼顧打練結合與趣味性的課程形式（表2），旨在提高學生的課堂參與度，讓學生通過喜歡上武術課，進而喜歡中華傳統武術和武術文化。

綜上，推動傳統八極拳武術課程革新，需立足八極拳特性與價值研究，促進武術項目在中小學普及。但由于政策、實情、觀念等原因，八極拳在課程開發方面需要注意以下情況：1）中小學學生活潑好動，在教學過程中需加強安全管理，防止發生意外事件；2）須加強教師的專業素養，開發的武術校本課程內容才能既實現傳統武術的活態傳承，又具有新時代校園武術的新鮮氣息；3）目前國內僅孟村廣泛開發八極拳項目校本課程，而據筆者所知，孟村這種區域化的八極拳課程開發模式較難模仿。所以，傳統武術進校園，“落地生根發芽”的武術校本課程仍需要更多的實踐探索和經驗總結。

表2 八極拳校本課程開發設計表

3 結語

國家密切關注民族傳統體育的發展，是我國傳統武術拳種發展的重要機遇。八極拳蘊含剛猛之力，存松緩之勁，既簡單易學又符合科學原理。在充分認識八極拳“實用技擊、剛柔相濟和勁力科學” 三大特性的基礎上，可挖掘整理其文化價值，為弘揚中華武術的國際傳播和發展做出貢獻。通過科學研究與拳理的互證互補，為科學訓練和科學健身提供服務。利用其實用技擊性，為格斗項目提供競技和實戰方面的參考。此外，積極開發八極拳校本課程，推動武術進校園的政策落地。綜上，加強八極拳的基礎研究，凝練出八極拳的獨特特征，包容地域文化差異，為其他傳統武術項目的特征分析與價值開發提供有益借鑒。