和著年齡的節拍

車擁軍

一只腳站在50歲的門檻外，一只腳踩在50歲的門檻內，對于這個年齡，不敢稱老，但老的跡象卻一天天向我逼近。

就從我的體能考核來說吧。我們年年考體能，3公里越野可是其中的“重頭戲”。14分50秒、15分32秒、16分36秒，是我近三年3公里考核成績單。這成績，對于我這個年齡段的考生來說，已經是滿分了，應該心滿意足。但若留意一下，會發現，這成績一年不如一年，而且退步的速度出乎我的意料。

更讓我沒想到的是在考完之后。往年的考核，30米×2蛇形跑、仰臥起坐、俯臥撐、3公里等一套程序下來，不覺疼也不覺累。今年卻不同了，考完第二天，腰疼、腿疼、手臂疼、肚皮疼，手腳不聽使喚，躺下去爬不起來，接連幾天都如此。

橙王儲時健有句名言：人生60才起步。我想這主要是從心智上說的，身老心不老，身老心氣在。但從生理而言，老更是一種自然規律。歲月無痕，時光無影，只不過走向老的過程往往不知不覺，悄無聲息。今天和昨天比，這個月和上個月比，你可能覺得沒有什么。但今年和去年比，或者是現在與幾年前比，變化和差距就顯而易見。實際上，老化早就在了。35歲后，人的骨骼和心臟開始衰老;40歲后，人的肌肉每年以0.5%-2%的速度減少……我們可以不服老，但老卻是不爭的事實。

了解自己，才能活出更好的自己。自然衰老無可抵擋，但如何讓老化延滯，把健康留住，我們可以選擇。

追求健康，渴望健康，是每個人的共同愿景。其實，健康和年齡就如一對互為咬合的齒輪，無縫銜接，合力合拍，才能相得益彰，否則都會出問題。俗話說，到什么山唱什么歌。同樣，在不同的年齡段，就得選擇適合該年齡段的生活方式。特別是人到中年，雄心尚存，但體力、精力、身體的“元器件”都在走下坡路，芳華已過，秋風已起，還像年輕那樣莽莽撞撞、暴食暴飲，一種方式走到黑，身體肯定不答應。

健康需要籌劃和管理。人到中年，得下健康的“先手棋”。年齡和體質是我們的“指揮棒”，要跟隨年齡的節拍，對原有的生活方式和生活習慣作出取舍，剔除不合時宜的，選擇因時制宜的。這其中，奧妙很多。通常而言，夜不能再熬了，熬夜傷肝，對心腦血管殺傷力更大，規律作息，節制生活，應成為常態;酒不能喝多了，醉一場就如病一場，“拎壺沖”“殺四方”的年齡已過，少喝酒，喝健康酒是明智之舉;鍛煉不可太過了，羅馬不是一天建成的，健身宜從長計議，劇烈、高負荷運動，增加心臟負擔，中小強度的慢運動是最佳選擇;脾氣不可太大了，性急敗肝火，生氣是本能，止怒是本事，不氣不愁，活到白頭……

好吧，讓我們攜手踩著年齡的節拍，奏響健康的樂章！

責任編輯：黃艷秋