初中籃球隊的訓練措施

于洋

【摘要】初中體育教育教學中，教學改革與教學創新的受重視程度在不斷增加。基于德智體美勞全面發展的視角，很多初中學校內都成立了籃球隊，在籃球隊建設發展中，具體訓練的成效往往會對隊伍建設產生直接影響。對部分初中的籃球隊訓練狀況進行分析可以發現，多種因素的共同影響下，訓練中還存在很多問題，這些問題能否得到較好解決也會對籃球隊整體發展產生影響。本文將具體分析初中籃球隊訓練中存在的問題，并結合實際，提出更為有效的訓練策略。

【關鍵詞】初中;籃球隊;訓練

整體上看，初中籃球隊訓練水平較之以往有了一定程度提升。在應用觀察法等方法進行具體研究后可以發現，實際訓練中也存在著一些較為明顯的問題。諸如訓練缺乏針對性等問題客觀存在時，想要在訓練層面取得進一步突破十分困難。大部分體育教師仍然堅持固有的訓練理念，實際訓練中也并未結合各種問題作出相應調整。更為嚴重的是，多種訓練問題堆積在一起更加導致學生寶貴的訓練與成長時間被浪費。正因如此，探尋出更為有效的訓練策略十分必要和重要。

一、初中籃球隊訓練概述

初中籃球隊訓練是體育教學中籃球項目運動教學的具體內容，籃球隊訓練不僅涉及到整體隊伍的建設，同時也涉及到具體學生基本功訓練、技戰術訓練、體能訓練等諸多訓練內容[1]。之所以強調籃球隊訓練，與其具有的重要意義密不可分。一方面，較好進行各種訓練有助于籃球隊整體的建設與發展，這能夠為初中體育籃球教學水平的提升提供有效支持。另一方面，系統訓練可以為學生籃球運動相關的能力培養提供有效支持。因此，無論是從隊伍建設，還是從學生個體發展的角度看都應當做好相應的訓練工作。但也要清醒的看到，教師的訓練經驗、能力，籃球隊規模大小，學生的運動能力差異等都會對具體訓練進程，以及最終訓練成效產生很大影響。這些因素共同影響和作用下，實際訓練中也容易出現一些具體問題。對于初中學校，特別是負責實際訓練的教師而言，也應當對各種問題的破解，以及訓練成效的提升事宜進行更多思考。

二、初中籃球隊訓練中存在的問題

（一）整體訓練明顯缺乏針對性

初中籃球隊訓練中，雖然教師在常態化進行著相應的訓練嘗試，但具體訓練成效并不理想，整體訓練明顯缺乏針對性，這一問題及其制約性影響也不容小覷[2]。通過對比可以發現，大部分教師缺乏制定嚴密訓練計劃的良好習慣。一部分教師雖然制定了基本的訓練計劃，但整個計劃的科學性、系統性明顯不足。在訓練中，不同學生的籃球意識、運動能力、身體條件并不相同，這些差異都會對整體訓練產生很大影響。但實際訓練中，很多教師忽略了這些差異，以及相關差異對學生具體訓練所產生的影響。雖然制定了相應的訓練計劃，并提出了一些具體的訓練要求，創設了具體的訓練任務。但各種訓練要求以及訓練任務的難易梯度不明顯，實際訓練量大小也不存在明顯差異。因此，很多學生難以適應固有的訓練難度，也有一部分學生無法通過簡單訓練任務提升自身籃球運動能力。在這一狀態下，籃球隊訓練也很容易流于形式。

（二）訓練中對營養學的重視程度不足

初中籃球隊訓練中對營養學的重視程度明顯不足，這也成為了訓練中的一個共性問題。初中生本身處于青春期，也處于身體機能不斷成長、成熟的發育期。籃球運動本身帶有一定的風險，且對于個體的運動能力與身體機能都有很大要求。此外，如力量訓練，協調性訓練不僅會消耗學生很多的能量，不當的訓練也容易對學生身體的正常發育與成長產生很大負面影響。很多初中學校的體育教師并未聯系營養學相關知識制定訓練計劃，開展相應的訓練活動。因此，很多學生在籃球隊內參加了強度較高的訓練，但碳水化合物以及蛋白質的補充并不及時、充分。在這一問題影響下，實際訓練強度對于很多學生而言往往較高，學生在訓練、對抗中容易出現身體疲勞、動作變形等狀況，運動受傷的風險也大為增加。因此，并未基于營養學相關理論知識制定訓練計劃，實施各種訓練時，想要在籃球隊訓練中取得突破也會變得十分困難。

（三）訓練評價機制不健全

在初中籃球隊訓練中缺乏與之相關的評價機制，這也成為了一個十分典型的訓練問題。在多種因素的共同影響和作用下，實際訓練中產生一些問題在所難免。加之學生個體差異明顯，這種差異會對部分訓練策略的實施，以及最終訓練成效產生很大影響，學生個體在訓練中的實際表現也并不相同。理論上看，籃球隊訓練中應當做好系統評價。但實際上，與之相關的評價機制并不健全。一部分初中學校內甚至并不存在與籃球隊訓練直接相關的評價機制，當評價機制的缺位、不健全問題客觀存在時，教師很難及時定位實際訓練中存在的各種問題，多種問題堆積在一起，且長時間無法得到有效解決時，想要在籃球隊訓練中取得突破也會變得更為困難。

三、初中籃球隊訓練的具體策略

（一）結合實際制定針對性訓練計劃

初中籃球隊訓練中教師務必要將“從實際出發”作為一個基本原則，為了避免整體訓練流于形式。具體來說，教師應當做好實際訓練狀況的調研與分析，同時，制定出針對性更強的訓練計劃。例如，某初中的籃球隊訓練中，所制定出的針對性訓練計劃值得很多學校與教師借鑒。該校教師會結合學生的年齡差異、籃球運動能力差異、位置差異等具體差異，制定相應的訓練計劃。以年齡差異為參考，訓練量大小上有很大的梯度性。以籃球運動能力差異為參考，訓練項目的側重上有很大的針對性。以位置差異為參考，訓練中的技戰術訓練內容得到了較好優化。對于其它初中體育教師而言，在籃球隊訓練中也應當做好預先的分析、規劃，通過與學生進行深入的溝通、交流，切實掌握實際的訓練狀況，并針對性設計訓練項目，明確基本的訓練內容。針對性的訓練計劃制定后，教師則要將重點放在如何實施相應計劃，以及具體訓練環節設置的優化層面。針對性的設置相應計劃，在具體訓練計劃實施中進行動態調整、優化后，訓練計劃科學制定與實施的過程自然能夠帶動訓練成效的更好提升。

（二）注重訓練中的營養學指導

除了要結合實際狀況制定出針對性更強的訓練計劃外，實際訓練中也要強化營養學指導，這也是新時期初中籃球隊訓練中需要關注的重點事宜[3]。籃球運動崇尚力量、技巧與戰術的完美融合，對于學生個體而言，提升力量才能提升對抗能力，而系統的訓練務必要同營養學上的指導聯系在一起。例如，某初中籃球隊訓練中，教師不僅確定了完整的訓練計劃和成熟的訓練方案。同時，結合基本的訓練項目與內容，該教師還制定出一套基本的營養攝入推薦表，倡導學生結合相應推薦表在訓練前后補充營養。此外，教師在驅動常規訓練的同時同步對學生進行飲食管理，聯系營養學相關理論知識將飲食管理和科學的營養攝入作為高質量訓練中的保障。在學生的籃球訓練中，需要兼顧的內容勢必會越發多樣，但只要涉及到具體訓練活動的開展，就必然涉及到營養學相關的指導。

（三）構建完善的訓練評價機制

考慮到初中籃球隊訓練的動態過程會受到很多因素影響，而多種因素的影響下又極容易出現這樣或那樣的問題。在進行具體訓練的同時，教師也要關注與訓練評價機制的構建，并結合相應的評價結果，做好訓練反饋以及后續的訓練調整、優化。例如，教師可以在制定基本訓練計劃時確定總體的訓練目標，以及階段性的訓練目標，并將多種目標聯系在一起，構成相應的訓練目標體系。常態化訓練中，教師要與學生保持密切的互動、交流，深入到學生群體中，觀察學生的訓練表現。基于訓練目標達成狀況分析，學生的訓練表現分析，做好相應的訓練評價。基于訓練目標達成狀況分析，教師需要對整體訓練計劃的制定、實施、任務完成度等進行評價。基于學生的訓練表現分析，教師需要對單位時間里訓練方法的選用狀況，以及訓練內容的選取、整合狀況進行分析。在取得了相應的評價結果外，教師也要將評價結果及時反饋給學生，幫助學生認識到自身在籃球訓練和籃球運動中的不足，并在后續的訓練中針對性調整訓練重點。具體的評價機制較好運轉后，即便具體訓練中存在著相應問題，具體問題也能被及時發現和解決。

結語

初中學校應當給予籃球隊訓練更多的關注，并在物質層面以及硬件層面給予足夠支持。體育教師作為籃球隊訓練的主導者，以及具體訓練活動開展的發起者，其需要以科學的訓練理論為指導，積極進行各種訓練嘗試。考慮到實際訓練中很容易出現一些具體問題，教師需要站在整體視角，做好訓練體系構建與運轉，以及訓練措施貫徹與實施上的審視、回顧與分析，有針對性的進行訓練調整、優化，這也能夠確保訓練努力能夠更好轉化為具體的訓練成效。

參考文獻：

[1]吳靚.中學生籃球隊防守快攻戰術的有效訓練舉措[J].體育風尚，2020，（07）：37-37.

[2]姚國盛，增城區石灘鎮三江第一中學.初中籃球隊籃球意識培養及技戰術訓練策略的研究[J].體育風尚，2020，（04）：140-140.

[3]蘇蓉.施甸縣中學生籃球隊訓練的發展現狀研究[J].文體用品與科技，2019，（05）：56-57.