每多看1小時電視， 大腦灰質(zhì)體積減少0.5%

“電視看多了會讓你變傻！”這是一句父母經(jīng)常“威脅”子女的警告。目前看來，這個說法是有科學(xué)依據(jù)的。

隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展和生活水平的提高，人類預(yù)期壽命正在延長。20世紀初，全球平均壽命為61歲，如今已延長到70歲。但隨之而來的慢性病、癌癥的高發(fā)，以及讓家人變成“最熟悉的陌生人”的癡呆癥，成為與年齡有關(guān)的健康威脅。據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，中國老年癡呆癥患病率已隨壽命延長顯著增長，目前患者數(shù)量已超過1000萬人，其中60%為阿爾茨海默癥：65歲以上人群發(fā)病率為5%;80歲以上發(fā)病率超過30%。

因此，人在年輕時盡早了解并改變風(fēng)險因素對于預(yù)防或延緩癡呆癥至關(guān)重要。

雖然諸多研究已證明運動對大腦的健康益處，但科學(xué)家們對于長期看電視對大腦結(jié)構(gòu)和認知功能的潛在影響還知之甚少。

目前，發(fā)表在美國心臟協(xié)會健康會議上的3項研究在看電視與認知能力下降和大腦結(jié)構(gòu)變化之間建立了關(guān)聯(lián)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，一個人在成年早期和中年期間，每天看電視的時間越長，其大腦老化得越快，并導(dǎo)致其在以后的生活中面臨認知能力下降的風(fēng)險更大。不僅如此，人在中年時期花較多時間看電視也與大腦灰質(zhì)體積減少有關(guān)。然而，同樣是“看”，但閱讀（看書、看報）卻沒有這種負面影響。

認知功能是包括一個人的記憶、思考、推理、交流和解決問題的能力。灰質(zhì)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分。它有助于協(xié)調(diào)肌肉控制、視覺、聽覺、決策和其他重要的大腦功能。一個人的大腦灰質(zhì)體積越大，他的認知能力通常就越好。

研究一

來自約翰霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)系Ryan Dougherty博士的團隊發(fā)現(xiàn)，人在中年時期長期看電視與灰質(zhì)體積有關(guān)。在這項研究中，他們調(diào)查了年輕人冠狀動脈風(fēng)險發(fā)展研究（CARDIA）的數(shù)據(jù)。這項縱向研究涉及599名平均年齡為30歲的參與者（306名為女性），研究人員每5年進行一次隨訪，參與者在隨訪期間被詢問在過去一年中每天看電視的平均時長。20年后，參與者接受核磁共振腦部掃描。

研究人員發(fā)現(xiàn)：人在成年早期到中年期間看電視次數(shù)較多與灰質(zhì)體積減少有關(guān);每增加1個小時看電視的時間，灰質(zhì)體積會減少約0.5%，這與人在中晚年期的腦萎縮率相似;運動習(xí)慣并未影響中年人看電視頻率與腦灰質(zhì)結(jié)構(gòu)標志物之間的關(guān)聯(lián)。

Dougherty說：“對于認知和大腦健康，并非所有的久坐行為都是一樣的。像看電視這樣的非刺激性久坐活動會增加認知損傷的風(fēng)險，而刺激認知的久坐活動，如閱讀、玩電腦和桌面游戲則可以保持認知能力，并降低患癡呆癥的可能性。”

因此，研究人員強調(diào)，在研究認知和大腦健康時，考慮不同久坐行為的背景差異是至關(guān)重要的。

Dougherty說：“我們的研究發(fā)現(xiàn)，在考慮了身體活動后，看電視仍然與認知功能和灰質(zhì)體積減少有關(guān)，這表明這種久坐行為可能會給大腦和認知健康帶來特殊的風(fēng)險。這是一個重要的發(fā)現(xiàn)，因為現(xiàn)在普遍觀點認為，包括腦萎縮在內(nèi)的癡呆癥的神經(jīng)生物學(xué)開始于中年時期。在這一時期，我們可以有針對性地減少看電視過多等可改變的行為，以促進大腦健康老化。”

研究二

來自哥倫比亞大學(xué)歐文醫(yī)學(xué)中心的神經(jīng)學(xué)家PriyaPalta領(lǐng)導(dǎo)的研究團隊調(diào)查了一項關(guān)于社區(qū)神經(jīng)認知研究的數(shù)據(jù)，涉及10700名平均年齡為59歲的參與者（男性占44%），參與者報告了在閑暇時間看電視的頻率，包括從不或很少看電視（低頻率），有時看電視（中等頻率），或經(jīng)常看電視（高頻率）。研究人員在24年的時間里進行了5次隨訪，以及后續(xù)的認知測試，重點是工作記憶、語言、執(zhí)行能力和處理速度。

研究人員發(fā)現(xiàn)：與低頻率看電視的人相比，中等到高頻率看電視的參與者在15年中的認知能力下降了6.9%;高頻率看電視與癡呆癥的患病風(fēng)險明顯相關(guān);身體活動水平和鍛煉習(xí)慣似乎并未改變看電視與認知功能變化和癡呆癥風(fēng)險之間的關(guān)系。

Palta說：“長時間看電視的久坐行為，可能與認知能力下降和大腦健康的成像標志物有關(guān)。因此，減少看電視這種久坐行為，可能是改善生活方式的一個重要因素。目前還沒有治療或阻止癡呆癥的藥物。然而，最近發(fā)表在《柳葉刀》上的一份報告顯示，通過改變包括運動在內(nèi)的12個風(fēng)險因素，全球近40%的癡呆癥診斷可以得到預(yù)防或延緩。”

研究三

來自阿拉巴馬大學(xué)伯明翰分校公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)Kelley Pettee Gabriel教授的研究團隊觀察了同一數(shù)據(jù)集中的1601名平均年齡為76.2歲的參與者（60.5%為女性），他們在兩次隨訪期間報告了自己看電視的頻率。研究人員在第5次隨訪時對參與者進行了核磁共振掃描檢查了幾種結(jié)構(gòu)性的大腦標志物，包括灰質(zhì)體積。

這項研究的結(jié)論與研究二的結(jié)論一致。研究表明，人在整個中年時期持續(xù)看電視與大腦灰質(zhì)體積減少的關(guān)聯(lián)更大。這意味著大腦萎縮或退化的程度更高。

簡而言之，人在中年時看電視越多，中年以后的大腦灰質(zhì)體積越小。

Gabriel說：“其他研究表明，體育活動和久坐行為可能對健康和疾病具有不同的影響。在中年時期，即在我們的研究中45～64歲之間從事健康的行為，可能是支持晚年健康大腦的重要因素。”

研究人員強調(diào)，所有這3項研究都存在局限性，因為數(shù)據(jù)依賴于參與者的自我報告。此外，看電視只是久坐行為的一種類型，而且參與者未能提供關(guān)于久坐總時長的完整報告。

美國心臟協(xié)會主席Mitchell Elkind說：“但在目前新冠大流行的背景下，這項研究是非常及時和重要的，因為我們知道人們在隔離期間會花更多的時間坐著看電視。這些研究在看電視、認知能力下降和大腦結(jié)構(gòu)變化之間建立了有趣的聯(lián)系。看電視只是久坐行為的一種類型，然而我非常容易改變這個習(xí)慣，并可能在保持和改善大腦健康方面產(chǎn)生很大影響。”