柔道運動員比賽心理定向調控問題分析

劉海鋒

摘要：大量的柔道競賽實踐證明，運動員是否擁有合理目標指向與角色定位，對于賽前訓練質量與比賽發揮都具有十分重要影響。適宜目標指向可使運動員扎實充分發揮競技實力，而準確角色定位可使運動員面對多變賽場形勢堅定把握自己，進而把握比賽進程。

關鍵詞：柔道;比賽心理;心理控制;心理定向;目標任務

良好心理調控能力是柔道運動員比賽中充分發揮技戰術的平臺。運動員心理平臺決定其多年訓練形成的體能和技術發揮效力。一些運動員平時訓練水平很高，但在重大比賽中經常“掉鏈子”，比賽水平明顯低于訓練水平，其主要原因之一就是心智軟件平臺搭建不高，心理不穩定。影響運動員比賽發揮主要心理因素之一就是比賽心理定向問題。過度關注比賽結果的自我定向將會干擾技戰術水平發揮，而專注于比賽技戰術操作過程的任務定向為運動員順暢有效發揮技戰術能力提供堅實穩定心理支撐。

一、任務定向與自我定向對比賽進程不同影響分析

“賽前我只考慮自己技戰術應用，至于對手怎樣不予過多考慮，最多只是知道對手基本技術特點。比賽中我只關注自己技術應用，以已之長，克彼之短，積極主動尋找合適進攻機會，充分利用得意技創造把握進攻機會，對比賽結果根本不考慮。” 女子柔道奧運冠軍冼冬妹比賽中的心理定向方式是典型指向過程本身的任務定向，幾乎沒有指向社會比較的自我定向，保證她在比賽中不受外部壓力干擾，以清晰思維和穩定情緒有效執行既定戰術方案，合理把握比賽中各種有利機會，最終取得比賽勝利。在此前很多國內國際比賽中，她的主要心理定向都是比較典型任務定向。她在對自己既往比賽經歷總結中說：“幾乎所有比賽我都是這么做，根本很少考慮比賽結果，比賽前和比賽中我做的最多就是整理自己戰術思路，思考自己技術應用。僅有個別比賽我較多考慮到比賽結果，結果比賽過程中導致情緒急躁，思路混亂，比賽領先情況下盲目進攻，被對手反敗為勝，教訓十分深刻。”在激烈比賽過程中，任務定向有利于保持頭腦清醒，情緒穩定，有利于自己技術水平有效發揮;與之相反自我定向可能會導致比賽中心態失常，頭腦混亂，不利于自己技戰術水平有效發揮。

比賽心理定向定在不同對象或事物對比賽表現有明顯影響。將比賽心理定向指向自己能控制事物時，最易把握比賽。運動員能夠控制事件是自己、現在和動作，所以正確比賽心理定向應該是以我為主，把握現在，從零開始，多想成功技術動作。而錯誤比賽心理定向為強調對手而忽略自己，總是對前期比賽耿耿于懷，暫時領先想“保”，暫時落后想“撈”，總想結果卻忽略技術動作和戰術配合。兩種不同心理定向往往使運動員從比賽準備開始在表現上就有所不同，前者重準備，對外界干擾條件能認真對待，但并無過多顧慮，不怵對手，立足于強大自己，能在賽程中傾注努力而對勝負不過分擔憂;而后者則往往關注外界因素影響，顧慮重重，想贏怕輸，動作變形，最終導致發揮失常。對于賽前和賽中有效使用心理定向，建議教練員和運動員應遵從以下原則：（1）過程定向原則：比賽時將注意方向定位在比賽過程要素而不是比賽最終結果認知傾向。比賽過程要素主要指與比賽表現直接聯系、且自己可以控制要素，如賽前器材維護、飲食調節、休息、練習等以及比賽中技戰術、體能分配等。（2）主位定向原則：要求運動員將注意集中在可控因素上，而可控因素主要是運動員自身一些因素，如自己正在或將要采取技術戰術手段、體力分配策略、思維和表象內容以及與教練員溝通等，同時采取一切必要措施，回避排除與自己無關和比賽過程無關信息。（3）當前定向原則：比賽時將精力定位在當前任務而不是過去結局和將來結果的認知傾向，要求運動員心理調整過程中確立和保持從零開始心理定向，將注意力集中在立刻需要完成的具體任務上，既不過多纏繞在已經發生事件上（不論是積極事件還是消極事件），也不過多纏繞在即將取得成績上。依據比賽心理定向理論原則，在制定賽前和賽中準備比賽方案時，建議教練員和運動員以下幾個方面入手：（1）賽前設置合理目標，對自己角色定位準確，擺正自己位置，是“爭”不是“保”。對比賽形成正確認知，把平時好動作用到比賽中，超越自己以前成績發揮和訓練水平就是完成任務。（2）賽中根據比賽安排表象自己以往成功比賽經歷，將注意力集中在當前任務和可控因素上（如打法、戰術等）而減少對不可控因素注意（如裁判不公、環境變化、觀眾影響等）。（3）回避和排除與自我無關和比賽無關信息（避免看成績、打聽比賽信息、戴上耳機聽音樂或者閉目養神，放松調節，認真準備接下來比賽）。

二、有效調整比賽目標定向是賽前準備重要內容之一

目標定向是運動員賽前和賽中注意焦點，它決定運動員參賽狀態。積極目標定向將注意放在比賽過程和當前任務上，放在自我控制和技戰術上，合理目標定向是運動員積極平衡心態的動力來源。目標本身具有激勵作用，把人的需要轉化為動機，使人的行為朝著一定方向努力，并將自己行為結果與既定目標相對照，及時進行調整和修正，從而實現目標。運動員目標定向通常可分為任務定向和自我定向。具有任務定向人格特質運動員在訓練和比賽行為過程中重在努力，重在掌握，不管其對自己能力認識如何，都會展現出適應性動機模式，即更傾向于選擇挑戰性很強任務;而具有自我定向人格特質運動員更加注重社會比較和競爭獲勝，一個能力感低的自我定向運動員一般會顯現出適應不良的動機模式，其參賽動力是贏得比賽而同時又對自己信心不足，這會對比賽行為產生不利影響。不同目標定向運動員對成功與失敗的認知和歸因、對比賽態度、對比賽信息偏好、集中注意以及堅持性方面存在很大差異，比賽中行為特點也不同。對比賽而言任務定向要優于自我定向，任務定向更加關注比賽中自己努力過程，更有利于比賽操作行為。而自我定向則更關注比賽結果對自己影響，容易背上想贏怕輸思想包袱，影響比賽中操作行為。既然目標定向對運動員比賽狀態有重要影響，教練員賽前應該有效調整運動員目標定向，幫助他們建立合理任務定向。建議：（1）平時訓練和管理過程中幫助運動員建立更為高尚而寬泛職業目標。訓練目標設置不要過于狹隘，不應過度關注比賽成績及其對個人利益影響，引導運動員認識其訓練所獲得不僅是個人榮譽和物質利益，還包括對個人人格塑造、綜合能力培養、意志磨煉、認知能力、處理復雜問題能力的提高等軟效益，而這些軟效益會對其整個人生有更大價值。（2）有計劃、有目的培養運動員訓練目標自我設計和執行能力。如長遠目標與階段目標有機結合、復雜目標與簡單目標有機結合、宏觀目標與具體目標有機結合、模糊目標與精確目標有機結合等，幫助其建立合理目標管理習慣，并形成較高目標管理能力。（3）加強注意集中能力、情緒控制能力、逆境應對能力等各種心理技能訓練。（4）賽前淡化比賽概念，引導運動員把比賽視作視作訓練水平的檢驗和展現，激發其比賽表現欲。（5）賽前不要過多強調對手，要把運動員關注點轉移到自己技戰術改進和比賽中發揮上。（6）賽前幫助運動員制訂清晰、可有效執行戰術方案，并反復通過訓練加以強化，使運動員對比賽戰術運用有十分清晰思路，建立執行戰術方案自信，而不僅僅是一定能贏的自信。（7）幫助運動員建立程序化參賽方案和突發事件對策庫并反復演練，形成穩定比賽行為程序和逆境應對能力。（8）賽前制定并反復演練比賽指揮方案，建立教練員與運動員間有效比賽默契配合機制，有效發揮教練員比賽中指揮調控作用，給運動員以穩定心理支撐。

參考文獻：

[1]張力為，現代心理心理方法.北京：北京體育大學出版社，2003.

[2]劉淑慧，射擊比賽心理：研究與應用.北京：高等教育出版社，2007.