終身體育對高校大學生身體與心理健康及變化的研究

蘇成光

摘要：現代社會需要全面發展的人才。一個即將步入社會的年輕人，不僅要發展職業技能，還要培養身心健康意識，所以大學生的身心健康水平至關重要。研究表明，目前大學生的身心健康狀況不容樂觀。許多大學生患有精神疾病，身體素質逐年下降。身體狀況不好，直接導致了工作缺乏自信和競爭力。

關鍵詞：體育運動;大學生;身心健康

體育鍛煉可以增強體質，提高人體機能，促進代謝。大學生可以在獨立、輕松、自由的環境中生活，學生們在社會問題上也有自己獨特的見解，身為社會成員，他們有自己獨立的思想和見解。雖然有些片面性，但隨著文化水平的提高，生存空間不斷擴大，其思想空間也會更加豐富和深刻，實現學習生活與身心和諧發展。對影響和改善大學生身心健康的因素進行探討和分析，有助于高校體育課程改革。

一、終身體育與大學生的身心健康特點

（一）終身體育教育的內涵

所謂終身體育，就是以長期持續的體育教育為主要內容，使體育成為生活的一部分，不受環境、年齡等因素的影響而改變。近年來，高校體育課程建設得到了廣泛開展。為更好地培養學生的體育精神，在體育教學中應將終身體育納入其中，使學生形成終身學習的習慣，開展多種形式的活動，堅持連續運動，不但身體健康，而且運動時也很健康，無形中保持了長期運動的體育意識，使學生融入社會，繼續從事體育活動。學院與家庭、社會緊密合作，發展終身體育項目。

（二）大學生的身體特點

隨著學習和生活節奏的加快，學生們總是學得更多。高校體育使大學生的身心和諧，是學習和成長的重要環節。高校體育是終身體育的有效提供者，社會文化活動不僅要發揮健身的功能，更要在一定程度上滿足精神需求。高校學生身體發展的基本特征是上了年紀的肌肉力量和肌肉面積。入校后，由于升學壓力大，學生情緒低落，沉迷網絡游戲，極少參加體育活動，飲食紊亂，體重增加，肥胖，高血壓等。

（三）大學生的心理特點

學生可以自主選擇喜歡的體育項目，通過參加體育活動來保持身體鍛煉，并以體育作為橋梁，打破與同事間的默契，獲得更多的運動樂趣，感受各種情感變化，體驗終身高校教育與家庭、社會相結合的生活方式，是大學生終身體育研究的重點。就心理發展而言，大學生的自我觀念、自我成功者的自我意識、自我文化發展程度等方面都有了很大的提高，自信心較強。如今已是上高校的年紀，人們對外界新鮮事物不再像高中生那樣感興趣，而是想更好地了解這個世界。相反，更注重對身體的觀察和分析，從各個方面去認識、塑造自己。

二、體育運動對大學生各身體機能的影響

（一）舒緩壓力，促進身心健康

運動不僅可以減輕壓力，還可以保持精神狀態。選擇最好的運動。在心跳、血液循環加快時，重視運動，對緊張、不良情緒能積極調節，促進身心放松，促進身心健康。

（二）體育運動對心血管系統和呼吸系統的影響

經常參加體育運動可增加心肌細胞蛋白質合成，加速血液循環，促進新陳代謝。隨運動次數的增加，提高氧氣利用率，改善呼吸機功能。

（三）體育運動對運動系統的影響

運動系統包括骨骼，骨骼肌，其功能主要是支撐，保護和運動。運動阻止了骨骼，彎曲，壓縮和扭轉，增加了韌帶彈性，擴大了肌肉，減少脂肪。

（四）培養堅韌的意志，提高社會適應性

耐性可以通過練習獲得。體育運動中會遇到各種各樣的困難，要想克服這些困難，需要付出不同的努力，這就是體育運動多樣化的一個好機會。勇于面對挫折，自強不息是當代大學生必備的精神素質。

三、高校體育教學中實現終身體育教育的有效措施

對于大學生而言，高校階段的體育教育仍在繼續，但畢業后進入社會后，由于缺乏對體育課程的選擇，再加上工作和生活的壓力，他們會不自覺地放棄體育，針對這種情況，應在高校體育教學中積極傳授體育技能，傳授終身體育意識。高等學校要正確認識高校體育教育的定位，及時做好與校園運動、社會運動的結合，才能更好地融入社會。

（一）以大學生興趣出發積極開展各類體育運動

體育課要創新，新課程要激發學生的興趣，而傳統的體育課很難激發學生的興趣，體育教師必須加強學習，更新觀念，研究高校體育教學改革的認識和理論實踐問題，主要是培養學生終身體育的思想，加強對校外體育活動的理論和實踐指導，建立體育課程體系，注重提高學生的運動能力。

（二）創建有利于終身體育教育氛圍

終身體育活動有組織、有步驟地進行;教師作為終身體育的執行者和推動者，還應致力于營造終身體育環境。高校體育課程是引入終身體育理念的重要因素，應建立健全體育知識體系，做好體育宣傳，創造便于理解的體育文化形態。鼓勵學生參與學校體育文化活動，可以延長訓練時間，形成一種終身互助、互相監督的鍛煉方式，及時調整終身體育計劃，使之適應學生參與體育活動的動態變化，適應終身體育教學的效果。

（三）完善終身體育教育考核系統

重視體育評價體系的完善，做好終身體育的評價和指導工作，在教書育人、教材建設的基礎上，進行終身體育改革創新。對學生進行細致的體育評價，有助于教師獲得更全面的體育知識。了解、把握對大學生有益的運動技能，及時反思終身體育課程，形成一套比較完善的課程體系。體育不僅僅是一個成績的測驗，它更應該關注學生的耐力和對體育的理解。可提高大學生對體育學習的興趣，改變學生的身心狀況，建立健全終身體育的評價機制;通過建立不同的評價標準，多層次、多途徑地分析大學生的體育心理，幫助教師根據學生的適應能力進行教育，創造出符合學生個性和興趣的體育活動。

四、結論

終身體育教育是高校體育改革的重要組成部分，具有重要意義。要不斷提高大學生的綜合素質，時刻保持身心健康，轉變心態，以積極的心態面對未來的工作和生活，要盡快開展終身體育學習教育，探索實施終身體育的有效途徑，如完善高校體育課程體系，創造有利于終身體育的環境，實施大學生體育自主選課，完善終身體育設施，健全終身體育制度，支持和幫助大學生發展終身體育意識，促進其成長，加強師資隊伍建設等。

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