為什么我這么努力，卻還是這么普通？

鄒雨晨，北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士，二級(jí)心理咨詢師，國(guó)家生涯規(guī)劃師。

你覺(jué)得自己很普通嗎？你愿意成為一個(gè)普通人嗎？其實(shí)，不愿承認(rèn)自己的普通并不是因?yàn)樽詰伲且驗(yàn)槲覀儾粔蜃孕牛蚴菦](méi)有看清自己真正的樣子。

不愿承認(rèn)自己很普通

“每當(dāng)有同學(xué)課后找我解題，我總是說(shuō)現(xiàn)在有點(diǎn)忙，待會(huì)兒再幫他們講解。實(shí)際上，很多題我根本不會(huì)做，但我不想讓大家知道，其實(shí)我并不優(yōu)秀。”

方方最近找到我，傾訴了一年多以來(lái)自己心中最大的困惑。成績(jī)還不錯(cuò)的她，總是在學(xué)校扮演學(xué)霸的角色。“我會(huì)故意在課堂上大聲附和老師，哪怕我并沒(méi)弄懂他在講什么。”方方嘆了口氣說(shuō)，“承認(rèn)自己很普通，為什么這么難呢？”

于是我問(wèn)她：“如果你承認(rèn)自己不會(huì)做這道題，或者這節(jié)課根本沒(méi)聽(tīng)懂，你覺(jué)得接下來(lái)可能會(huì)發(fā)生什么？”方方沮喪地說(shuō)：“我怕……別人會(huì)覺(jué)得我只不過(guò)是個(gè)普通人，并不是一個(gè)真正的學(xué)霸。”

當(dāng)我們不夠自信、覺(jué)得自己并沒(méi)有別人以為的那么優(yōu)秀時(shí)，就會(huì)害怕在他人面前露出弱勢(shì)的一面。不光是方方，很多成功人士也面臨著類似的困擾。

一些人在得到外界掌聲的同時(shí)，也在擔(dān)心自己配不上這樣的贊美。這是因?yàn)樗麄儫o(wú)法“內(nèi)化”自己的成功，不能真正接納別人的認(rèn)可，于是他們偏向于將自己的成功歸納成運(yùn)氣，而非實(shí)力。

回顧一下你自己，在獲得成功時(shí)，是否產(chǎn)生過(guò)這樣的想法——“這次我運(yùn)氣可真好”;在遭遇失敗后，是不是也曾垂頭喪氣，甚至自我貶低——“我早就說(shuō)我不行，上次純粹是碰運(yùn)氣”。正是這樣的認(rèn)知偏差，讓方方們生活得很緊張，因?yàn)樗麄儠r(shí)刻都在擔(dān)心運(yùn)氣不好時(shí)被人“識(shí)破”，從而不得不承認(rèn)自己是個(gè)普通人。

優(yōu)秀是一種名為“分裂”的防御機(jī)制

有人害怕承認(rèn)自己很普通，有人厭惡跟普通人交往。

被大家稱為“別人家的孩子”的王洋私下告訴我，他羨慕那些可以跟全班同學(xué)打成一片的人，但又打心底里瞧不起那些成績(jī)差的同學(xué)。“他們又懶又弱，明明這么普通，卻對(duì)自己的普通一點(diǎn)也不在乎。但‘獨(dú)自優(yōu)秀其實(shí)也挺孤單的。”

為什么像王洋這樣的人總是對(duì)優(yōu)秀充滿推崇，對(duì)“普通”嗤之以鼻？這其實(shí)是因?yàn)樗麄儧](méi)有辦法認(rèn)可和接納真正的自己。

我們不能簡(jiǎn)單粗暴地將所有人分成“好”與“壞”，因?yàn)槲覀冎溃恳粋€(gè)人都是由好的部分和壞的部分集合而成的。但王洋們?yōu)榱说謸踝约簩?duì)“普通”的害怕和焦慮，開(kāi)啟了自我保護(hù)的防御機(jī)制，把壞的部分投射給他人，好的部分留給自己。這種名叫“分裂”的防御機(jī)制讓他們選擇對(duì)自己的弱點(diǎn)視而不見(jiàn)，對(duì)別人的缺點(diǎn)無(wú)限放大，以此塑造一種假象的完美，得到的卻是真正的孤獨(dú)。

害怕普通是為了迎合別人的期待

剛告別初中生身份，步入高中的高一新生更害怕自己變成“普通人”，小貝就是其中之一。初中時(shí)期的她天資聰穎，被父母寄予厚望，但考上重點(diǎn)高中后，人人都很優(yōu)秀，曾經(jīng)優(yōu)秀的她也就變得很普通了，“難道我就是泯然眾人的仲永？”這樣的落差讓小貝實(shí)在難以接受。

無(wú)法接受“普通”的自己，這與父母或家族的期待有關(guān)。當(dāng)一個(gè)家族非常希望這個(gè)孩子成才成器時(shí)，孩子會(huì)感受到這種高期待，從而在成長(zhǎng)過(guò)程中不斷迎合他人，朝著大家期待的方向發(fā)展。時(shí)間長(zhǎng)了，高期待的孩子就形成了心理學(xué)上所說(shuō)的“假自體”。

“假自體”就像一個(gè)假面具，戴在孩子的臉上，久而久之，孩子也會(huì)認(rèn)為這就是真正的自己。

但假的畢竟是假的，隨著年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人的個(gè)性、能力會(huì)逐漸形成，屬于自己的“真自體”越來(lái)越強(qiáng)大，就與“假自體”形成了沖突。就像小貝一樣，她其實(shí)不喜歡理科，而是喜歡藝術(shù)，擅長(zhǎng)畫畫，但藝術(shù)在父母眼中并不是一條成功之路，她只能壓抑自己的欲望，去成就父母的期望。面對(duì)自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，小貝自然顯得很“普通”，想要成為真正優(yōu)秀的人，需要選擇一條更適合自己的道路。

承認(rèn)自己很普通，可能會(huì)發(fā)生什么？

如果對(duì)“變成普通人”這件事的拒絕和害怕程度適中，那也不一定是件壞事，正是這種害怕和焦慮的感覺(jué)，在不斷鞭策我們?nèi)ヅΑ⑷^斗。就像希臘神話里的西西弗斯，他不斷地將巨石推上山，巨石卻在到達(dá)山頂后向下滾落，但他仍然堅(jiān)持不懈地往山上推巨石。

但如果對(duì)“普通”的害怕程度過(guò)深，將“優(yōu)秀”變成一種執(zhí)念，無(wú)法接納真實(shí)的自己，這可能會(huì)導(dǎo)致三種不好的后果：

1.對(duì)“優(yōu)秀”的執(zhí)念讓我們變得過(guò)度焦慮，甚至抑郁。

當(dāng)我們長(zhǎng)期努力地做一件事，卻怎么也無(wú)法成功時(shí)，我們便會(huì)習(xí)得性無(wú)助，產(chǎn)生極大的無(wú)力感。這種無(wú)力感會(huì)慢慢使我們產(chǎn)生自我懷疑，甚至對(duì)生活本身喪失興趣，最終讓自己處于抑郁的狀態(tài)中。

2.一味地不接納，會(huì)掩耳盜鈴一般看不到自己的弱點(diǎn)。

看不到自身的不足，就失去了成長(zhǎng)和改變的可能。長(zhǎng)時(shí)間的自我麻痹可能會(huì)使我們錯(cuò)過(guò)那些變優(yōu)秀的機(jī)會(huì)，變成一個(gè)真正的平庸之輩。

3.一直朝著別人期待的方向努力，反而會(huì)遺失真正的優(yōu)勢(shì)。

每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，但在大眾眼中，你的特長(zhǎng)并不能稱之為優(yōu)秀，他們更期待你找到一份穩(wěn)定的工作，得到一份不錯(cuò)的薪水。但如果我們每個(gè)人都朝著這樣單一化的優(yōu)秀前進(jìn)，那么大部分人都注定會(huì)成為“普通人”。

如何調(diào)整我們看待自己的心態(tài)

正如前文所說(shuō)，我們既不能安于現(xiàn)狀、停滯不前，也不能一味地追逐單一化的成功，或是別人給我們制造的成功假象，那么我們?cè)撛趺慈フ{(diào)整自己的心態(tài)呢？

1.理解自己：每個(gè)人都有不同的經(jīng)歷與人生

人的生命由兩部分構(gòu)成，第一部分是生物性自我，這是先天具有的，從出生那一刻就決定了，我們無(wú)法改變。另一部分則是社會(huì)性自我，這是后天環(huán)境養(yǎng)成的，是我們和外在世界的環(huán)境互動(dòng)形成的，是可變的。

我們剛出生時(shí)，每個(gè)嬰兒的外貌、性格都十分相似，隨著成長(zhǎng)，我們的獨(dú)特個(gè)性才慢慢表現(xiàn)出來(lái)。我們從一個(gè)小嬰兒長(zhǎng)成現(xiàn)在的樣子，經(jīng)歷了許多重要的事件、獲得了許多經(jīng)驗(yàn)。每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷都不一樣，世界上也沒(méi)有一模一樣的兩個(gè)人，就連雙胞胎長(zhǎng)大后都會(huì)呈現(xiàn)出不一樣的狀態(tài)。如果我們能理解這一點(diǎn)，就能接納真正的自己，而是不強(qiáng)求自己去變成某個(gè)優(yōu)秀的人。

2.重塑觀點(diǎn)：重新定義“優(yōu)秀”

如果前文的“理解自己”是讓我們看清自己本來(lái)的樣子，那么“重塑觀點(diǎn)”則是提醒我們，換一個(gè)角度看待“優(yōu)秀”這個(gè)詞。

“優(yōu)秀”并沒(méi)有一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)，它的定義是非常主觀的，不同的人會(huì)賦予它不同的意義。要定義“優(yōu)秀”，可以從很多方面著手。

有些人以金錢、地位、權(quán)力等物質(zhì)條件衡量他人優(yōu)秀與否，這是非常片面的。比如，“優(yōu)秀”的運(yùn)動(dòng)員可能并不會(huì)賺很多錢，卻能在一次又一次的比賽中脫穎而出;又比如，科研人員把對(duì)真理的追尋和對(duì)科學(xué)的堅(jiān)持視為“優(yōu)秀”的指標(biāo)，他們并不在意金錢和別人的評(píng)價(jià);還有些人認(rèn)為，盡自己所能，坦然面對(duì)各種困難，無(wú)愧于心就是一種“優(yōu)秀”的表現(xiàn)。你是否“優(yōu)秀”，關(guān)鍵在于你如何定義“優(yōu)秀”。

活動(dòng)1 魔術(shù)箱

你可曾想過(guò)，你渴望的成功是什么樣的？

如果你相信大眾化的“優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)”，那么“優(yōu)秀”的人只有金字塔頂尖的那一小撮。如果你能找到自己真正渴望的“優(yōu)秀”，看到真正的期待，才能活出真自我。

想象你擁有一個(gè)神奇的魔術(shù)箱，一旦打開(kāi)，你就可以得到你最想要的東西（除了改變過(guò)去）。現(xiàn)在你有1分鐘的時(shí)間，趕緊寫下你最希望得到的三樣?xùn)|西。

寫完后請(qǐng)思考：我為什么想要這三樣?xùn)|西？這三樣?xùn)|西代表我看重什么？現(xiàn)實(shí)中，我如何才能擁有這三樣?xùn)|西？如果魔術(shù)箱要拿走我的一樣?xùn)|西作為交換，我最怕它拿走什么？為什么？

活動(dòng)2 找到人生的關(guān)鍵詞

回顧過(guò)去，我們一定取得過(guò)一些或大或小的成就。這種成功的經(jīng)驗(yàn)既是對(duì)自己的肯定和鼓勵(lì)，也能作為材料讓我們?nèi)シ治鲎约旱膬?yōu)勢(shì)和期待是什么，從而找回自己，重塑自信。

請(qǐng)找出最讓你印象深刻且有成就感的三件事吧！這三件事可能微不足道，卻給你帶來(lái)了極大的快樂(lè)和滿足。

這三件事分別是什么？描述得越詳細(xì)越好。從剛剛的描述中，找出自己的優(yōu)勢(shì)關(guān)鍵詞，并由此發(fā)現(xiàn)你最看重的、期待的東西是什么。