維生素，選單一的還是復(fù)合的

楊科

維生素是維持人體正常生理功能所必需的一類(lèi)低分子有機(jī)化合物，如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等。它們既不是構(gòu)成機(jī)體的組成成分，也非供能物質(zhì)，但在孕育生命及生長(zhǎng)發(fā)育、調(diào)節(jié)人體物質(zhì)代謝、維持正常生理功能、防治疾病等方面卻發(fā)揮著重要作用。維生素在體內(nèi)不能合成，或合成量極微而不能滿(mǎn)足人體所需，必須由食物供給。一般來(lái)說(shuō)，偏食、快速減重、生長(zhǎng)發(fā)育、妊娠、高齡等人群，因攝食減少或機(jī)體生理狀況改變，會(huì)導(dǎo)致維生素?cái)z入減少或需求量增加;各種疾病導(dǎo)致攝入量減少、吸收功能下降，嘔吐、腹瀉等造成排出增加，炎癥反應(yīng)、自由基生成增加等導(dǎo)致的消耗及需求增加，也會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏。

維生素生理需求量極小，但又不可或缺。很多人不清楚維生素選擇單一的還是復(fù)合的。一般建議是，如果因營(yíng)養(yǎng)不良或攝入障礙等原因造成多種維生素缺乏的時(shí)候，應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素，此時(shí)如果缺乏多種維生素卻僅補(bǔ)充其中一種，反而會(huì)干擾其他維生素的吸收和代謝。但如果是很明顯地缺乏某種維生素，則應(yīng)補(bǔ)充單一維生素。

據(jù)調(diào)查，我國(guó)多數(shù)人日常飲食不能均衡提供某些維生素，維生素A、維生素B2、維生素B1缺乏比較普遍。復(fù)合維生素能讓各種維生素“和平共處”，發(fā)揮各自最大功效，而且服用方便。如果患者自己配制多種單一維生素服用，不僅麻煩，也達(dá)不到最佳的組合模式。

維生素的補(bǔ)充，總體應(yīng)本著“缺什么補(bǔ)什么，缺多少補(bǔ)多少”的原則。補(bǔ)充時(shí)要把握好分寸，有針對(duì)性地選用;確實(shí)存在多種維生素缺乏者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充，服用前應(yīng)仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)。