練習冥想

孫麗麗

冥想，當我第一次看到這個詞，就聯想到與世無爭的人打坐、禪修等。事實上，冥想就是一種健腦操，就像我們舉啞鈴鍛煉自己的手臂肌肉一樣。

在清晨或夜晚，不被外人打擾時，手機調成靜音，閉上眼睛，慢慢關注自己的呼吸，讓吸入的空氣從你的鼻孔一路下降到肺中。試著在吸入第一口空氣時在腦中數出“一”，然后在呼出空氣時數出“二”，重復這種做法，一直數到十。然后，再從一開始。這時你的思維也許會走神，不要緊，也不要責備自己，因為當你意識到在走神的那一剎那，就是冥想。

普通人與聰明人最大的能力差異是什么？就是長時間保持極度專注的能力。

比爾·蓋茨說：“25歲的我一定會對冥想不屑一顧，感覺是一種迷信的東西。但現在我每周都要做兩到三次冥想訓練，每次大約10分鐘。我把我的成功一部分歸因于冥想，它比任何其他的因素都重要，另一部分是由于創造力，還有另一部分是因為穩定感。”

每每在新產品發布前，喬布斯會一個人靜靜地端坐在地板上，房間簡潔沒有雜物，他面前放著幾款樣品。待他靜坐結束后，就憑直覺從中拿起一個——那正是蘋果即將推出的新品。這種通過冥想時帶來的直覺做決策，幫助喬布斯獲取了大量的商業靈感。

在《功夫熊貓》中，烏龜大師對徒弟說：“你的思緒就像這池水，稍有外界觸動就很難清澈透明，可如果讓它靜下來，答案頓時變得清晰了。 ”

冥想不是創可貼，你感覺不爽的時候就用一下。它是一種存在方式，更像平時編織的降落傘。我們不可能在即將跳出飛機的時候才編織降落傘，我們要日復一日地編織，當你需要它的時候，它就會幫到你。

通過冥想練習，我常常感覺周圍的世界更明亮了，上班路上的風景，會突然充滿細節和質感。其實，路還是那條路，真正的原因，是內心的雜念少了。

我曾經認為很好的一些想法，都是努力思考得來的。現在發現，放松心靈后產生的想法常常是最適合的。

冥想，并非專屬于某些有天分的人，每個人都會，只要你能呼吸，就能冥想。冥想，不會花掉你每天太多的時間。塔爾博士在哈佛大學公開課“幸福課”中說道：“冥想是幸福的處方良藥，讓人的大腦得到靜謐休息，更容易感染積極的情緒。”

（編輯 邢多多 1048572239@qq.com）